Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistancevizi çubuğu Kaç Kalori?
Yüksek enerji, hindistancevizi bazlı tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindistancevizi çubuğu (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 486 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 8.1 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindistancevizi çubuğu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 3% · Yağ 49%
Hindistancevizi çubuğu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 7.02 g | 35% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindistancevizi çubuğu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 97 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 194 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 219 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 50 g | 243 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 292 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 437 kcal |
| 100 g | 100 g | 486 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 486 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistancevizi çubuğu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistancevizi çubuğunun içinde ne olur?
Hindistancevizi çubuğu genellikle rendelenmiş hindistancevizi ile şeker veya şurubun bir araya getirilmesiyle yapılır; bazı çeşitleri çikolatayla kaplanır. Tarifine ve üreticisine göre kıvamı ve içeriği değişebilir.
Hindistancevizi çubuğu evde nasıl yapılır?
Hindistancevizi çubuğu, rendelenmiş hindistancevizini yoğunlaştırılmış süt veya şekerli bir şurupla karıştırıp şekillendirerek yapılabilir. Karışımı soğutup sertleştirin; isterseniz çikolataya batırıp yeniden soğutun.
Hindistancevizi çubuğu ile Bounty arasındaki fark nedir?
Bounty, çikolata kaplı hindistancevizi dolgulu belirli bir markalı şekerlemedir; hindistancevizi çubuğu ise benzer ev yapımı veya farklı markalı tatlıları da kapsayan genel addır. Her hindistancevizi çubuğu Bounty gibi çikolata kaplı olmayabilir.
Ev yapımı hindistancevizi çubuğu neden dağılıyor?
Ev yapımı hindistancevizi çubuğu, hindistancevizi karışımı yeterince nemli veya sıkı olmadığı için dağılabilir. Karışımı kalıba bastırın ve şekil vermeden önce iyice soğutun; çok kuruysa bağlayıcı malzemeyi azar azar artırın.
Hindistancevizi çubuğu nasıl saklanır?
Hindistancevizi çubuğunu hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; çikolata kaplaması varsa veya ortam sıcaksa buzdolabına koyun. Ev yapımı olanları kokuları ve nemi çekmemesi için kapalı tutun.
Hindistancevizi çubuğu dondurucuya konur mu?
Evet, hindistancevizi çubuğu dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmeyen bir ambalajda dondurun; dokusunun daha iyi korunması için servis etmeden önce buzdolabında çözdürün.
Hindistancevizi çubuğu çayla yenir mi?
Evet, hindistancevizi çubuğu çayın yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Kendisi oldukça tatlı olabildiğinden, şekersiz çayla sunmak tatların daha dengeli hissedilmesini sağlar.
Hindistancevizi çubuğu çocuklara verilir mi?
Evet, hindistancevizi çubuğu çocuklara ara sıra küçük bir tatlı olarak verilebilir. Şeker içeriği yüksek olabilen bir atıştırmalık olduğundan günlük temel besinlerin veya meyve gibi seçeneklerin yerine geçmemelidir.
Hindistancevizi çubuğu kilo aldırır mı?
Hindistancevizi çubuğunu sık ve fazla miktarda yemek kilo artışına katkıda bulunabilir; yoğun enerji içeren bir tatlıdır. Porsiyonu küçük tutup günlük atıştırmalıkların yerine ara sıra tüketmek daha ölçülü bir seçimdir.
Hindistancevizi çubuğu sahurda tok tutar mı?
Hindistancevizi çubuğu tek başına sahurda uzun süre tok tutan bir seçenek değildir; tatlı ve enerji yoğun olmasına karşın dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Sahurda protein ve lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek daha doyurucu olur.
Hindistancevizi çubuğu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.45µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B3
0.18mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Selenyum
2.04µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Hindistancevizi çubuğu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistancevizi çubuğu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistancevizi çubuğu Nedir?
Hindistancevizi çubuğu, rendelenmiş veya kurutulmuş hindistancevizinin şekerli bir karışımla bir araya getirilip bar şeklinde kesildiği bir tatlı atıştırmalıktır. Tarifine göre dışı çikolatayla kaplanabilir; ürünler yumuşak, nemli ya da daha gevrek olabilir. Hindistancevizli tatlıların farklı biçimleri pek çok mutfakta bulunsa da bu çubuklar genellikle hazır atıştırmalık olarak satılır.
Tatlı ve belirgin hindistancevizi aroması, çay yanında küçük bir ara öğün olarak tüketmeye uygundur; kahveyle de iyi gider. Karbonhidrat ve yağ bakımından yoğun, protein bakımından görece düşük olduğu için doyurucu bir öğün yerine geçmez. Tatlı isteğinizi karşılamak için daha küçük bir parça seçebilir, yanında şekersiz çay veya sade kahve içebilirsiniz.
Hindistancevizi çubuğu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistancevizi çubuğu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistancevizi çubuğu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindistancevizi çubuğu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistancevizi çubuğu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Hindistancevizi çubuğu ile Karşılaştır
Hindistancevizi çubuğu Gibi Besinler
Hindistancevizi çubuğu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.