Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan Cevizi fit Kaç Kalori?
Düşük şekerli, yüksek lifli Hindistan cevizli sağlıklı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindistan Cevizi fit (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 6.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan Cevizi fit Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 6% · Yağ 63%
Hindistan Cevizi fit besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 5.4 g | 27% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindistan Cevizi fit Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 48 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 112 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 144 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan Cevizi fit Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit Hindistan cevizi nedir, normal Hindistan cevizinden farkı nedir?
Fit Hindistan cevizi, Hindistan cevizinden hazırlanmış, atıştırmalık olarak sunulan bir üründür. Taze Hindistan cevizinin kendisiyle aynı formda olmayabilir; ürünün dokusu ve içeriği üretim şekline göre değişir.
Fit Hindistan cevizi nasıl tüketilir?
Fit Hindistan cevizini doğrudan ara öğün olarak yiyebilir veya yoğurt ve yulafın üzerine ekleyebilirsiniz. Hindistan cevizi tadı, kahvaltılık karışımlara ve meyveli kaselere de uyum sağlar.
Fit Hindistan cevizi ilave şeker içerir mi?
Düşük şekerli olması, fit Hindistan cevizinin mutlaka ilave şekersiz olduğu anlamına gelmez. İlave şeker olup olmadığını anlamak için ürünün içerik listesinde şeker, şurup veya benzeri tatlandırıcıların bulunup bulunmadığına bakın.
Fit Hindistan cevizi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fit Hindistan cevizi tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği ara öğünde tokluk hissini destekleyebilir; ancak Hindistan cevizi yağından dolayı enerji yoğun bir besindir, bu nedenle porsiyonu büyütmek günlük enerji alımını artırabilir.
Fit Hindistan cevizi kahvaltıda neyle yenir?
Fit Hindistan cevizi yoğurt, yulaf lapası veya meyveyle birlikte kahvaltıda tüketilebilir. Üzerine serpmek hem Hindistan cevizi aromasını verir hem de yumuşak kahvaltılıkların yanına farklı bir doku katar.
Fit Hindistan cevizi nasıl saklanır?
Fit Hindistan cevizini ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ürünün dokusunu bozabilir; ambalaj açıldıktan sonra hava almasını önlemek, tazeliğini ve aromasını korumaya yardımcı olur.
Fit Hindistan cevizi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar fit Hindistan cevizini porsiyon ve öğünün toplam karbonhidratı içinde değerlendirmelidir; düşük şekerli olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fit Hindistan cevizi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, fit Hindistan cevizini kek ve kurabiye hamuruna ekleyebilirsiniz. Parçaları iri gelirse önce doğrayın; ürünü tarifteki Hindistan cevizi rendesiyle bire bir değiştirmek doku ve nemi değiştirebileceğinden ilk denemede miktarı kontrollü tutun.
Fit Hindistan cevizi çayın yanında yenir mi?
Evet, fit Hindistan cevizi çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Hindistan cevizi aroması sade çayla iyi gider; şekerli içecek ve atıştırmalıkları birlikte tüketmek yerine çayın yanında tek başına servis etmek daha dengeli bir seçimdir.
Fit Hindistan cevizi çocuklara verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun çiğneme becerisi olan çocuklar fit Hindistan cevizini yiyebilir. Parça boyutu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden uygun şekilde ufalayın veya doğrayın ve çocuk yerken yanında bulunun.
Hindistan Cevizi fit Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.15mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Sodyum
4.5mg · 0% GDV
Hindistan Cevizi fit Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan Cevizi fit Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan Cevizi fit Nedir?
Hindistan cevizi fit, hindistan cevizini öne çıkaran, ara öğün olarak sunulan bir atıştırmalıktır. Adındaki “fit” ifadesi tek başına belirli bir tarif ya da köken göstermez; içerik ve kıvam ürüne göre değişebilir. Hindistan cevizinin kendine özgü aroması bu tür atıştırmalıklarda belirgindir.
Damakta hafif tatlı, yoğun ve lifli bir his bırakabilir; yanında çayla, kahvaltıda ya da öğün aralarında tüketebilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak pratiktir: tipik bir parça yaklaşık 30 g’dır. Lif oranı yüksek, şekeri düşük bir atıştırmalık olarak öne çıkar; hindistan cevizi nedeniyle yağ içeriği de dikkate değerdir. Daha hafif bir ara öğün için taze meyveyle birlikte sunabilirsiniz.
Hindistan Cevizi fit Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan Cevizi fit İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan Cevizi fit Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindistan Cevizi fit Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan Cevizi fit Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Hindistan Cevizi fit ile Karşılaştır
Hindistan Cevizi fit Gibi Besinler
Hindistan Cevizi fit hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.