Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan Cevizi Suyu Kaç Kalori?
Doğal elektrolit kaynağı, düşük kalorili, ferahlatıcı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hindistan Cevizi Suyu (240 g) 46 kaloridir. 100 gramında 19 kalori vardır. İçinde 8.9 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 600 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 54 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan Cevizi Suyu Nedir?
Hindistan cevizi suyu, genç ve yeşil hindistan cevizinin içindeki berrak sıvıdır; hindistan cevizi sütü gibi rendelenmiş etinden yapılmaz. Tropik bölgelerde taze meyveden içilir, Türkiye’de ise çoğunlukla paketli olarak bulunur. Hafif tatlı, ferah ve ince dokuludur; tadı meyvenin olgunluğuna göre değişebilir.
Türkiye’de soğuk servis edilir; tek başına içebilir, smoothie’lere ekleyebilir ya da yaz sofralarında gazlı içeceklere alternatif olarak sunabilirsiniz. Doğal olarak bazı elektrolitler içerir ve kalorisi düşüktür: 100 gramında 19 kalori bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya meyveyle eşleştirin; ilave şeker içeren paketli çeşitlerde etiketi kontrol edin.
Hindistan Cevizi Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
19
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.7g
· 1% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 14% · Yağ 10%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Hindistan Cevizi Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
C Vitamini
2.4mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Hindistan Cevizi Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan Cevizi Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan Cevizi Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 19 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan Cevizi Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan Cevizi Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindistan Cevizi Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan Cevizi Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Hindistan Cevizi Suyu ile Karşılaştır
Hindistan Cevizi Suyu Gibi Besinler
Hindistan Cevizi Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizi suyu nedir?
Hindistan cevizi suyu, genç yeşil hindistan cevizinin içindeki doğal sıvıdır; hindistan cevizi sütüyle aynı şey değildir. Genellikle doğrudan içilir veya serinletici içeceklerde kullanılır.
Hindistan cevizi suyu elektrolit içerir mi?
Evet, hindistan cevizi suyu özellikle potasyum olmak üzere elektrolitler içerir. Ancak terlemeyle kaybedilen tüm sıvı ve mineralleri her durumda yerine koymaz; yoğun egzersiz veya hastalık sonrası özel bir rehidrasyon içeceğinin yerine otomatik olarak geçmez.
Hindistan cevizi suyu spor sonrası içilir mi?
Evet, hindistan cevizi suyu hafif egzersizden sonra serinletici bir içecek olabilir. Uzun veya yoğun antrenmanlarda terle kaybedilen sodyumu yeterince karşılamayabileceği için tek başına uygun bir spor içeceği olmayabilir.
Hindistan cevizi suyu ile hindistan cevizi sütü arasındaki fark nedir?
Hindistan cevizi suyu, genç hindistan cevizinin içindeki sıvıdır; hindistan cevizi sütü ise rendelenmiş olgun hindistan cevizi etinin suyla karıştırılıp sıkılmasıyla hazırlanır. Süt daha yoğun ve kremamsı, su ise daha hafif ve berraktır.
Taze hindistan cevizi suyu mu, paketli hindistan cevizi suyu mu daha iyi?
Taze hindistan cevizi suyu doğrudan meyveden alınır; paketli ürünler ise pastörize edilmiş veya başka yöntemlerle saklanmış olabilir. Paketli olanı seçerken ilave şeker içermeyen ürünü tercih edin; işleme yöntemi tadı ve raf ömrünü etkileyebilir.
Hindistan cevizi suyu suyun yerini tutar mı?
Hindistan cevizi suyu sıvı alımına katkı sağlar, ancak günlük suyun yerine tamamen geçmesi gerekmez. Susuzluğu gidermek için sade su genellikle yeterlidir; hindistan cevizi suyunu çeşitlilik veya egzersiz sonrası içecek olarak kullanabilirsiniz.
Hindistan cevizi suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Hindistan cevizi suyu doğal şeker içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve özellikle paketli ürünlerde ilave şeker olup olmadığını dikkate alın; kişisel beslenme planınız konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hindistan cevizi suyu aç karnına içilir mi?
Evet, hindistan cevizi suyu aç karnına içilebilir; aç karnına içmenin özel bir arındırıcı veya zayıflatıcı etkisi kanıtlanmış değildir. Midenizde rahatsızlık yaparsa yemekle birlikte ya da sonrasında içebilirsiniz.
Hindistan cevizi suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hindistan cevizi suyu açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ürünün üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış içeceği tüketmeyin.
Hindistan cevizi suyunu fazla içmek zararlı mı?
Çok miktarda hindistan cevizi suyu içmek, özellikle hassas kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığına yol açabilir ve potasyum alımını artırabilir. Böbrek hastalığınız varsa veya potasyum düzeyinizi etkileyen ilaç kullanıyorsanız miktarı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Hindistan Cevizi Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.