EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Lokmalık, yuvarlak topların üzeri ince beyaz hindistan cevizi rendesiyle kaplı; yüzeyleri hafif pütürlü ve düzensiz görünüyor.
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini
Züber· tüm ürünler

Hindistan cevizli Züber Kaç Kalori?

Hurma bazlı, hindistan cevizli meyve topu

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

42orta

POTASYUM · 100 G

420mg

LİF · 100 G

9g

Kısa cevap

1 adet (küçük) Hindistan cevizli Züber (20 g) 78 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 3.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hindistan cevizli Züber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g

78

KCAL / 20G

Karbonhidrat

10.4g

· 4% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

3.4g

· 4% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 6% · Yağ 40%

Hindistan cevizli Züber besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori78 kcal
Yağ3.4 g4%
Doymuş yağ2.4 g12%
Trans yağ0 g
Sodyum3.6 mg0%
Karbonhidrat10.4 g4%
Lif1.8 g6%
Protein1.1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Hindistan cevizli Züber Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (küçük)20 g78 kcal
1 porsiyon (mini)25 g98 kcal
30 g30 g117 kcal
2 adet (orta)40 g156 kcal
1 paket (küçük)40 g156 kcal
50 g50 g195 kcal
3 adet (büyük)60 g234 kcal
1 paket (orta)60 g234 kcal
100 g100 g390 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hindistan cevizli Züber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hindistan cevizli Züber’in içinde ne var?

Hindistan cevizli Züber, hurma bazlı ve Hindistan cevizi içeren paketli bir atıştırmalıktır. Ürün ağaç yemişi alerjeni de bildirir; tarifteki diğer malzemeler için paketin üzerindeki güncel içerik listesini kontrol edin.

Hindistan cevizli Züber ilave şeker içeriyor mu?

Hindistan cevizli Züber’de ilave şeker olup olmadığını ürünün güncel ambalajındaki içerik listesi gösterir. Hurma doğal olarak şeker içerdiğinden, ilave şeker bulunmasa bile ürün tatlıdır.

Hindistan cevizli Züber nasıl hazırlanıyor; ev yapımı mı?

Hindistan cevizli Züber, taze meyve değil, paketli ve işlenmiş bir atıştırmalıktır. Hurma bazlıdır; kesin üretim yöntemi ve bileşenler ürün çeşidine göre değişebileceğinden ambalajdaki açıklamaya bakın.

Hindistan cevizli Züber sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Hindistan cevizli Züber, tatlı isteğini gidermek için tercih edilebilecek hurma bazlı bir atıştırmalıktır; ancak işlenmiş bir üründür ve hurmadan gelen şeker içerir. Günlük beslenmede tek başına meyve veya dengeli bir öğünün yerini tutmaz.

Hindistan cevizli Züber kilo vermeye yardımcı olur mu?

Hindistan cevizli Züber tek başına kilo verdirmez. Küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir, ancak yoğun ve tatlı bir ürün olduğundan porsiyonunuza dikkat etmek, onu fark etmeden sık sık atıştırmamak açısından işe yarar.

Hindistan cevizli Züber kan şekerini yükseltir mi?

Evet, Hindistan cevizli Züber kan şekerini yükseltebilir; hurmadan gelen karbonhidrat ve şeker içerir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını kişisel beslenme planınıza göre değerlendirin.

Hindistan cevizli Züber çocuklara ara öğün olarak verilir mi?

Evet, Hindistan cevizli Züber daha büyük çocuklar için ara sıra küçük bir atıştırmalık olabilir. Hurma bazlı ve tatlı bir ürün olduğundan günlük meyve tüketiminin yerine geçmez; küçük çocuklarda boğulma riskine karşı dokusunu ve sunumunu göz önünde bulundurun.

Hindistan cevizli Züber spordan önce yenir mi?

Evet, Hindistan cevizli Züber spordan önce pratik bir atıştırmalık olabilir; hurmadan gelen karbonhidrat enerji sağlar. Hindistan cevizi ve diğer içeriği bazı kişilerde egzersiz öncesi ağırlık hissi yaratabileceğinden, ilk kez antrenmandan hemen önce denemeyin.

Hindistan cevizli Züber açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?

Hindistan cevizli Züber’i açtıktan sonra paketin talimatlarına uygun şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın ve paketi kapalı tutun. Ürünün ne kadar süre dayanacağı ambalajdaki son tüketim tarihi ve saklama koşullarına bağlıdır.

Hindistan cevizli Züber sahurda yenir mi?

Evet, Hindistan cevizli Züber sahurda küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutacak dengeli bir sahur oluşturmaz. Yanında protein ve sıvı içeren yiyeceklerle daha doyurucu bir öğün hazırlayın.

Hindistan cevizli Züber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.04mg · 2% GDV

Biotin

0.6µg · 2% GDV

B5

0.07mg · 1% GDV

B3

0.22mg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.15mg · 7% GDV

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Fosfor

24mg · 3% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

84mg · 2% GDV

Sodyum

3.6mg · 0% GDV

Hindistan cevizli Züber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

42
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindistan cevizli Züber Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (küçük) (20 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindistan cevizli Züber Nedir?

Hindistan cevizli Züber, hurma bazlı meyve karışımının Hindistan ceviziyle buluşturulduğu, küçük porsiyonlar hâlinde sunulan bir atıştırmalıktır. Tatlı ihtiyacını pratikçe karşılamak için çantada taşınabilir; geleneksel bir Türk tatlısından çok, modern bir ara öğün seçeneğidir.

Hurma belirgin bir tatlılık verirken Hindistan cevizi aroması ve hafif çiğnenen dokusu öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda, öğleden sonra çay ya da kahvenin yanında veya yolda hızlı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Bir küçük parça yaklaşık 20 gramdır.

Lif içerir ve enerjisini büyük ölçüde doğal tatlılığından alır; yine de yoğun enerjili olduğundan porsiyonuna dikkat etmek iyi olur. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla birlikte yiyebilirsiniz.

Hindistan cevizli Züber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindistan cevizli Züber İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindistan cevizli Züber Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hindistan cevizli Züber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindistan cevizli Züber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Hindistan cevizli Züber ile Karşılaştır

🥥vs🧴
Hindistan cevizli Züber vs Alıç Sirkesi100 g'da 372 kalori fazla
→
🥥vs🌯
Hindistan cevizli Züber vs Tantuni100 g'da 180 kalori fazla
→
🥥vs🌯
Hindistan cevizli Züber vs Tavuk Dürüm100 g'da 195 kalori fazla
→
🥥vs🍫
Hindistan cevizli Züber vs Protein Bar100 g'da 40 kalori fazla
→

Hindistan cevizli Züber Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Hindistan cevizli Züber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.