Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli vegan protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 2.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 72% · Yağ 18%
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Holland & Barrett vegan karışık protein tozu nedir?
Holland & Barrett vegan karışık protein tozu, farklı bitkisel kaynaklardan protein sağlayan vegan bir protein tozudur. Shake’lere ve yiyeceklere protein eklemek için kullanılır; içerdiği bitkisel protein kaynaklarının ayrıntısı ürünün içindekiler listesinde yer alır.
Holland & Barrett vegan karışık protein tozu nasıl kullanılır?
Holland & Barrett vegan karışık protein tozunu içeceklere veya yiyeceklere karıştırarak kullanabilirsiniz. Shaker’da ya da blender’da sıvıyla karıştırmak topaklanmayı azaltır; yulaf lapasına ekleyecekseniz önce az miktarda sıvıyla açıp sonra karıştırın.
Holland & Barrett vegan karışık protein tozu suyla mı bitkisel sütle mi içilir?
Holland & Barrett vegan karışık protein tozu hem suyla hem de bitkisel sütle içilebilir. Su daha hafif bir içim verir; soya veya yulaf içeceği gibi bitkisel sütler içeceği daha kremamsı yapar.
Holland & Barrett vegan karışık protein tozunun tadı nasıldır?
Holland & Barrett vegan karışık protein tozunun tadı çeşidine göre değişir; aromalı ürünler kendi tatlarını belirgin biçimde verir. Daha yumuşak bir içim için tozu meyveyle blender’dan geçirebilir veya şekersiz bitkisel sütle karıştırabilirsiniz.
Holland & Barrett vegan karışık protein tozu spor sonrası içilir mi?
Evet, Holland & Barrett vegan karışık protein tozu spor sonrasında içilebilir. Bitkisel protein, antrenman sonrası öğününüze veya içeceğinize protein eklemenin pratik bir yoludur; tek başına kas geliştirmez, düzenli direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılır.
Holland & Barrett vegan karışık protein tozu kahvaltıda yulafla yenir mi?
Evet, Holland & Barrett vegan karışık protein tozunu kahvaltılık yulaf lapasına veya soğuk overnight oats karışımına ekleyebilirsiniz. Pütür oluşmaması için tozu önce az miktarda su ya da bitkisel sütle karıştırıp yulafa yedirin.
Holland & Barrett vegan karışık protein tozu whey proteinden nasıl farklıdır?
Holland & Barrett vegan karışık protein tozu bitkisel protein kaynaklarından hazırlanır; whey proteini ise sütten elde edilir. Bu nedenle vegan bir alternatiftir ve tadı, ağızda bıraktığı his ve karışma şekli whey ürünlerinden farklı olabilir.
Holland & Barrett vegan karışık protein tozu pankek ve tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Holland & Barrett vegan karışık protein tozu pankek ve benzeri tariflere eklenebilir. Hamura karıştırırken kıvam koyulaşabileceğinden sıvıyı azar azar ayarlayın; yüksek ısıda pişirmek ürünün dokusunu ve tadını değiştirebilir.
Holland & Barrett vegan karışık protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Holland & Barrett vegan karışık protein tozu tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Protein eklemek için tasarlanmıştır; öğün olarak tüketecekseniz yanında enerji, lif ve çeşitli besin öğeleri sağlayan yiyecekler de bulundurun.
Holland & Barrett vegan karışık protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Holland & Barrett vegan karışık protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem ürünün topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu Nedir?
Holland & Barrett’ın vegan karışık protein tozu, bitkisel protein kaynaklarının bir araya getirildiği, içeceklere ve yiyeceklere eklenen toz bir üründür. Tek başına bir öğün olmaktan çok, günlük beslenmeye protein eklemenin pratik bir yoludur. Su veya bitkisel sütle çalkalayıp içebilir; smoothieye, yulaf lapasına ya da yoğurt alternatifi bir kaseye karıştırabilirsiniz.
Tadı ve kıvamı karışıma ve hazırlama şekline göre değişebilir; daha koyu bir içecek için sıvıyı azar azar ekleyin. Porsiyon başına miktarı ölçmek, tozu tariflerde kullanırken de işinizi kolaylaştırır. 100 gramında 72 gram protein bulunması, onu özellikle bitkisel beslenirken protein alımını artırmak isteyenler için yoğun bir seçenek yapar. Daha doyurucu bir ara öğün için meyve ve yulafla eşleştirebilirsiniz.
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu ile Karşılaştır
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu Gibi Besinler
Holland & Barrett Vegan Karışık Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.