EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir servis kâsesinde duran koyu kahverengi, pürüzsüz ve parlak çikolatalı tatlının üstü ince beyaz Hindistan cevizi rendesiyle serpilidir.

Hindistan cevizli supangle Kaç Kalori?

Çikolatalı ve Hindistan cevizli sütlü tatlı

KALORİ · 100 G

164kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

175mg

LİF · 100 G

1.4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Hindistan cevizli supangle (150 g) 246 kaloridir. 100 gramında 164 kalori vardır. İçinde 36.5 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 9.5 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hindistan cevizli supangle Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

246

KCAL / 150G

Karbonhidrat

36.5g

· 13% GDV

Protein

4.7g

· 9% GDV

Yağ

9.5g

· 12% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%

Hindistan cevizli supangle besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori246 kcal
Yağ9.5 g12%
Doymuş yağ6.3 g32%
Trans yağ0.12 g
Sodyum117 mg5%
Karbonhidrat36.5 g13%
Lif2.1 g8%
Protein4.7 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Hindistan cevizli supangle Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g246 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)18 g30 kcal
3 yemek kaşığı (küçük)55 g90 kcal
100 g100 g164 kcal
1 paket (küçük)100 g164 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g197 kcal
1 su bardağı (orta)180 g295 kcal
1 paket (büyük)200 g328 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g361 kcal

Değerler, 100 gramdaki 164 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hindistan cevizli supangle Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hindistan cevizli supangle nasıl yapılır?

Hindistan cevizli supangle, süt, kakao veya çikolata, şeker ve nişasta ya da unla pişirilen supanglenin Hindistan cevizi eklenmiş hâlidir. Karışımı sürekli karıştırarak koyulaşana kadar pişirin; kaselere aldıktan sonra Hindistan ceviziyle süsleyin.

Hindistan cevizli supangle ile çikolatalı puding arasındaki fark nedir?

Hindistan cevizli supangle, çikolatalı pudinge benzese de genellikle daha yoğun ve çikolata tadı daha belirgin bir tatlıdır. İçindeki Hindistan cevizi de tat ve doku katar; supangle tariflerinde piştikten sonra eklenen çikolata ve kek kırıntıları gibi farklılıklar görülebilir.

Hindistan cevizli supangle soğuk mu, sıcak mı yenir?

Hindistan cevizli supangle çoğunlukla buzdolabında soğutulduktan sonra servis edilir. Soğuyunca kıvamı oturur ve Hindistan cevizi aroması belirginleşir; isterseniz piştikten sonra ılıkken de yiyebilirsiniz, ancak sıcakken daha akışkan olur.

Hindistan cevizli supangle neden topaklanır?

Hindistan cevizli supangle, nişasta veya un sıvıya iyice karıştırılmadan eklendiğinde ya da pişerken yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Kuru malzemeleri önce soğuk sütün bir kısmıyla açın, sonra tencereye ekleyip pişirme boyunca çırpın.

Hindistan cevizli supangle neden koyulaşmaz?

Hindistan cevizli supangle yeterince pişirilmediğinde nişasta koyulaştırma görevini tamamlayamaz. Karışımı orta ateşte sürekli karıştırarak kaynama noktasına yaklaştırın; Hindistan cevizi sütü kullandıysanız, normal süte göre daha ince bir kıvam verebileceğini de hesaba katın.

Hindistan cevizli supanglenin üzerine ne konur?

Hindistan cevizli supanglenin üzerine rendelenmiş Hindistan cevizi, çikolata parçaları veya fındık serpilebilir. Supangleye özgü bir sunum için kasenin dibine ya da üzerine ufalanmış kek ekleyin; servis öncesi eklemek kekin fazla yumuşamasını önler.

Hindistan cevizli supangle Hindistan cevizi sütüyle yapılır mı?

Evet, Hindistan cevizli supangle Hindistan cevizi sütüyle yapılabilir. Bu değişiklik tatlıya daha belirgin bir Hindistan cevizi aroması verir; kullandığınız ürünün kıvamına göre puding daha sulu kalabileceğinden karışımı pişerken gözleyin.

Hindistan cevizli supangleye Hindistan cevizi ne zaman eklenir?

Hindistan cevizli supangleye rendelenmiş Hindistan cevizini pişirme sırasında ya da tatlı ocaktan alındıktan sonra ekleyebilirsiniz. İçine karıştırmak aromayı bütün tatlıya yayar; üzerine serpmek ise Hindistan cevizinin dokusunu ve görünümünü korur.

Hindistan cevizli supangle buzdolabında nasıl saklanır?

Hindistan cevizli supangleyi soğuduktan sonra ağzı kapalı kaplarda buzdolabında saklayın. Üzerinin kabuk bağlamasını önlemek için saklama kabını kapatın; servis edeceğiniz kadarını çıkarın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Hindistan cevizli supangle dondurulur mu?

Hindistan cevizli supangle dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup sulanabilir veya ayrışabilir. Bu nedenle taze hazırlamak daha iyi sonuç verir; dondurmayı seçerseniz kapalı bir kap kullanın ve çözüldükten sonra iyice karıştırın.

Hindistan cevizli supangle Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.57µg · 24% GDV

B2

0.2mg · 15% GDV

B5

0.47mg · 9% GDV

Biotin

2.55µg · 9% GDV

Mineraller

Bakır

0.21mg · 23% GDV

Fosfor

146mg · 21% GDV

Kalsiyum

168mg · 17% GDV

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

263mg · 8% GDV

Sodyum

117mg · 5% GDV

Hindistan cevizli supangle Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindistan cevizli supangle Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 246 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindistan cevizli supangle Nedir?

Hindistan cevizli supangle, Türk pastanelerinde ve ev mutfaklarında yapılan, kakaolu ya da çikolatalı sütlü supanglenin Hindistan ceviziyle zenginleştirilmiş hâlidir. Genellikle süt, şeker, kakao ve kıvam verici malzemelerle pişirilir; bazı tariflerde kâsenin dibine kek parçaları da konur. Soğutularak servis edilir.

Pürüzsüz, koyu kıvamı ve belirgin çikolata tadı, Hindistan cevizinin tatlı kokusuyla tamamlanır. Türkiye’de yemek sonrası tatlı olarak, pastaneden alınan porsiyonlarda ya da evde hazırlanıp buzdolabında dinlendirilerek yenir. Karbonhidratı ağırlıklı bir tatlıdır; 100 gramında 24,3 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir ikram için küçük kâselerde sunabilir, üzerine ekstra krema yerine az miktarda Hindistan cevizi serpebilirsiniz.

Hindistan cevizli supangle Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindistan cevizli supangle İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindistan cevizli supangle Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hindistan cevizli supangle Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindistan cevizli supangle Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Hindistan cevizli supangle ile Karşılaştır

🍫vs🍬
Hindistan cevizli supangle vs Güllü lokum100 g'da 166 kalori az
→
🍫vs🍯
Hindistan cevizli supangle vs Karamel sos100 g'da 156 kalori az
→
🍫vs🍫
Hindistan cevizli supangle vs Bitter Çikolata100 g'da 376 kalori az
→
🍫vs🍮
Hindistan cevizli supangle vs Höşmerim100 g'da 156 kalori az
→

Hindistan cevizli supangle Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Hindistan cevizli supangle hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.