Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hindistan Cevizli Whey Protein Shake (250 g) 120 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 24 g protein, 2.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
120
KCAL / 250G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 71% · Yağ 16%
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.38 g | 7% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hindistan Cevizli Whey Protein Shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 86 kcal |
| 8 ons (orta) | 237 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 115 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizli whey protein shake nasıl hazırlanır?
Hindistan cevizli whey protein shake’i pürüzsüz olması için sıvıya ekleyip blenderda veya kapaklı bir shakerda karıştırın. Kullanacağınız ürünün tarifinde belirtilen sıvı miktarını izleyin; süt daha kremamsı, su ise daha hafif bir içim sağlar.
Hindistan cevizli whey protein shake antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, antrenmandan sonra içilebilir; whey proteini kasların egzersiz sonrası toparlanmasında kullanılan proteini sağlar. Shake’i hemen içmeniz şart değildir, ancak antrenman sonrası pratik bir ara öğün olabilir.
Hindistan cevizli whey protein shake’in içinde Hindistan cevizi sütü mü var?
Her zaman değil; Hindistan cevizi aroması veya tozu, Hindistan cevizi sütü kullanılmadan da shake’e bu tadı verebilir. İçeriği ürüne ya da evde kullandığınız tarife göre değişir; Hindistan cevizi sütü eklerseniz içecek daha yoğun ve kremamsı olur.
Hindistan cevizli whey protein shake sütle mi suyla mı yapılır?
İkisiyle de yapılır. Su, Hindistan cevizli whey protein shake’in daha hafif kalmasını ve aromanın belirgin olmasını sağlar; süt ise tadı daha kremamsı yapar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa süt yerine su kullanabilirsiniz.
Hindistan cevizli whey protein shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak protein içeriği sayesinde bir ara öğünde daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Daha hafif bir içecek için shake’e şeker, şurup veya yüksek kalorili ek malzemeler koymamayı tercih edebilirsiniz.
Hindistan cevizli whey protein shake laktoz intoleransında içilebilir mi?
Her zaman uygun değildir; whey proteininde laktoz bulunabilir ve miktarı ürüne göre değişir. Laktoz hassasiyetiniz varsa laktozsuz whey seçeneğini değerlendirin; belirgin yakınmalarınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Hindistan cevizli whey protein shake kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir ve özellikle hızlı bir seçenek aradığınızda pratik olabilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yulaf veya meyve tüketebilirsiniz; bunları eklemek içeceğin içeriğini ve kıvamını değiştirir.
Hindistan cevizli whey protein shake sıcak içilir mi?
Genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında hazırlanır; sıcak sıvı whey proteininin topaklanmasına yol açabilir. Ilık içmek istiyorsanız önce shake’i soğuk sıvıyla pürüzsüzce karıştırıp ardından ılık sıvı ekleyin.
Hindistan cevizli whey protein shake hazırlandıktan sonra nasıl saklanır?
Hazırlandıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa süre içinde tüketin. Sütle hazırlanmış shake’i oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; içmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Hindistan cevizli whey protein shake’i smoothieye nasıl ekleyebilirim?
Hindistan cevizli whey protein shake’i muz veya ananas gibi meyvelerle blenderdan geçirerek smoothie yapabilirsiniz. Önce az miktarda sıvıyla whey’i karıştırmak topaklanmayı azaltır; meyve eklemek içeceği daha tatlı ve yoğun hale getirir.
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.3mg · 23% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Çinko
1.13mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake Nedir?
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake, peynir altı suyu protein tozunun Hindistan cevizi aroması veya içeriğiyle sıvı hâle getirildiği bir içecektir. Hazır ürün olarak bulunabilir ya da evde su veya sütle çalkalanarak hazırlanabilir. Hindistan cevizinin hafif tatlı, tropik aroması whey’in kremamsı dokusuyla birleşir; kıvamı kullanılan sıvıya göre daha akışkan ya da yoğun olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrasında pratik bir seçenek olarak içebilirsiniz; yanında meyve ya da yulafla da tüketilebilir. Protein oranı öne çıkar: 100 gramında 9,6 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için süt yerine su kullanabilir, tadını ve kıvamını kendi tercihinize göre ayarlayabilirsiniz.
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake ile Karşılaştır
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake Gibi Besinler
Hindistan Cevizli Whey Protein Shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.