Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizli diyet top Kaç Kalori?
Enerji yoğun, hindistan cevizi bazlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindistan cevizli diyet top (25 g) 118 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 7.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan cevizli diyet top Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
118
KCAL / 25G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 6% · Yağ 59%
Hindistan cevizli diyet top besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5 g | 25% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindistan cevizli diyet top Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 118 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 165 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 353 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizli diyet top Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizli diyet topu nasıl yapılır?
Hindistan cevizli diyet topu genellikle hurma gibi yumuşak bir malzeme, yulaf veya kuruyemiş ve Hindistan cevizi karıştırılarak yapılır. Karışım şekil alana kadar yoğrulur, küçük toplar hazırlanır ve isteğe göre Hindistan cevizine bulanır.
Hindistan cevizli diyet topunun içinde ne olur?
Hindistan cevizli diyet topunun içeriği tarife göre değişir; Hindistan cevizine ek olarak hurma, yulaf, kakao, kuruyemiş veya fındık ezmesi kullanılabilir. Satın alınmış ürünlerde tarif farklı olabileceğinden içerik listesini kontrol edin.
Hindistan cevizli diyet topu pişirilir mi?
Genellikle hayır; Hindistan cevizli diyet topu fırınlanmadan hazırlanır. Malzemeler karıştırılıp şekil verilir, ardından kıvamını toparlaması için buzdolabında bekletilir. Pişirilen tarifler de vardır, ancak bunlar klasik enerji topundan farklı bir doku verir.
Hindistan cevizli diyet topu buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı Hindistan cevizli diyet topu, hava almayan kapta buzdolabında birkaç gün dayanır. İçinde taze meyve veya süt ürünü varsa daha kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Hindistan cevizli diyet topu dondurulur mu?
Evet, Hindistan cevizli diyet topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde dondurup ardından kapalı bir kaba alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün. Böylece atıştırmalık hazırlığını önceden yapabilirsiniz.
Hindistan cevizli diyet topu neden dağılır?
Hindistan cevizli diyet topu çoğunlukla karışım kuru kaldığında dağılır. Hurmalar yeterince yumuşak değilse az miktarda suyla yumuşatın; karışımı yeniden yoğurun ve şekil vermeden önce kısa süre buzdolabında dinlendirin.
Hindistan cevizli diyet topu hurmayla mı yapılır?
Hurma sık kullanılan bir bağlayıcıdır, ancak Hindistan cevizli diyet topu her zaman hurmayla yapılmaz. Kuru meyve, fındık ezmesi veya başka nemli malzemeler de karışımı bir arada tutabilir; tarifin şeker ve doku dengesi buna göre değişir.
Hindistan cevizli diyet topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hindistan cevizli diyet topu tek başına kilo verdirmez. Küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir, ancak enerji yoğun olduğu için porsiyon büyüdükçe toplam enerji alımı da artar; “diyet” adı zayıflama etkisi garantilemez.
Hindistan cevizli diyet topu çocuklara verilir mi?
Evet, Hindistan cevizli diyet topu çocuklara verilebilir; ancak sert kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. İçeriğinde alerjiye yol açabilecek kuruyemişler bulunabileceğinden, çocuğun yaşına ve bilinen alerjilerine uygun bir tarif seçin.
Hindistan cevizli diyet topu spordan önce yenir mi?
Evet, Hindistan cevizli diyet topu egzersiz öncesinde küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. İçeriğindeki meyve ve tahıllar karbonhidrat sağlayabilir; yağlı veya lifli tarifler bazı kişilerde egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebileceğinden zamanlamayı deneyin.
Hindistan cevizli diyet top Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Hindistan cevizli diyet top Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizli diyet top Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizli diyet top Nedir?
Hindistan cevizli diyet topu, rendelenmiş Hindistan cevizinin yapışkan bir karışımla bir araya getirilip küçük porsiyonlar hâlinde yuvarlanmasıyla hazırlanan, pişirilmeyen bir atıştırmalıktır. Bağlayıcı malzeme ve eklemeler tarife göre değişir; “diyet” adı tek başına hafif ya da düşük kalorili olduğu anlamına gelmez.
Türkiye’de geleneksel bir tatlıdan çok, ara öğünde veya çay-kahve yanında sunulan pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Hindistan cevizi aroması belirgin, dokusu yumuşak ve hafif çiğnenebilirdir. Yağ ve lif içeriğiyle enerji yoğun bir seçenektir; verilen porsiyon yaklaşık 25 gramdır. Daha küçük toplar hazırlayıp meyveyle servis edebilir, tatlı ihtiyacınızı ölçülü bir porsiyonla karşılayabilirsiniz.
Hindistan cevizli diyet top Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizli diyet top İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizli diyet top Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan cevizli diyet top Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizli diyet top Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Hindistan cevizli diyet top ile Karşılaştır
Hindistan cevizli diyet top Gibi Besinler
Hindistan cevizli diyet top hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.