Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan Cevizi Matcha Kaç Kalori?
Hindistan cevizi sütü ve matcha karışımı, antioksidan ve sağlıklı yağlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hindistan Cevizi Matcha (240 g) 156 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 11.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan Cevizi Matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
156
KCAL / 240G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 7% · Yağ 66%
Hindistan Cevizi Matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 9.84 g | 49% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hindistan Cevizi Matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 39 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 130 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 228 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 312 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan Cevizi Matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizi matcha nedir, içinde ne bulunur?
Hindistan cevizi matcha, matcha yeşil çay tozunun Hindistan cevizi sütüyle birleştirildiği bir içecektir. Tarifine göre su ve tatlandırıcı da eklenebilir; hazır ürünlerde içerik değişebilir.
Hindistan cevizi matcha evde nasıl yapılır?
Hindistan cevizi matcha yapmak için matcha tozunu az miktarda sıcak suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından Hindistan cevizi sütünü ekleyin. İsterseniz buz veya tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Hindistan cevizi matcha kafein içerir mi?
Evet, Hindistan cevizi matcha matcha tozundan gelen kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan matcha miktarına bağlıdır; hassassanız porsiyonunuzu küçültüp günün erken saatlerinde içebilirsiniz.
Hindistan cevizi matcha'nın tadı nasıldır?
Hindistan cevizi matcha, matchanın otsu ve hafif acımsı tadını Hindistan cevizinin kremamsı, tatlımsı aromasıyla birleştirir. Matcha tadı baskın gelirse daha fazla Hindistan cevizi sütü ekleyebilirsiniz.
Hindistan cevizi matcha sıcak mı, soğuk mu içilir?
Hindistan cevizi matcha hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk hazırlamak için matchayı önce az miktarda sıcak suyla çözün, sonra soğuk Hindistan cevizi sütü ve buz ekleyin.
Hindistan cevizi matcha şekerli midir?
Hindistan cevizi matcha her zaman şekerli değildir. Evde hazırlarken şekersiz Hindistan cevizi sütü seçip tatlandırıcı eklemeyebilirsiniz; kafelerde ve hazır ürünlerde şeker bulunup bulunmadığı tarife göre değişir.
Hindistan cevizi matcha ile klasik matcha latte arasındaki fark nedir?
Hindistan cevizi matcha, süt olarak Hindistan cevizi sütü kullanmasıyla klasik matcha latte'den ayrılır; bu seçim içeceğe belirgin bir Hindistan cevizi aroması verir. Klasik latte çoğunlukla inek sütüyle hazırlanır.
Hindistan cevizi matcha akşam içilir mi?
Hindistan cevizi matchayı akşam içmek uykunuzu etkileyebilir; matchadaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırır. Kafeine duyarlıysanız bu içeceği yatma saatine yakın tüketmeyin.
Hindistan cevizi matcha kahvaltıda içilir mi?
Evet, Hindistan cevizi matcha kahvaltıda içilebilir ve kahvaltılık yiyeceklerle birlikte servis edilebilir. Matchadaki kafein nedeniyle çay veya kahveyi de içiyorsanız toplam kafein alımınızı göz önünde bulundurun.
Hindistan cevizi matcha hazırlandıktan sonra nasıl saklanır?
Hindistan cevizi matchayı taze hazırlayıp hemen içmek en iyisidir; bekledikçe matcha dibe çöker ve içeceğin dokusu değişebilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve içmeden önce iyice karıştırın.
Hindistan Cevizi Matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
C Vitamini
6mg · 7% GDV
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Hindistan Cevizi Matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan Cevizi Matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan Cevizi Matcha Nedir?
Hindistan cevizi matcha, ince öğütülmüş Japon yeşil çayı matchanın Hindistan cevizi sütüyle buluştuğu, sıcak ya da soğuk hazırlanabilen bir içecektir. Matcha suyla çırpılarak açılır; ardından süt eklenir. Tarifine göre tatlandırıcı da kullanılabilir, ancak içeceğin tadı kullanılan Hindistan cevizi sütünün yoğunluğuna göre değişir.
Türkiye’de kafelerde kahve ve klasik çaya farklı bir seçenek olarak, çoğunlukla latte biçiminde ya da buzlu servis edilir. Hafif bitkisel matcha tadı, Hindistan cevizinin yumuşak ve kremamsı dokusuyla dengelenir. Yağ içeriğinin büyük bölümü sütten gelir; protein miktarı ise düşüktür. Daha hafif içmeniz için şekersiz Hindistan cevizi içeceği kullanabilir, tadını önce az miktarda matchayla ayarlayabilirsiniz.
Hindistan Cevizi Matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan Cevizi Matcha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan Cevizi Matcha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindistan Cevizi Matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan Cevizi Matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Hindistan Cevizi Matcha ile Karşılaştır
Hindistan Cevizi Matcha Gibi Besinler
Hindistan Cevizi Matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.