Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizli kraker Kaç Kalori?
Hindistan cevizi aromalı, gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hindistan cevizli kraker (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 4.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindistan cevizli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 6% · Yağ 39%
Hindistan cevizli kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hindistan cevizli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 29 kcal |
| 3 adet (orta) | 18 g | 87 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 121 kcal |
| 5 adet (büyük) | 30 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 170 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 48 g | 233 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 243 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizli kraker neyden yapılır?
Hindistan cevizli kraker genellikle un, Hindistan cevizi, yağ ve tuzla hazırlanır. Ürünlerin içeriği markaya göre değişebileceğinden, belirli bir malzemeyi arıyorsanız ambalajdaki içindekiler listesini inceleyin.
Hindistan cevizli kraker tatlı mı tuzlu mu?
Hindistan cevizli kraker çoğunlukla tuzlu ve gevrek bir atıştırmalıktır; Hindistan cevizi tadı belirgin ama genellikle tatlı değildir. Tarifine göre hafif tatlı ya da daha yoğun tuzlu çeşitleri de bulunabilir.
Hindistan cevizli kraker nasıl yenir?
Hindistan cevizli kraker doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir. Kahvaltıda peynir veya zeytinle, ara öğünde ise sade yoğurtlu ya da baharatlı bir dip sosla servis ederek tuzlu tadını tamamlayabilirsiniz.
Hindistan cevizli krakerin yanına ne gider?
Hindistan cevizli krakerin yanına peynir, humus ve yoğurtlu dip soslar iyi gider. Gevrek dokusu çorba veya salatanın yanında da kullanılabilir; sosla servis edecekseniz krakerin çıtırlığını koruması için yemeden hemen önce batırın.
Hindistan cevizli kraker evde nasıl yapılır?
Hindistan cevizli kraker evde un, Hindistan cevizi, yağ, su ve tuzla hazırlanabilir. Malzemeleri ince bir hamur hâline getirip açın, parçalara kesin ve fırında kızarıp gevrekleşene kadar pişirin; ev yapımı tariflerde kıvam değişebilir.
Hindistan cevizli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Hindistan cevizli kraker çayın yanında yenebilir. Tatlı olmayan gevrek tadı özellikle şekersiz çayla uyumludur; daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya başka bir protein kaynağı sunabilirsiniz.
Hindistan cevizli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hindistan cevizli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini bozabilir; paketi açık bırakmayın ve temiz, kuru bir servis gereci kullanın.
Hindistan cevizli kraker neden yumuşar?
Hindistan cevizli kraker çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açık bırakmak veya krakeri nemli ortamda saklamak çıtırlığını azaltır; yumuşayan krakeri kısa süre fırında ısıtmak bazen gevrekliğini geri kazandırır.
Hindistan cevizli kraker kilo vermeye uygun mu?
Hindistan cevizli kraker kilo verme planına ölçülü bir atıştırmalık olarak eklenebilir, ancak tek başına zayıflatmaz. Krakeri doğrudan paketten yemek yerine porsiyonlayın ve daha uzun süre tok kalmak için peynir veya yoğurtla eşleştirin.
Hindistan cevizli kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Hindistan cevizli kraker kan şekerini yükseltebilecek karbonhidrat içerir; etkisi porsiyona ve öğünün geri kalanına bağlıdır. Diyabetiniz varsa porsiyonu kan şekeri takibinize göre belirleyin; kişisel beslenme planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Hindistan cevizli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Folat
11.4µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
186mg · 8% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Hindistan cevizli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizli kraker Nedir?
Hindistan cevizli kraker, hamuruna Hindistan cevizi eklenen, tuzlu ve çıtır bir atıştırmalıktır; genellikle unlu bir hamur hazırlanıp fırınlanır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemekten çok, paketli kraker çeşitleri arasında yer alır. Hindistan cevizinin aroması tuzlu tadı yumuşatır; ince ve gevrek dokusuyla tek başına da yenir.
Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde ya da yolculukta pratik bir eşlikçi olarak tüketebilirsiniz. Peynir, zeytin veya hafif bir dip sosla sunulduğunda daha doyurucu olur. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı bir atıştırmalıktır; 100 gramı 485 kcal içerir. Porsiyonu küçük tutup yanında taze sebze veya yoğurtlu bir eşlikçi seçmek daha dengeli bir tabak oluşturur.
Hindistan cevizli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan cevizli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Hindistan cevizli kraker ile Karşılaştır
Hindistan cevizli kraker Gibi Besinler
Hindistan cevizli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.