Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizli protein sosu Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, hindistan cevizi aromalı sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Hindistan cevizli protein sosu (30 g) 56 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 6 g protein, 2.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 51 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan cevizli protein sosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
56
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 43% · Yağ 40%
Hindistan cevizli protein sosu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Hindistan cevizli protein sosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 56 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 93 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizli protein sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizli protein sosu nasıl kullanılır?
Hindistan cevizli protein sosunu yemeklerin üzerine gezdirerek veya dip sos olarak kullanabilirsiniz. Tavuk, sebze, pilav ve protein kaselerine eklemek pratik seçeneklerdir; yoğun kıvamlıysa az miktarda suyla inceltebilirsiniz.
Hindistan cevizli protein sosu evde nasıl yapılır?
Hindistan cevizli protein sosunu evde süt ürünü bazlı protein kaynağını hindistan cevizi aromasıyla birleştirerek hazırlayabilirsiniz. Pürüzsüz olana kadar karıştırın ve kıvamını az miktarda suyla ayarlayın; kullanılan protein tozunun türü son dokuyu değiştirebilir.
Hindistan cevizli protein sosu tatlı mı tuzlu mu?
Hindistan cevizli protein sosunun tadı ürüne göre değişir; hindistan cevizi aroması tek başına tatlı olduğu anlamına gelmez. Tatlılarda kullanmadan önce küçük bir miktar tadın, tuzlu yemeklerdeyse baharat ve limonla uyumunu kontrol edin.
Hindistan cevizli protein sosu nelerle yenir?
Hindistan cevizli protein sosu tavuk, sebze, pilav ve erişte gibi yiyeceklerle yenebilir. Tatlı aromalı çeşitleri pankek veya meyveyle de uyum sağlayabilir; sosu önce az miktarda eklemek, yemeğin lezzet dengesini korur.
Hindistan cevizli protein sosu ısıtılır mı?
Hindistan cevizli protein sosu hafifçe ısıtılabilir, ancak kaynatmak kıvamını bozabilir veya pütürlü hale getirebilir. Sıcak yemeğe en son ekleyip kısık ateşte karıştırın; ürün ambalajında ısıtma talimatı varsa onu izleyin.
Hindistan cevizli protein sosu normal hindistan cevizi sosundan nasıl farklıdır?
Hindistan cevizli protein sosu, protein oranı artırılmış hindistan cevizi aromalı bir sostur; klasik hindistan cevizi sosları genellikle protein kaynağı olarak tasarlanmaz. Doku ve tat ürüne göre değiştiği için tarifte kullanırken kıvamını göz önünde bulundurun.
Hindistan cevizli protein sosu hangi yemeklerde kullanılır?
Hindistan cevizli protein sosu hem tuzlu tabaklarda hem de tatlı tariflerde kullanılabilir; uyumu sosun şekerli veya baharatlı olmasına bağlıdır. Tavuklu tabaklara ya da pankeklere eklemeden önce tadına bakarak hangi yemeğe daha uygun olduğunu belirleyin.
Hindistan cevizli protein sosu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hindistan cevizli protein sosunu açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatına uyun. Soğukta saklanması belirtilmişse buzdolabına koyun, kapağını sıkıca kapatın ve ürünü temiz bir kaşıkla alın; tüketim süresi için ambalajdaki bilgiyi esas alın.
Hindistan cevizli protein sosu dondurulur mu?
Hindistan cevizli protein sosunu dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde sos ayrışabilir veya dokusu pütürlü olabilir. Dondurmayı düşünüyorsanız önce küçük bir miktarla deneyin ve çözdürdüğünüz sosu yeniden dondurmayın.
Hindistan cevizli protein sosu çorba veya sıcak yemeğe eklenir mi?
Hindistan cevizli protein sosu çorba ve sıcak yemeklere eklenebilir, ancak yüksek ısıda uzun süre pişirmek kıvamını değiştirebilir. Tencereyi ocaktan almaya yakın karıştırarak ekleyin; hindistan cevizi aroması özellikle baharatlı yemeklerle iyi eşleşebilir.
Hindistan cevizli protein sosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B12
0.06µg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
51mg · 7% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Hindistan cevizli protein sosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizli protein sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizli protein sosu Nedir?
Hindistan cevizli protein sosu, hindistan cevizinin kendine özgü aromasını protein içeren bir bazla birleştiren hazır bir sostur; kullanılan baz ve kıvam ürüne ya da tarife göre değişebilir. Hindistan cevizinin hafif tatlı, yuvarlak lezzeti genellikle yoğun ve kremamsı bir dokuya eşlik eder.
Türkiye’de geleneksel bir sos olmaktan çok, pratik ev yemeklerinde ve spor sonrası öğünlerde tercih edilebilir. Izgara tavuk veya sebzelerin üzerine gezdirebilir, tahıl kaselerine ekleyebilir ya da yanında dip sos olarak sunabilirsiniz. 100 gramında 20 gram protein bulunması onu protein katkısı arayanlar için kullanışlı kılar; tadı baskınlaşmasın isterseniz az miktarla başlayıp limon veya baharatla dengeleyin.
Hindistan cevizli protein sosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizli protein sosu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizli protein sosu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan cevizli protein sosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizli protein sosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Hindistan cevizli protein sosu ile Karşılaştır
Hindistan cevizli protein sosu Gibi Besinler
Hindistan cevizli protein sosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.