Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çikolatalı ve Hindistan cevizli sütlü tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Hindistan cevizli supangle (150 g) 246 kaloridir. 100 gramında 164 kalori vardır. İçinde 36.5 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 9.5 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
246
KCAL / 150G
Karbonhidrat
36.5g
· 13% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 246 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 6.3 g | 32% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 36.5 g | 13% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 246 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 30 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 55 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 164 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 164 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 197 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 295 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 328 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 361 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 164 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizli supangle, süt, kakao veya çikolata, şeker ve nişasta ya da unla pişirilen supanglenin Hindistan cevizi eklenmiş hâlidir. Karışımı sürekli karıştırarak koyulaşana kadar pişirin; kaselere aldıktan sonra Hindistan ceviziyle süsleyin.
Hindistan cevizli supangle, çikolatalı pudinge benzese de genellikle daha yoğun ve çikolata tadı daha belirgin bir tatlıdır. İçindeki Hindistan cevizi de tat ve doku katar; supangle tariflerinde piştikten sonra eklenen çikolata ve kek kırıntıları gibi farklılıklar görülebilir.
Hindistan cevizli supangle çoğunlukla buzdolabında soğutulduktan sonra servis edilir. Soğuyunca kıvamı oturur ve Hindistan cevizi aroması belirginleşir; isterseniz piştikten sonra ılıkken de yiyebilirsiniz, ancak sıcakken daha akışkan olur.
Hindistan cevizli supangle, nişasta veya un sıvıya iyice karıştırılmadan eklendiğinde ya da pişerken yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Kuru malzemeleri önce soğuk sütün bir kısmıyla açın, sonra tencereye ekleyip pişirme boyunca çırpın.
Hindistan cevizli supangle yeterince pişirilmediğinde nişasta koyulaştırma görevini tamamlayamaz. Karışımı orta ateşte sürekli karıştırarak kaynama noktasına yaklaştırın; Hindistan cevizi sütü kullandıysanız, normal süte göre daha ince bir kıvam verebileceğini de hesaba katın.
Hindistan cevizli supanglenin üzerine rendelenmiş Hindistan cevizi, çikolata parçaları veya fındık serpilebilir. Supangleye özgü bir sunum için kasenin dibine ya da üzerine ufalanmış kek ekleyin; servis öncesi eklemek kekin fazla yumuşamasını önler.
Evet, Hindistan cevizli supangle Hindistan cevizi sütüyle yapılabilir. Bu değişiklik tatlıya daha belirgin bir Hindistan cevizi aroması verir; kullandığınız ürünün kıvamına göre puding daha sulu kalabileceğinden karışımı pişerken gözleyin.
Hindistan cevizli supangleye rendelenmiş Hindistan cevizini pişirme sırasında ya da tatlı ocaktan alındıktan sonra ekleyebilirsiniz. İçine karıştırmak aromayı bütün tatlıya yayar; üzerine serpmek ise Hindistan cevizinin dokusunu ve görünümünü korur.
Hindistan cevizli supangleyi soğuduktan sonra ağzı kapalı kaplarda buzdolabında saklayın. Üzerinin kabuk bağlamasını önlemek için saklama kabını kapatın; servis edeceğiniz kadarını çıkarın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Hindistan cevizli supangle dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup sulanabilir veya ayrışabilir. Bu nedenle taze hazırlamak daha iyi sonuç verir; dondurmayı seçerseniz kapalı bir kap kullanın ve çözüldükten sonra iyice karıştırın.
Vitaminler
B12
0.57µg · 24% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B5
0.47mg · 9% GDV
Biotin
2.55µg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
146mg · 21% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
263mg · 8% GDV
Sodyum
117mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 246 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizli supangle, Türk pastanelerinde ve ev mutfaklarında yapılan, kakaolu ya da çikolatalı sütlü supanglenin Hindistan ceviziyle zenginleştirilmiş hâlidir. Genellikle süt, şeker, kakao ve kıvam verici malzemelerle pişirilir; bazı tariflerde kâsenin dibine kek parçaları da konur. Soğutularak servis edilir.
Pürüzsüz, koyu kıvamı ve belirgin çikolata tadı, Hindistan cevizinin tatlı kokusuyla tamamlanır. Türkiye’de yemek sonrası tatlı olarak, pastaneden alınan porsiyonlarda ya da evde hazırlanıp buzdolabında dinlendirilerek yenir. Karbonhidratı ağırlıklı bir tatlıdır; 100 gramında 24,3 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir ikram için küçük kâselerde sunabilir, üzerine ekstra krema yerine az miktarda Hindistan cevizi serpebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.