Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan Cevizli İncir Topu Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, ilave şekersiz doğal tatlı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindistan Cevizli İncir Topu (30 g) 101 kaloridir. 100 gramında 335 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 3 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindistan Cevizli İncir Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
101
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 5% · Yağ 25%
Hindistan Cevizli İncir Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.51 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindistan Cevizli İncir Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 101 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 50 kcal |
| 1 adet (küçük) | 22 g | 74 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 151 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 201 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 201 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 302 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 302 kcal |
| 100 g | 100 g | 335 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 335 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan Cevizli İncir Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizli incir topu nedir?
Hindistan ceviziyle kaplanmış, çoğunlukla kuru incir ve kuruyemişlerle hazırlanan küçük, pişmeyen bir atıştırmalıktır. Tatlılığını genellikle incirden alır; tarifine göre içine ceviz, badem veya baharat da eklenebilir.
Hindistan cevizli incir topu evde nasıl yapılır?
Hindistan cevizli incir topu, yumuşatılmış kuru incirleri rondodan geçirip kıvam alana kadar çekilmiş kuruyemişle karıştırarak yapılır. Karışımdan küçük toplar yuvarlayın ve dışını rendelenmiş Hindistan cevizine bulayın; incir çok kuruysa az su ekleyin.
Hindistan cevizli incir topunun içinde neler olur?
Temel Hindistan cevizli incir topu kuru incir ve rendelenmiş Hindistan ceviziyle hazırlanır; ceviz, fındık, badem veya kakao sık kullanılan eklemelerdir. Tarifler değiştiği için malzemeler aynı olmayabilir, ancak meyve bazlı tariflerde şeker eklemek şart değildir.
Hindistan cevizli incir topunda ilave şeker var mı?
Hayır, geleneksel Hindistan cevizli incir topuna ilave şeker gerekmez; tatlılığı kuru incir verir. Ancak bazı hazır ürünlere bal, şurup veya şeker eklenebilir, bu nedenle satın aldığınız ürünün içindekiler listesine bakın.
Hindistan cevizli incir topu nasıl saklanır?
Hindistan cevizli incir topunu hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Ev yapımı topları en iyi lezzet ve doku için yaklaşık bir hafta içinde tüketin; servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek yumuşamalarını sağlar.
Hindistan cevizli incir topu dondurulabilir mi?
Evet, Hindistan cevizli incir topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepside dondurun, ardından hava almayan bir kaba aktarın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.
Hindistan cevizli incir topu kahvaltıda yenir mi?
Evet, Hindistan cevizli incir topunu kahvaltıda çay veya yoğurt yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmez; daha dengeli bir öğün için yanında protein içeren yiyecekler tercih edin.
Hindistan cevizli incir topu iftarda yenir mi?
Evet, Hindistan cevizli incir topu iftardan sonra tatlı olarak yenebilir. Kuru incir içerdiği için tatlı ve yoğun bir atıştırmalıktır; küçük bir porsiyonla başlamak ve yanında su içmek daha rahat olabilir.
Hindistan cevizli incir topu çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocuğunuz çiğnemeyi güvenle yapabiliyorsa Hindistan cevizli incir topu beslenme çantasına konabilir. Yapışkan ve yoğun dokusu küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabileceğinden, yaşına uygun küçük parçalara bölerek verin ve yerken gözetin.
Diyabeti olanlar Hindistan cevizli incir topu yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Hindistan cevizli incir topunu tüketebilir, ancak kuru incirin doğal şekerleri kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, ne kadar tüketebileceğinizi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hindistan Cevizli İncir Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
K Vitamini
2.52µg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Hindistan Cevizli İncir Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan Cevizli İncir Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan Cevizli İncir Topu Nedir?
Hindistan cevizli incir topu, genellikle kuru incirin ezilip küçük toplar hâline getirilmesi ve dışının rendelenmiş Hindistan cevizine bulanmasıyla hazırlanan, pişirme gerektirmeyen bir tatlı atıştırmalıktır. Türkiye’de ev yapımı tariflerde pratik bir ara öğün olarak karşınıza çıkar; tarifine göre kuruyemiş veya baharat da eklenebilir.
İncirin yoğun meyvemsi tatlılığı, Hindistan cevizinin hoş kokusu ve çiğnenebilir dokusuyla birleşir. Çay yanında ya da kahve molasında küçük bir tatlı niyetine servis edebilirsiniz. İlave şeker olmadan da tatlıdır ve lif bakımından zengindir; 30 gramlık bir top, porsiyonu ölçülü tutmayı kolaylaştırır. Daha hafif bir seçenek için topları küçük hazırlayıp yanında sade çayla tüketin.
Hindistan Cevizli İncir Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan Cevizli İncir Topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan Cevizli İncir Topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindistan Cevizli İncir Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan Cevizli İncir Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
Hindistan Cevizli İncir Topu ile Karşılaştır
Hindistan Cevizli İncir Topu Gibi Besinler
Hindistan Cevizli İncir Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.