Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizi rulosu Kaç Kalori?
Yüksek enerji yoğunluklu, hindistan cevizi bazlı tatlı rulo
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindistan cevizi rulosu (35 g) 111 kaloridir. 100 gramında 316 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 1.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindistan cevizi rulosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
111
KCAL / 35G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 2% · Yağ 11%
Hindistan cevizi rulosu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 6.13 g | 31% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 33 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindistan cevizi rulosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 111 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 47 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 63 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 79 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 190 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 221 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 284 kcal |
| 100 g | 100 g | 316 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 316 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizi rulosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizi rulosu nasıl yapılır?
Hindistan cevizi rulosu genellikle ezilmiş bisküvi, kakao ve sütle hazırlanan bir karışımın Hindistan cevizi üzerine yayılıp rulo yapılmasıyla hazırlanır. Rulo buzdolabında sertleştirilir; tariflerde tereyağı veya farklı iç malzemeler de kullanılabilir.
Hindistan cevizi rulosunun içinde ne olur?
Hindistan cevizi rulosunda temel olarak Hindistan cevizi ve tatlı bir hamur ya da bisküvili karışım bulunur. Ev tariflerinde kakao, süt ve bisküvi sık kullanılır; bazı tarifler içine krema, meyve veya kuruyemiş ekler.
Hindistan cevizi rulosu fırında pişirilir mi?
Hindistan cevizi rulosunun yaygın ev tipi bisküvili versiyonu fırında pişirilmez; şekil verildikten sonra buzdolabında dinlendirilir. Ancak kek hamuruyla hazırlanan rulo tarifleri fırında pişirilebilir, bu yüzden tarifin yöntemini kontrol edin.
Hindistan cevizi rulosu dağılmadan nasıl kesilir?
Hindistan cevizi rulosunu dağılmadan kesmek için önce buzdolabında iyice sertleşmesini bekleyin. Keskin bir bıçağı sıcak suya batırıp kuruladıktan sonra dilimleyin; her birkaç kesimde bıçağı temizlemek düzgün dilimler elde etmenize yardımcı olur.
Hindistan cevizi rulosu buzdolabında kaç gün saklanır?
Hindistan cevizi rulosu kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Sütlü veya kremalı iç malzeme kullanıldıysa oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve servis edeceğiniz kadarını çıkarın.
Hindistan cevizi rulosu dondurucuya konur mu?
Evet, Hindistan cevizi rulosu dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmez bir kapta saklayın; yemeden önce buzdolabında çözdürün. Çözünen rulonun dokusu, özellikle kremalı tariflerde, biraz yumuşayabilir.
Hindistan cevizi rulosuna kakao konur mu?
Evet, Hindistan cevizi rulosunun bisküvili ev tariflerinde kakao sık kullanılır ve karışıma çikolatalı bir tat verir. Hindistan cevizi genellikle dış kaplama olarak kullanılır; bazı tariflerde iç harca da eklenir.
Hindistan cevizi rulosu çayla servis edilir mi?
Evet, Hindistan cevizi rulosu çay veya kahve yanında tatlı olarak servis edilebilir. Dilimlerin soğuk sunulması rulo şeklini korumasına yardımcı olur; şekerli olduğu için küçük porsiyonlar genellikle yeterlidir.
Hindistan cevizi rulosu kilo aldırır mı?
Hindistan cevizi rulosu şekerli ve enerji yoğun bir tatlı olduğu için sık ya da büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Kilo üzerindeki etkisi tek bir yiyecekten değil, zaman içindeki toplam beslenme düzeninden kaynaklanır.
Hindistan cevizi rulosu diyabeti olanlar için uygun mu?
Hindistan cevizi rulosu genellikle şeker ve karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katın; kişisel hedeflerinize göre doktor veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Hindistan cevizi rulosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.52µg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.21mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Demir
0.63mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Sodyum
33mg · 1% GDV
Hindistan cevizi rulosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizi rulosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizi rulosu Nedir?
Hindistan cevizi rulosu, tarifine göre bisküvi ya da yumuşak bir tatlı tabanının Hindistan ceviziyle kaplanıp rulo hâline getirilmesiyle hazırlanan ev tipi bir tatlıdır; tek bir yöreye veya sabit bir tarife bağlı değildir. İç dolgusu ve tabanı evden eve değişebilir.
Dilimlenerek, çoğunlukla çay saatinde veya misafir ikramı olarak sunulur; soğuk servis edildiğinde daha kolay kesilir. Hindistan cevizinin aroması tatlı ve belirgindir, dokusu ise kullanılan tabana göre yumuşak ya da hafif yoğun olabilir. Karbonhidratı ve enerjisi görece yüksek olduğundan küçük bir dilim yeterli gelebilir. Yanına sade çay ya da şekersiz kahve iyi gider.
Hindistan cevizi rulosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizi rulosu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizi rulosu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindistan cevizi rulosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizi rulosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Hindistan cevizi rulosu ile Karşılaştır
Hindistan cevizi rulosu Gibi Besinler
Hindistan cevizi rulosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.