Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍬
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum Kaç Kalori?
Şeker ve enerji açısından yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum (40 g) 157 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 31.1 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 3.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
157
KCAL / 40G
Karbonhidrat
31.1g
· 11% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 2% · Yağ 21%
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 157 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.92 g | 15% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 30 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 31.1 g | 11% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 157 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 196 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 235 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 80 g | 314 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 392 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokumun içinde ne bulunur?
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum, lokum hamuruna tereyağı eklenip dışının Hindistan ceviziyle kaplanmasıyla hazırlanır. Tarifine göre şeker, nişasta ve su gibi temel lokum malzemeleri de kullanılır.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum ile klasik lokum arasındaki fark nedir?
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum, tereyağının verdiği daha zengin tat ve Hindistan cevizli dış kaplamasıyla klasik lokumdan ayrılır. Klasik lokumda bu iki özellik genellikle bulunmaz; çeşitler tarif ve üreticiye göre değişebilir.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum evde nasıl yapılır?
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum, lokum kıvamındaki şekerli karışıma tereyağı eklenip karışım soğuduktan sonra parçalara ayrılarak hazırlanabilir. Parçaları Hindistan cevizine bulayın; ev yapımı tariflerde kıvamı tutturmak için karışımı sürekli karıştırmak önemlidir.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum neden yapış yapış olur?
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum, nem aldığında veya dışındaki Hindistan cevizi kaplaması azaldığında yapışkanlaşabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde, ağzı kapalı bir kapta saklamak yapışmayı azaltır.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum nasıl saklanır?
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokumu serin, kuru bir yerde, hava almayan kapalı bir kutuda saklayın. Nem ve doğrudan güneş ışığı dokusunu bozabilir; paketin üzerindeki saklama önerisi varsa onu izleyin.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum buzdolabında saklanır mı?
Evet, sıcak havada Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokumu buzdolabında saklayabilirsiniz; ancak soğukta sertleşebilir ve kapalı kapta tutulmazsa koku çekebilir. Servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu yumuşatır.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum dondurulur mu?
Evet, Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum dondurulabilir; parçaları birbirinden ayırıp hava geçirmeyen bir kapta dondurun. Çözdürürken kapalı kapta buzdolabına alın; yüzeyde nem oluşması Hindistan cevizi kaplamasını etkileyebilir.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum çayın yanında nasıl servis edilir?
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum, Türk çayının yanında küçük porsiyonlar halinde servis edilebilir. Yoğun tatlılığı çayın sade ve şekersiz içimiyle dengelenir; ikram tabağında parçaları birbirine yapışmayacak şekilde dizin.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum bayramda ikram edilir mi?
Evet, Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum bayram ziyaretlerinde kahve veya çayın yanında ikram edilebilir. Hindistan cevizli kaplamasıyla klasik lokumdan farklı bir seçenek sunar; servis öncesi parçaları küçük bir tabağa alın.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum diyabeti olanlar için uygun mudur?
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum, şeker içeriği yüksek bir tatlı olduğundan kan şekerini yükseltebilir. Diyabeti olanlar porsiyon ve öğün planını kendi tedavilerine göre belirlemeli; kişisel öneri için doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmalıdır.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
18µg · 2% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
17mg · 2% GDV
Selenyum
1µg · 2% GDV
Sodyum
30mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 157 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum Nedir?
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum, şeker ve nişastayla hazırlanan lokum karışımının tereyağıyla zenginleştirilip Hindistan cevizine bulanmış bir çeşididir. Lokum, köklü bir Türk tatlısıdır; bu yorumunda dışındaki Hindistan cevizi, içinin yumuşak ve esnek dokusuyla hoş bir karşıtlık oluşturur.
Genellikle çay yanında ikram edilir; bayramlarda, misafir ağırlarken ya da kahve sunumlarının yanında küçük parçalar hâlinde servis edebilirsiniz. Şeker ve enerji bakımından yoğun, protein bakımından düşük bir tatlıdır; bu yüzden birkaç parçayla yetinmek daha dengeli bir seçim olur. Yanında sade Türk kahvesi veya şekersiz çay, tatlılığını dengelemeye yardımcı olur.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum ile Karşılaştır
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum Gibi Besinler
Hindistan cevizi kaplı tereyağlı lokum hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.