Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizli fit kek Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, hindistan cevizli, daha hafif kek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Hindistan cevizli fit kek (60 g) 171 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 9.1 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan cevizli fit kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
171
KCAL / 60G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
6.9g
· 14% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 16% · Yağ 49%
Hindistan cevizli fit kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 6.24 g | 31% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 6.9 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Hindistan cevizli fit kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 86 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 114 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 143 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 242 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 285 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 342 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizli fit kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizli fit kek nasıl yapılır?
Hindistan cevizli fit kek genellikle yumurta, Hindistan cevizi, yoğurt veya süt, un ve kabartma tozuyla hazırlanır. Malzemeleri karıştırıp yağlanmış kalıba dökün ve ortasına batırdığınız kürdan temiz çıkana kadar pişirin; kullanılan un ve tatlandırıcı tarife göre değişebilir.
Hindistan cevizli fit kekin içine hangi malzemeler konur?
Hindistan cevizli fit kekte çoğunlukla Hindistan cevizi rendesi, yumurta, yoğurt veya süt, un ve kabartma tozu bulunur. Tat vermek için muz, hurma, bal ya da başka bir tatlandırıcı eklenebilir; tarifteki malzemeler kekin dokusunu ve tatlılığını değiştirir.
Hindistan cevizli fit kek neden kabarmaz?
Hindistan cevizli fit kek, kabartma tozu bayatsa, hamur fazla karıştırılırsa veya fırın yeterince ısınmadan kalıp içeri konursa kabarmayabilir. Hindistan cevizi ve bazı tam tahıllı unlar hamuru ağırlaştırabildiği için kabartma tozunu eşit dağıtın ve fırın kapağını erken açmayın.
Hindistan cevizli fit kekte Hindistan cevizi unu yerine rendelenmiş Hindistan cevizi kullanılır mı?
Evet, kullanılabilir; ancak Hindistan cevizi unu ile rendelenmiş Hindistan cevizi aynı sonucu vermez. Un daha ince ve emicidir, rendelenmiş Hindistan cevizi ise kekte belirgin parçacıklar bırakır. Bire bir değişim hamuru fazla kuru veya yoğun yapabileceğinden sıvı miktarını kıvamına göre ayarlayın.
Hindistan cevizli fit kek şeker eklemeden yapılır mı?
Evet, Hindistan cevizli fit kek şeker eklemeden yapılabilir. Olgun muz veya hurma tat verir ve nem kazandırır; ancak bunlar da doğal şeker içerir. Tatlandırıcı kullanmıyorsanız Hindistan cevizinin ve diğer malzemelerin kendi tadı daha belirgin olur.
Hindistan cevizli fit kek neden kuru olur?
Hindistan cevizli fit kek çoğunlukla fazla piştiğinde veya hamurda Hindistan cevizi unu gibi sıvıyı çok çeken malzemeler fazla olduğunda kuru olur. Fırından çıkarmadan önce kürdanla kontrol edin; hamur çok koyuysa tarife uygun şekilde yoğurt veya süt ekleyin.
Hindistan cevizli fit kek buzdolabında nasıl saklanır?
Hindistan cevizli fit kek, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta buzdolabında saklanabilir. İçinde yoğurt veya süt varsa oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Servisten önce kısa süre dışarıda tutmak dokusunun yumuşamasına yardımcı olur.
Hindistan cevizli fit kek dondurucuya konur mu?
Evet, Hindistan cevizli fit kek dondurulabilir. Tamamen soğuyan keki dilimleyip dilimleri ayrı ayrı sarın ve kapalı bir dondurucu kabına koyun. Yemeden önce buzdolabında çözdürün veya kısa süre oda sıcaklığında bekletin.
Hindistan cevizli fit kek çayın yanında nasıl servis edilir?
Hindistan cevizli fit kek çayın yanında sade ya da üzerine yoğurt ve taze meyve eklenerek servis edilebilir. Hindistan cevizinin tatlı aroması şekersiz çayla iyi gider; üzerine ayrıca şurup veya krema eklemek kekin hafif tarifini daha ağır hale getirir.
Hindistan cevizli fit kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hindistan cevizli fit kek tek başına kilo verdirmez. Daha az şekerli bir tarif tercih etmek tatlı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir; yine de porsiyon ve kekin yanında tüketilen diğer yiyecekler önemlidir. Doyuruculuğu, içindeki yumurta ve kullanılan un gibi malzemelere bağlıdır.
Hindistan cevizli fit kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B12
0.13µg · 5% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Hindistan cevizli fit kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizli fit kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizli fit kek Nedir?
Hindistan cevizli fit kek, Hindistan cevizi veya Hindistan cevizi unu kullanılan, daha hafif içeriklerle hazırlanan bir kek çeşididir. Tarifine göre yumurta, yoğurt ya da süt ürünleri ve şeker yerine farklı tatlandırıcılar da kullanılabilir; “fit” adı tek bir standart tarifi olduğu anlamına gelmez. Hindistan cevizi keke kendine özgü kokusunu ve hafif nemli dokusunu verir.
Kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında bir dilim olarak servis edebilirsiniz. Hindistan cevizinin aroması sade kahveyle de iyi gider; üzerine ekstra krema eklemeden sunmak daha hafif bir tercih olur. Protein miktarı, klasik keklerden daha doyurucu bir seçenek olmasına katkı sağlar; yine de porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek iyi olur.
Hindistan cevizli fit kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizli fit kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizli fit kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan cevizli fit kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizli fit kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Hindistan cevizli fit kek ile Karşılaştır
Hindistan cevizli fit kek Gibi Besinler
Hindistan cevizli fit kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.