Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu Kaç Kalori?
Enerji yoğun, yağ ve lif içeren tatlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu (25 g) 129 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 9.9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
129
KCAL / 25G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 9% · Yağ 68%
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 5.1 g | 26% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 41 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 77 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 206 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 258 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 386 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 386 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 618 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu nasıl yapılır?
Yer fıstığı ezmesi, Hindistan cevizi ve bağlayıcı bir malzeme karıştırılarak hazırlanır. Karışımı küçük toplar hâline getirin, dışını Hindistan cevizine bulayın ve şeklinin oturması için buzdolabında bekletin; çoğu tarifte fırın kullanmaya gerek yoktur.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topunun içinde neler olur?
Temel malzemeleri yer fıstığı ezmesi ve Hindistan cevizidir; tarifte kıvam için yulaf, ezilmiş bisküvi veya hurma da kullanılabilir. Tatlandırıcı eklenip eklenmemesi tarife bağlıdır, bu yüzden hazır üründe içerik listesi farklılık gösterebilir.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu pişirilir mi?
Hayır, yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu genellikle pişirilmeden hazırlanır. Malzemeleri yoğurup top şekli vermek ve buzdolabında soğutmak yeterlidir; fırınlamak, içindeki yer fıstığı ezmesinin yağını salıp dokuyu değiştirebilir.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu neden dağılır, nasıl toparlanır?
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu çoğunlukla karışım kuru kaldığında dağılır. Biraz daha yer fıstığı ezmesi ekleyip yeniden yoğurun; karışım fazla yumuşaksa Hindistan cevizi veya yulaf ilave edin ve şekil vermeden önce soğutun.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu buzdolabında kaç gün saklanır?
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık bir hafta saklanabilir. Temiz elle servis edin ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; taze meyve gibi kolay bozulan malzemeler kullandıysanız daha kısa sürede tüketin.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu dondurucuya konur mu?
Evet, yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu dondurulabilir. Topları önce tepside birbirine değmeden dondurun, ardından kapalı bir kaba aktarın; yemeden önce buzdolabında çözdürmek dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topuna hangi malzemeler eklenir?
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topuna kakao, tarçın, kuru üzüm veya ince doğranmış kuru meyve ekleyebilirsiniz. Kıvamı korumak için ek malzemeleri az miktarda katın; daha çikolatalı bir tat için topları eritilmiş çikolataya batırmak da yaygın bir seçenektir.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu lif ve yağ içeren, enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Tatlı isteğini karşılayabilir; ancak şeker veya şurup eklenmiş tarifler daha tatlı olur, bu nedenle içerik ve porsiyon seçimi önem taşır.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu kilo vermeye uygun mu?
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu kilo verme döneminde de yenebilir, ancak küçük bir top bile enerji yoğun olabilir. Atıştırmalık olarak bir porsiyonla yetinmek ve gün içindeki diğer tatlılarla birlikte düşünmek daha kullanışlıdır.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu çocuklara verilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklar bu topu yiyebilir. Yapışkan ve yoğun kıvamı küçük çocuklar için uygun olmayabileceğinden yaşına göre küçük parçalara ayırın ve yemek sırasında gözetim sağlayın; yer fıstığı alerjisi varsa vermeyin.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.05mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
E Vitamini
0.6mg · 4% GDV
B5
0.19mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Sodyum
41mg · 2% GDV
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu Nedir?
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu, Hindistan cevizi rendesiyle yer fıstığı ezmesinin bir araya getirilip küçük lokmalar hâlinde şekillendirilmesiyle yapılır; tariflerde karışımı toparlamak için tatlandırıcı da kullanılabilir. Türkiye’ye özgü geleneksel bir tatlıdan çok, evde kolayca hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır.
Yumuşak ve hafif çiğnenen dokusu, Hindistan cevizinin kokusuyla yer fıstığının kavruk tadını buluşturur. Çay ya da kahvenin yanında ara öğün olarak sunabilir, tatlı isteğinizi küçük bir porsiyonla karşılayabilirsiniz. Yağ ve lif bakımından belirgin, enerji yoğun bir seçenektir; daha hafif bir sonuç için karışıma eklenen tatlandırıcıyı azaltıp topları küçük hazırlayın.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.48g
Omega 6:3 oranı 145:1
İdeal 4:1 üzerinde (145:1).
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu ile Karşılaştır
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu Gibi Besinler
Yer fıstığı ezmeli Hindistan cevizi topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.