Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye Kaç Kalori?
Hindistan cevizi içeren, lif oranı görece yüksek bir kurabiye; kalori ve besin değerleri tarife göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye (30 g) 124 kaloridir. 100 gramında 412 kalori vardır. İçinde 12.6 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 7.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
124
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.6g
· 5% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 7% · Yağ 52%
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 5.1 g | 26% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12.6 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 124 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 117 kcal |
| 2 adet (mini) | 30 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 124 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 185 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 247 kcal |
| 3 adet (orta) | 90 g | 371 kcal |
| 100 g | 100 g | 412 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 412 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizli diyet kurabiye nasıl yapılır?
Hindistan cevizli diyet kurabiye, rendelenmiş Hindistan cevizi ve tarifte kullanılan diğer malzemeler karıştırılıp şekillendirilerek fırında pişirilir. Tarifler değişebilir; hamuru fazla yoğurmayın ve kurabiyeleri kenarları renk alınca fırından çıkarın, çünkü soğurken sertleşirler.
Hindistan cevizli diyet kurabiyenin içinde ne var?
Hindistan cevizli diyet kurabiyenin temel malzemesi Hindistan cevizidir; yumurta, un ve tatlandırıcı gibi malzemeler tarife göre değişir. “Diyet” adı, her tarifin aynı içerikte olduğu ya da belirli bir malzemenin mutlaka kullanılmadığı anlamına gelmez.
Hindistan cevizli diyet kurabiye şekersiz midir?
Hayır, adı tek başına şekersiz olduğunu göstermez. Bazı tariflerde şeker yerine başka tatlandırıcılar kullanılırken bazılarında şeker veya bal bulunabilir; hazır üründe içindekiler bölümünü, ev yapımında ise tarifi kontrol edin.
Hindistan cevizli diyet kurabiye kilo vermek için yenir mi?
Hindistan cevizli diyet kurabiye tek başına kilo verdirmez. Hindistan cevizi ve kullanılan yağlar kurabiyeyi enerji açısından yoğun yapabilir; porsiyonu küçük tutup bunu ara sıra tüketmek, kilo kontrolü hedefiyle daha uyumludur.
Hindistan cevizli diyet kurabiye yaparken hangi Hindistan cevizi kullanılır?
Hindistan cevizli diyet kurabiye için genellikle ince rendelenmiş, şekersiz kuru Hindistan cevizi kullanılır. Şekerli Hindistan cevizi ürünü hamurun tatlılığını artırabilir ve kıvamını değiştirebilir; tarifteki miktarı eklerken hamurun kolay şekil alıp almadığını kontrol edin.
Hindistan cevizli diyet kurabiye neden dağılıyor?
Hindistan cevizli diyet kurabiye, hamurda yeterince bağlayıcı malzeme olmadığında veya fazla kuru Hindistan cevizi kullanıldığında dağılabilir. Hamuru şekillendirmeden önce kısa süre dinlendirmek ve tarifteki yumurta ya da diğer bağlayıcıları azaltmamak parçaların bir arada kalmasına yardımcı olur.
Hindistan cevizli diyet kurabiye nasıl saklanır?
Hindistan cevizli diyet kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcakken kaba koymak içeride nem oluşturup kurabiyeyi yumuşatabilir; ev yapımı kurabiyeleri birkaç gün içinde tüketmek en iyi dokuyu korur.
Hindistan cevizli diyet kurabiye dondurulur mu?
Evet, Hindistan cevizli diyet kurabiye dondurulabilir. Soğuyan kurabiyeleri birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin ve yeniden dondurmayın.
Hindistan cevizli diyet kurabiye yumurtasız yapılabilir mi?
Evet, Hindistan cevizli diyet kurabiye yumurtasız tarifle yapılabilir; ancak yumurta hamuru bir arada tutmaya yardım ettiği için doku değişebilir. Yumurtayı tarifteki ölçüye uygun bir bitkisel bağlayıcıyla değiştiren, özellikle yumurtasız kurabiye için hazırlanmış bir tarif kullanın.
Diyabeti olanlar Hindistan cevizli diyet kurabiye yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Hindistan cevizli diyet kurabiyeyi ancak içeriğindeki karbonhidratı ve porsiyonu hesaba katarak beslenme planlarına uygun şekilde tüketebilir; “diyet” adı kan şekerine etkisiz olduğu anlamına gelmez. Kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
B3
0.33mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye Nedir?
Hindistan cevizli diyet kurabiye, hindistan cevizi rendesiyle hazırlanan, temelinde kurabiye hamuru bulunan bir tatlıdır; kullanılan un, yağ ve tatlandırıcı tarife göre değişir. “Diyet” adı her tarifin düşük kalorili olduğu anlamına gelmez.
Hindistan cevizinin kokusu ve hafif tatlı lezzeti, kurabiyeye gevrek ya da daha yumuşak bir doku verir. Türkiye’de çayın yanında, kahve molasında veya ara öğünde tercih edilebilir. Kurabiyeler arasında lifi görece yüksektir: 100 gramında 8 g lif bulunur, ancak yine de enerji yoğun bir tatlıdır. Porsiyonu küçük tutup şekersiz çayla eşleştirmek, daha hafif bir atıştırmalık seçmenize yardımcı olur.
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye ile Karşılaştır
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye Gibi Besinler
Hindistan Cevizli Diyet Kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.