Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizi topları Kaç Kalori?
Tatlı, hindistan cevizli, enerji yoğun atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindistan cevizi topları (20 g) 70 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 4.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindistan cevizi topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
70
KCAL / 20G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 9% · Yağ 57%
Hindistan cevizi topları besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.7 g | 19% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 19 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindistan cevizi topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 88 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 105 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 175 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 80 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizi topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizi topları nasıl yapılır?
Hindistan cevizi topları genellikle rendelenmiş Hindistan cevizi, bisküvi kırıntısı ve süt ya da yoğunlaştırılmış süt karıştırılarak hazırlanır. Karışımı küçük parçalar hâlinde yuvarlayıp Hindistan cevizine bulayın; şekil vermek zor olursa kısa süre buzdolabında bekletin.
Hindistan cevizi toplarının içinde ne olur?
Hindistan cevizi toplarında temel malzeme rendelenmiş Hindistan cevizidir; tarifine göre bisküvi, süt, yoğunlaştırılmış süt, kakao veya çikolata da eklenebilir. Bu nedenle tarifler arasında kıvam ve tat farkı olur; satın alınan ürünlerde içindekiler tariften farklı olabilir.
Hindistan cevizi topları neden dağılır?
Hindistan cevizi topları genellikle karışım yeterince nemli veya sıkı olmadığı için dağılır. Kuru bisküvi ya da Hindistan cevizi fazlaysa azar azar süt ekleyin; karışım fazla yumuşaksa biraz daha bisküvi kırıntısı katıp şekil vermeden önce soğutun.
Hindistan cevizi topları buzdolabında kaç gün saklanır?
Hindistan cevizi topları kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Süt veya yoğunlaştırılmış süt içeren ev yapımı topları oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz kadarını çıkarıp kalanını yeniden buzdolabına koyun.
Hindistan cevizi topları dondurucuya konur mu?
Evet, Hindistan cevizi topları dondurulabilir. Topları önce tepsi üzerinde birbirine değmeden dondurun, ardından kapalı bir kaba aktarın; servis öncesinde buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokuları biraz yumuşak olabilir.
Hindistan cevizi topları bisküvisiz yapılır mı?
Evet, Hindistan cevizi topları bisküvisiz de yapılır. Hindistan cevizi ve yoğunlaştırılmış sütle hazırlanan tarifler kolayca şekil alır; daha az tatlı bir seçenek için yumuşak hurma veya uygun miktarda sütle nemlendirilmiş Hindistan cevizi kullanabilirsiniz.
Hindistan cevizi topları taze Hindistan ceviziyle yapılır mı?
Evet, Hindistan cevizi toplarını taze Hindistan ceviziyle yapabilirsiniz; ancak taze rendelenmiş iç daha nemlidir ve karışımın kıvamını değiştirebilir. Rendeyi iyice süzün veya kurutulmuş Hindistan ceviziyle azar azar dengeleyin ki toplar şekillerini korusun.
Hindistan cevizi topları nasıl daha az tatlı yapılır?
Hindistan cevizi toplarını daha az tatlı yapmak için yoğunlaştırılmış sütü azaltın veya şekersiz rendelenmiş Hindistan cevizi ve sade bisküvi kullanın. Sütü birden eklemeyin; karışımın yuvarlanabilecek kadar nemli kalması gerekir.
Hindistan cevizi topları kilo aldırır mı?
Hindistan cevizi topları enerji yoğun ve tatlı bir atıştırmalıktır; sık ya da büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir parça tercih etmek ve bunları günlük tatlıların yerine ara sıra tüketmek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Hindistan cevizi topları çayın yanında servis edilir mi?
Evet, Hindistan cevizi topları Türk çayının yanında küçük bir ikram olarak servis edilir. Tatlı ve yoğun oldukları için küçük parçalar hâlinde sunabilir; kakaolu, çikolata kaplı veya sade çeşitleri aynı tabakta bir araya getirebilirsiniz.
Hindistan cevizi topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.4µg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
19mg · 3% GDV
Selenyum
1.2µg · 2% GDV
Potasyum ⭐
52mg · 2% GDV
Sodyum
19mg · 1% GDV
Hindistan cevizi topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizi topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizi topları Nedir?
Hindistan cevizi topları, evde yapılan tatlı atıştırmalıklardandır; tarifine göre ezilmiş bisküvi, süt, kakao ve yağla hazırlanan karışım küçük toplar hâline getirilip rendelenmiş Hindistan cevizine bulanır. Her evin tarifi aynı değildir; bazıları daha sade, bazıları daha yoğun kakaoludur.
Yumuşak ve hafif nemli içiyle çayın yanında, misafirlikte ya da tatlı isteğine küçük bir eşlikçi olarak sunulur. Şeker ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir tatlıdır; lif ve bir miktar protein de sağlar. Bir orta boy parça yaklaşık 20 g’dır; daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Hindistan cevizi topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizi topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizi topları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindistan cevizi topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizi topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Hindistan cevizi topları ile Karşılaştır
Hindistan cevizi topları Gibi Besinler
Hindistan cevizi topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.