Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizli smoothie bowl Kaç Kalori?
Orta kalorili, lif içeren, hindistan cevizi bazlı smoothie bowl
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Hindistan cevizli smoothie bowl (250 g) 295 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 33.5 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 17 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan cevizli smoothie bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
295
KCAL / 250G
Karbonhidrat
33.5g
· 12% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
17g
· 22% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 7% · Yağ 50%
Hindistan cevizli smoothie bowl besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 295 kcal | |
| Yağ | 17 g | 22% |
| Doymuş yağ | 13 g | 65% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 33.5 g | 12% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Hindistan cevizli smoothie bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 110 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 212 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 295 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 330 g | 389 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 413 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizli smoothie bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizli smoothie bowl nasıl yapılır?
Hindistan cevizli smoothie bowl, dondurulmuş muz ve Hindistan cevizi sütünü koyu kıvamlı olana kadar blenderdan geçirerek yapılır. Karışımı kaseye alın; üzerine meyve, yulaf veya Hindistan cevizi rendesi ekleyin.
Hindistan cevizli smoothie bowl içine ne konur?
Hindistan cevizli smoothie bowl için temel malzemeler Hindistan cevizi sütü veya yoğurt ile muz gibi meyvelerdir. Mango, çilek ya da ananas da kullanabilir; tatlılık için olgun meyve ekleyip ilave şekeri azaltabilirsiniz.
Hindistan cevizli smoothie bowl nasıl koyu kıvamlı yapılır?
Hindistan cevizli smoothie bowl koyu olsun diye dondurulmuş meyve kullanın ve sıvıyı azar azar ekleyin. Blenderı durdurup karışımı sıyırmak da işe yarar; fazla süt veya su kıvamı inceltir.
Hindistan cevizli smoothie bowl üzerine ne konur?
Hindistan cevizli smoothie bowl üzerine taze meyve, Hindistan cevizi rendesi, yulaf veya chia tohumu koyabilirsiniz. Kıtır bir doku için az miktarda kuruyemiş de eklenir; malzemeleri servis etmeden hemen önce serpiştirin.
Hindistan cevizli smoothie bowl kahvaltıda yenir mi?
Evet, Hindistan cevizli smoothie bowl kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için üzerine yulaf, yoğurt veya kuruyemiş ekleyin; tek başına meyveli bir ara öğün olarak da tercih edilebilir.
Hindistan cevizli smoothie bowl ile smoothie arasındaki fark nedir?
Hindistan cevizli smoothie bowl, kaşıkla yenebilecek kadar koyu hazırlanır ve genellikle kase içinde malzemelerle süslenir. İçilebilir smoothie ise daha akışkandır; bu nedenle bowl yaparken sıvı miktarı daha az tutulur.
Hindistan cevizli smoothie bowl Hindistan cevizi sütüyle mi yoğurtla mı yapılır?
Hindistan cevizli smoothie bowl hem Hindistan cevizi sütüyle hem yoğurtla yapılabilir. Hindistan cevizi sütü aromayı öne çıkarır; yoğurt ise daha yoğun, hafif ekşimsi bir tat verir. Kıvam için sıvıyı kontrollü ekleyin.
Hindistan cevizli smoothie bowl önceden hazırlanabilir mi?
Hindistan cevizli smoothie bowl en iyi taze hazırlanıp yenir; bekledikçe meyve karışımı sulanabilir ve üzerindeki gevrek malzemeler yumuşar. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kapalı biçimde buzdolabında saklayın, üst malzemeleri servis anında ekleyin.
Hindistan cevizli smoothie bowl şekersiz yapılır mı?
Evet, Hindistan cevizli smoothie bowl ilave şeker koymadan hazırlanabilir. Olgun muz veya mango tatlılık verir; hazır granola, şuruplar ve tatlandırılmış Hindistan cevizi sütü ise toplam şeker miktarını artırabilir.
Hindistan cevizli smoothie bowl evde mi hazır alınan ürünle mi yapılmalı?
Hindistan cevizli smoothie bowl evde taze meyve ve Hindistan cevizi sütüyle kolayca hazırlanır; böylece malzemeleri ve üzerindekileri siz seçersiniz. Hazır ürün alıyorsanız, içerik listesindeki ilave şeker ve soslara dikkat edin.
Hindistan cevizli smoothie bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.5µg · 15% GDV
C Vitamini
10.5mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1.05mg · 46% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Hindistan cevizli smoothie bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizli smoothie bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 295 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizli smoothie bowl Nedir?
Hindistan cevizli smoothie bowl, meyvenin Hindistan cevizi sütü veya yoğurtla pürüzsüz ve kaşıkla yenebilecek kıvamda çekilmesiyle hazırlanan bir kasedir. Üzerine Hindistan cevizi rendesi, taze meyve, yulaf ya da kuruyemiş eklenebilir; tek bir geleneksel tarife bağlı değildir. Soğuk ve yoğun kıvamı, içecekten çok hafif bir kahvaltı ya da ara öğün hissi verir.
Türkiye’de kahvaltıda veya sıcak günlerde serinletici bir atıştırmalık olarak tercih edebilir, üzerine mevsim meyvesi ve yulaf koyabilirsiniz. Hindistan cevizi lezzetini öne çıkaran bu seçenek lif de sağlar; 100 gramında 3,1 g lif bulunur. Daha hafif bir kase için şekerli eklemeleri azaltıp taze meyveyle tatlandırın.
Hindistan cevizli smoothie bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizli smoothie bowl İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizli smoothie bowl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan cevizli smoothie bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizli smoothie bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Hindistan cevizli smoothie bowl ile Karşılaştır
Hindistan cevizli smoothie bowl Gibi Besinler
Hindistan cevizli smoothie bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.