Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Hurma bazlı, hindistan cevizli meyve topu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (küçük) Hindistan cevizli Züber (20 g) 78 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 3.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g
78
KCAL / 20G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 6% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 25 g | 98 kcal |
| 30 g | 30 g | 117 kcal |
| 2 adet (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 156 kcal |
| 50 g | 50 g | 195 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizli Züber, hurma bazlı ve Hindistan cevizi içeren paketli bir atıştırmalıktır. Ürün ağaç yemişi alerjeni de bildirir; tarifteki diğer malzemeler için paketin üzerindeki güncel içerik listesini kontrol edin.
Hindistan cevizli Züber’de ilave şeker olup olmadığını ürünün güncel ambalajındaki içerik listesi gösterir. Hurma doğal olarak şeker içerdiğinden, ilave şeker bulunmasa bile ürün tatlıdır.
Hindistan cevizli Züber, taze meyve değil, paketli ve işlenmiş bir atıştırmalıktır. Hurma bazlıdır; kesin üretim yöntemi ve bileşenler ürün çeşidine göre değişebileceğinden ambalajdaki açıklamaya bakın.
Hindistan cevizli Züber, tatlı isteğini gidermek için tercih edilebilecek hurma bazlı bir atıştırmalıktır; ancak işlenmiş bir üründür ve hurmadan gelen şeker içerir. Günlük beslenmede tek başına meyve veya dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Hindistan cevizli Züber tek başına kilo verdirmez. Küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir, ancak yoğun ve tatlı bir ürün olduğundan porsiyonunuza dikkat etmek, onu fark etmeden sık sık atıştırmamak açısından işe yarar.
Evet, Hindistan cevizli Züber kan şekerini yükseltebilir; hurmadan gelen karbonhidrat ve şeker içerir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını kişisel beslenme planınıza göre değerlendirin.
Evet, Hindistan cevizli Züber daha büyük çocuklar için ara sıra küçük bir atıştırmalık olabilir. Hurma bazlı ve tatlı bir ürün olduğundan günlük meyve tüketiminin yerine geçmez; küçük çocuklarda boğulma riskine karşı dokusunu ve sunumunu göz önünde bulundurun.
Evet, Hindistan cevizli Züber spordan önce pratik bir atıştırmalık olabilir; hurmadan gelen karbonhidrat enerji sağlar. Hindistan cevizi ve diğer içeriği bazı kişilerde egzersiz öncesi ağırlık hissi yaratabileceğinden, ilk kez antrenmandan hemen önce denemeyin.
Hindistan cevizli Züber’i açtıktan sonra paketin talimatlarına uygun şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın ve paketi kapalı tutun. Ürünün ne kadar süre dayanacağı ambalajdaki son tüketim tarihi ve saklama koşullarına bağlıdır.
Evet, Hindistan cevizli Züber sahurda küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutacak dengeli bir sahur oluşturmaz. Yanında protein ve sıvı içeren yiyeceklerle daha doyurucu bir öğün hazırlayın.
Vitaminler
B6
0.04mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
B3
0.22mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (küçük) (20 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizli Züber, hurma bazlı meyve karışımının Hindistan ceviziyle buluşturulduğu, küçük porsiyonlar hâlinde sunulan bir atıştırmalıktır. Tatlı ihtiyacını pratikçe karşılamak için çantada taşınabilir; geleneksel bir Türk tatlısından çok, modern bir ara öğün seçeneğidir.
Hurma belirgin bir tatlılık verirken Hindistan cevizi aroması ve hafif çiğnenen dokusu öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda, öğleden sonra çay ya da kahvenin yanında veya yolda hızlı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Bir küçük parça yaklaşık 20 gramdır.
Lif içerir ve enerjisini büyük ölçüde doğal tatlılığından alır; yine de yoğun enerjili olduğundan porsiyonuna dikkat etmek iyi olur. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla birlikte yiyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.