Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizli hurma topu Kaç Kalori?
Doğal tatlı, lif ve enerji kaynağı, vegan atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindistan cevizli hurma topu (25 g) 85 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 2.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindistan cevizli hurma topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
85
KCAL / 25G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 4% · Yağ 21%
Hindistan cevizli hurma topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 85 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindistan cevizli hurma topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 51 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 170 kcal |
| 3 adet (orta) | 75 g | 255 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 340 kcal |
| 5 adet (orta) | 125 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizli hurma topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizli hurma topu nasıl yapılır?
Hindistan cevizli hurma topu, çekirdekleri çıkarılmış hurmalar ezilip isteğe göre kuruyemişle karıştırılarak yapılır. Karışımı küçük toplar hâline getirin ve dışlarını rendelenmiş Hindistan cevizine bulayın; pişirme gerekmez.
Hindistan cevizli hurma topunun içinde ne olur?
Hindistan cevizli hurma topunun temel malzemeleri hurma ve rendelenmiş Hindistan cevizidir. Ev tariflerinde kıvam ve lezzet için ceviz, badem, kakao veya tahin eklenebilir; bu eklemeler tariften tarife değişir.
Hindistan cevizli hurma topu rafine şeker içerir mi?
Hindistan cevizli hurma topuna çoğu tarifte rafine şeker eklenmez; tatlılığı hurmadan gelir. Ancak hurma doğal şeker içerir ve hazır ya da farklı tariflerde ayrıca bal, pekmez veya şurup kullanılabilir.
Hindistan cevizli hurma topu neden dağılır?
Hindistan cevizli hurma topu genellikle hurmalar kuruysa veya karışım yeterince ezilip yoğrulmadıysa dağılır. Hurmaları kısa süre ılık suda yumuşatıp süzün, ardından karışımı yeniden yoğurun; fazla sıvı eklememeye dikkat edin.
Hindistan cevizi hurma topu yapmak için hangi hurma kullanılır?
Hindistan cevizli hurma topu için yumuşak, etli hurmalar kolay ezildiği için kullanışlıdır. Daha kuru hurmalar da işe yarar; çekirdeklerini çıkardıktan sonra kısa süre ılık suda bekletip iyice süzerek karışıma katın.
Hindistan cevizli hurma topunun üzeri Hindistan cevizi dışında neyle kaplanır?
Hindistan cevizli hurma topunu kakao, ince çekilmiş fındık veya Antep fıstığıyla da kaplayabilirsiniz. Kaplamanın tutması için topları şekillendirdikten sonra yüzeylerini hafifçe nemli bırakın ve kaplamaya bulayın.
Hindistan cevizli hurma topu buzdolabında nasıl saklanır?
Hindistan cevizli hurma topunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; böylece yüzeyi kurumaz ve Hindistan cevizi kokuları çekmez. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın, özellikle sıcak havalarda servise yakın çıkarın.
Hindistan cevizli hurma topu dondurucuya konur mu?
Evet, Hindistan cevizli hurma topu dondurucuya konabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde dondurup ardından kapalı bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.
Hindistan cevizli hurma topu çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, Hindistan cevizli hurma topu çocuklara ara öğün olarak verilebilir; ancak yapışkan ve yoğun dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Yaşına uygun küçük parçalara bölün ve yerken gözetim altında tutun.
Hindistan cevizli hurma topu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Hindistan cevizli hurma topu hurmadan gelen doğal şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve tüketim zamanını kişisel beslenme planınıza göre belirlemek için diyetisyeninize danışın.
Hindistan cevizli hurma topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.15mg · 3% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
3.25mg · 0% GDV
Hindistan cevizli hurma topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizli hurma topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 85 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizli hurma topu Nedir?
Hindistan cevizli hurma topu, çekirdekleri çıkarılmış hurmaların ezilip küçük toplar hâline getirilmesi ve rendelenmiş hindistan cevizine bulanmasıyla hazırlanan pişmeyen bir tatlıdır. Hurmalı tatlılar Türkiye’de de bilinse de bu topun tek bir yöreye ait olduğunu söylemek zordur; evde pratik atıştırmalık olarak hazırlanır.
Yumuşak ve yoğun hurma dokusu, dışındaki hindistan cevizinin hafif kuru ve hoş kokulu kaplamasıyla dengelenir. Kahve ya da çayın yanında, ara öğünde veya misafir tabağında sunabilirsiniz. Hurma doğal tatlılığını verir; lif ve enerji sağlar. Daha doyurucu olması için içine az miktarda çekilmiş kuruyemiş ekleyebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Hindistan cevizli hurma topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizli hurma topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizli hurma topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindistan cevizli hurma topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizli hurma topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hindistan cevizli hurma topu ile Karşılaştır
Hindistan cevizli hurma topu Gibi Besinler
Hindistan cevizli hurma topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.