Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hisar Ayran Kaç Kalori?
Tuzlu yoğurt içeceği, protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hisar Ayran (240 g) 89 kaloridir. 100 gramında 37 kalori vardır. İçinde 6.7 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 139.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hisar Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
89
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6.7g
· 2% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 22% · Yağ 46%
Hisar Ayran besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 672 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 6.7 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hisar Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 67 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 74 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 93 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 111 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 185 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 37 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hisar Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hisar ayranı hangi malzemelerle yapılır?
Hisar ayranı, geleneksel ayran gibi yoğurt, su ve tuzla hazırlanan tuzlu bir yoğurt içeceğidir. Ürünün kesin içindekiler listesi için ambalajına bakın; markalı ürünlerin tarifi farklılık gösterebilir.
Hisar ayranı evde nasıl yapılır?
Hisar ayranını evde birebir taklit etmek için aynı ürün formülüne ihtiyaç vardır; klasik ayran için sade yoğurdu soğuk suyla açıp az miktarda tuz ekleyin. Köpüklü olması için karışımı çırpın.
Hisar ayranı neden köpürür?
Hisar ayranı çırpılırken veya çalkalanırken içine hava karıştığı için köpürür. Yoğurttaki proteinler bu köpüğün kısa süre korunmasına yardımcı olur; köpüğün sönmesi içeceğin bozulduğu anlamına gelmez.
Hisar ayranı ile kefir arasındaki fark nedir?
Hisar ayranı yoğurdun su ve tuzla inceltilmiş hâlidir; kefir ise kefir taneleriyle fermente edilen ayrı bir içecektir. Bu nedenle kefir genellikle daha ekşi ve kendine özgü mayalı bir tada sahiptir.
Hisar ayranı hangi yemeklerin yanında içilir?
Hisar ayranı kebap, pide, lahmacun ve pilav gibi yemeklerin yanında sıkça tercih edilir. Tuzlu ve serinletici tadı özellikle baharatlı yemeklerle iyi gider; sofrada soğuk servis edebilirsiniz.
Hisar ayranı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hisar ayranını açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajındaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Uzun süre oda sıcaklığında bırakılmış ürünü içmeyin.
Hisar ayranı içmeden önce çalkalanmalı mı?
Hisar ayranını çalkalamak, içerik hafifçe ayrışmışsa karışımı yeniden homojenleştirebilir. Ambalaj kapalıyken nazikçe çalkalayın; köpürmesini istemiyorsanız sertçe çalkalamayın.
Hisar ayranı tuzlu mudur?
Evet, Hisar ayranı tuzlu bir yoğurt içeceğidir; tuz miktarı ürüne göre değişebilir. Tuz tüketimini sınırlaması gerekenler, porsiyon tercihini yaparken ambalajdaki besin bilgilerini dikkate alabilir.
Hisar ayranı dondurulur mu?
Hisar ayranını dondurmak önerilmez; donup çözüldüğünde yoğurtlu yapısı ayrışabilir ve içimi pütürlü hâle gelebilir. Soğuk içmek için buzdolabında bekletmek daha iyi sonuç verir.
Hisar ayranı susuzluğu giderir mi?
Evet, Hisar ayranı sıvı sağlar ve soğuk içildiğinde ferahlatabilir. Ancak tuz içerdiğinden günlük sıvı ihtiyacını karşılamak için suyun yerine sürekli tercih edilmemelidir.
Hisar Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.43µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B5
0.53mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
672mg · 29% GDV
Fosfor
139mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Hisar Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hisar Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hisar Ayran Nedir?
Hisar ayranı, yoğurdun suyla inceltilip tuzla tatlandırılmasıyla hazırlanan, Türkiye’de sofralarda sıkça görülen bir içecektir. Kıvamı genellikle akışkan ve hafif köpüklü; tadı serinletici, tuzlu ve yoğurdun kendine özgü ekşiliğini taşır. Soğuk servis edilir; evde öğle ve akşam yemeklerinin yanında, özellikle kebap, pide ya da börekle içilir. Yazın tek başına ferahlatıcı bir tercih olabilir; kahvaltıda da tüketilir.
Besin değeri açısından protein ve kalsiyum sağlayan, yoğurt bazlı bir içecektir. Porsiyonunuza dikkat ediyorsanız, orta boy bir bardak yaklaşık 240 g gelir. Tuz oranını azaltmak isterseniz daha az tuzlu bir seçenek seçebilir; ayranı baharatlı yemeklerin yanında tercih edebilirsiniz.
Hisar Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hisar Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hisar Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hisar Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hisar Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Hisar Ayran ile Karşılaştır
Hisar Ayran Gibi Besinler
Hisar Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.