Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
HIQ Gainer Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, protein ve karbonhidrat içeren sporcu gıda takviyesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) HIQ Gainer (60 g) 228 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 12 g protein, 2.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
HIQ Gainer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
228
KCAL / 60G
Karbonhidrat
39g
· 14% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 21% · Yağ 10%
HIQ Gainer besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 39 g | 14% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon HIQ Gainer Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 380 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 120 g | 456 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 1140 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
HIQ Gainer Hakkında Sık Sorulan Sorular
HIQ Gainer nedir ve ne için kullanılır?
HIQ Gainer, protein ve karbonhidrat içeren toz bir sporcu beslenmesi ürünüdür. Günlük enerji alımını artırmak isteyenler, özellikle öğünlerle yeterince enerji alamadıklarında, beslenmelerine ek olarak kullanabilir.
HIQ Gainer nasıl hazırlanır?
HIQ Gainer, ambalajındaki hazırlama talimatlarına göre sıvıyla karıştırılır. Su veya süt tercih edilebilir; tozun topaklanmaması için karıştırıcı ya da kapaklı bir shaker kullanmak pratik olur.
HIQ Gainer antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
HIQ Gainer antrenmandan sonra ya da öğün aralarında içilebilir; herkes için zorunlu tek bir zaman yoktur. Antrenman öncesinde kullanacaksanız, midenizi rahatsız etmemesi için egzersize çok yakın tüketmemek iyi olabilir.
HIQ Gainer kilo almak için işe yarar mı?
Evet, HIQ Gainer toplam enerji alımınızı artırarak kilo alma hedefini destekleyebilir. Ancak tek başına kilo aldırmaz; gün boyunca harcadığınızdan fazla enerji almanız gerekir ve düzenli direnç antrenmanı kas kazanımını destekler.
HIQ Gainer ile whey protein arasındaki fark nedir?
HIQ Gainer, whey protein tozlarına kıyasla daha fazla karbonhidrat ve enerji sağlayan bir üründür. Verilen besin değerlerinde her 100 gram için 65 gram karbonhidrat ve 20 gram protein bulunur; ürün etiketindeki içeriği ayrıca kontrol edebilirsiniz.
HIQ Gainer sütle mi suyla mı içilmeli?
HIQ Gainer hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Süt içeceğe enerji ve protein ekler; su ise daha hafif bir karışım sağlar. Ürün süt ve soya içerdiğinden, bu bileşenlere hassasiyetiniz varsa tüketmeyin.
HIQ Gainer kahvaltıda öğün yerine içilir mi?
Hayır, HIQ Gainer tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Protein ve karbonhidrat sağlasa da çeşitli besin gruplarını içeren bir öğünün yerini alacak şekilde tasarlanmamıştır; gerekirse kahvaltının yanında ek olarak kullanılabilir.
HIQ Gainer antrenman yapmadığım günlerde de içilir mi?
Evet, HIQ Gainer dinlenme günlerinde de kullanılabilir; ancak o günkü enerji ihtiyacınızı ve beslenmenizi hesaba katın. Antrenmansız günlerde gereksiz ek enerji almak, kilo alma hedefiniz yoksa istemediğiniz kilo artışına yol açabilir.
HIQ Gainer açıldıktan sonra nasıl saklanır?
HIQ Gainer'ı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden, ıslak ölçek kullanmayın ve ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Diyabeti olanlar HIQ Gainer kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar HIQ Gainer'ı kullanmadan önce doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmalıdır. Ürün karbonhidrat bakımından zengindir ve kan şekeri yönetimini etkileyebilir; kişisel planınıza uygun olup olmadığı kullandığınız ilaçlara ve beslenme düzeninize bağlıdır.
HIQ Gainer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
HIQ Gainer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
HIQ Gainer Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
HIQ Gainer Nedir?
HIQ Gainer, karbonhidrat ve protein içeren, içecek hazırlamak için kullanılan toz bir sporcu beslenmesi ürünüdür. Tek başına bir öğün değil; günlük beslenmeye enerji ve protein eklemek isteyenlerin tercih ettiği bir takviyedir.
Tadı ve kıvamı seçilen aroma ile karıştırma şekline göre değişir; genellikle suya ya da süte karıştırılarak hazırlanır. Türkiye’de antrenman sonrasında veya öğün aralarında içilebilir; kahvaltıda da tercih edenler vardır. Karbonhidrat ağırlıklı ve kalorisi yüksek olduğu için günlük alımınıza eklediğiniz miktarı hesaba katın. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayabilir, porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
HIQ Gainer Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
HIQ Gainer İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
HIQ Gainer Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
HIQ Gainer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
HIQ Gainer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
HIQ Gainer ile Karşılaştır
HIQ Gainer Gibi Besinler
HIQ Gainer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.