Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizli protein karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, hindistan cevizi aromalı işlenmiş karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hindistan cevizli protein karışımı (30 g) 55 kaloridir. 100 gramında 183 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 3.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan cevizli protein karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
55
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 19% · Yağ 34%
Hindistan cevizli protein karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hindistan cevizli protein karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 55 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 18 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 37 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 51 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 183 kcal |
| 1 su bardağı (kalın) | 240 g | 439 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 183 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizli protein karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizli protein karışımı nasıl kullanılır?
Hindistan cevizli protein karışımı içeceklere ve tariflere eklenerek kullanılır. Soğuk süt veya suyla karıştırabilir, yoğurda ya da yulaf lapasına katabilirsiniz; kıvamı ve tadı kullandığınız sıvı miktarına göre değişir.
Hindistan cevizli protein karışımı sütle mi suyla mı hazırlanır?
Hindistan cevizli protein karışımı hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt daha kremamsı bir içim verirken su tadı daha hafif bırakır; karışımı önce az sıvıyla ezip sonra kalanını eklemek topaklanmayı azaltabilir.
Hindistan cevizli protein karışımı smoothieye konur mu?
Evet, Hindistan cevizli protein karışımını smoothieye ekleyebilirsiniz. Muz veya mango gibi meyveler hindistan cevizi aromasıyla iyi eşleşir; önce az miktarda karıştırıp tadını ve kıvamını deneyerek miktarı ayarlayın.
Hindistan cevizli protein karışımı kek ve pankek yapımında kullanılır mı?
Evet, Hindistan cevizli protein karışımı kek ve pankek hamuruna eklenebilir. Unun bir kısmının yerine kullanırsanız hamurun sıvı ihtiyacı ve dokusu değişebilir; tarifteki tüm unu doğrudan karışımla değiştirmeyin.
Hindistan cevizli protein karışımı sıcak içeceklere eklenir mi?
Evet, Hindistan cevizli protein karışımı sıcak içeceklere eklenebilir. Kaynar içeceğe birden dökmek topaklanmaya yol açabileceğinden önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüzleştirip fincana karıştırın.
Hindistan cevizli protein karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına Hindistan cevizli protein karışımı kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğünün parçası olabilir; ancak karışımın yanında tüketilen yiyecekler ve içecekler de toplam enerji alımını etkiler.
Hindistan cevizli protein karışımı spor öncesi mi sonrası mı içilir?
Hindistan cevizli protein karışımı hem spor öncesinde hem sonrasında tüketilebilir. Antrenman öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa daha erken alın; sonrasında ise tek başına değil, ihtiyacınıza uygun bir öğün veya ara öğünle değerlendirin.
Hindistan cevizli protein karışımı öğün yerine geçer mi?
Hayır, Hindistan cevizli protein karışımı tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Bir içeceğe veya ara öğüne protein katkısı sağlayabilir; tam bir öğün için yanında sebze, meyve ya da başka besinler de gerekir.
Hindistan cevizli protein karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hindistan cevizli protein karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; topaklanma, koku veya görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Hindistan cevizli protein karışımı normal hindistan ceviziyle aynı mıdır?
Hayır, Hindistan cevizli protein karışımı sade hindistan cevizi değildir; protein içeren, hindistan cevizi aromalı ultra işlenmiş bir karışımdır. Hindistan cevizinin kendisiyle aynı içerik veya kullanım özelliklerine sahip olduğunu varsaymayın.
Hindistan cevizli protein karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Hindistan cevizli protein karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizli protein karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizli protein karışımı Nedir?
Hindistan cevizli protein karışımı, protein içeren ve Hindistan cevizi aromasıyla tatlandırılmış, içeceklere ya da yiyeceklere eklenmek üzere hazırlanan bir üründür; geleneksel bir Türk yemeği değildir. Genellikle süt veya yoğurtla karıştırılır, smoothieye ya da yulaf lapasına eklenir. Türkiye’de pratik bir kahvaltı veya ara öğün olarak, bazen egzersiz sonrasında tercih edilebilir; tek başına suyla da hazırlanabilir.
Protein içeriği belirgindir, ancak karbonhidrat da sağlar. Daha doyurucu bir öğün için yoğurt ve yulafla karıştırabilir, tatlılığını artırmadan meyve ekleyebilirsiniz. Porsiyon miktarını ürün etiketindeki öneriye göre ayarlayın.
Hindistan cevizli protein karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizli protein karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizli protein karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan cevizli protein karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizli protein karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Hindistan cevizli protein karışımı ile Karşılaştır
Hindistan cevizli protein karışımı Gibi Besinler
Hindistan cevizli protein karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.