Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizi çubuğu Kaç Kalori?
Yüksek enerji, hindistan cevizi bazlı tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindistan cevizi çubuğu (40 g) 194 kaloridir. 100 gramında 486 kalori vardır. İçinde 23.3 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 10.8 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindistan cevizi çubuğu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
194
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.3g
· 8% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 3% · Yağ 50%
Hindistan cevizi çubuğu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 9.36 g | 47% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 23.3 g | 8% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindistan cevizi çubuğu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 194 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 97 kcal |
| ½ adet (yarım) | 20 g | 97 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 292 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 389 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 389 kcal |
| 100 g | 100 g | 486 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 583 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 486 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizi çubuğu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizi çubuğu hangi malzemelerle yapılır?
Hindistan cevizi çubuğu genellikle rendelenmiş Hindistan cevizi ve şekerli ya da yoğunlaştırılmış sütle hazırlanır; bazı tariflerde tereyağı ve çikolata kaplama da kullanılır. İçerik ve kıvam, ev yapımı tariflere ve ürün çeşidine göre değişebilir.
Hindistan cevizi çubuğu evde nasıl yapılır?
Hindistan cevizi çubuğunu evde yapmak için rendelenmiş Hindistan cevizini yoğunlaştırılmış sütle karıştırıp karışımı kalıpta sıkıca bastırın, soğutup dilimleyin. İsterseniz parçaları eritilmiş çikolataya batırıp yeniden soğutarak kaplama yapabilirsiniz.
Hindistan cevizi çubuğu Bounty ile aynı şey mi?
Hayır, Hindistan cevizi çubuğu genel bir tatlı türüdür; Bounty ise çikolata kaplı Hindistan cevizi dolgulu belirli bir markalı üründür. Bazı Hindistan cevizi çubukları benzer görünse de içerikleri ve kaplamaları farklı olabilir.
Hindistan cevizi çubuğu nasıl saklanır?
Hindistan cevizi çubuğunu hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; çikolata kaplaması sıcakta yumuşayabilir. Ev yapımı ve sütlü çeşitleri buzdolabında tutmak daha uygundur; oda sıcaklığında bekletmeden önce içeriğine göre saklama talimatını izleyin.
Hindistan cevizi çubuğu dondurulur mu?
Evet, Hindistan cevizi çubuğu dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmamaları için ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemeden önce buzdolabında çözdürmek, dokusunun daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Hindistan cevizi çubuğu neden dağılıyor?
Hindistan cevizi çubuğu, karışım yeterince nemli ve sıkı olmadığı ya da soğumadan kesildiği için dağılabilir. Ev yapımında bağlayıcı malzemeyi azar azar ekleyin, karışımı kalıba iyice bastırın ve dilimlemeden önce tamamen soğumasını bekleyin.
Hindistan cevizi çubuğunda taze mi, kurutulmuş Hindistan cevizi mi kullanılır?
Hindistan cevizi çubuğunda çoğunlukla kurutulmuş rendelenmiş Hindistan cevizi kullanılır; daha az nem içerdiği için karışımın şeklini korumasına yardımcı olur. Taze Hindistan cevizi de kullanılabilir, ancak fazla nem çubuğun yumuşak kalmasına veya dağılmasına yol açabilir.
Hindistan cevizi çubuğu çikolata kaplamasız yapılabilir mi?
Evet, Hindistan cevizi çubuğu çikolata kaplamasız da yapılabilir. Kaplama tatlıya farklı bir doku ve lezzet katar; ev yapımında çubuğu sade bırakabilir veya üzerine eritilmiş çikolatayı ince bir tabaka halinde sürebilirsiniz.
Hindistan cevizi çubuğu sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Hindistan cevizi çubuğu besleyici bir temel atıştırmalıktan çok tatlı bir atıştırmalıktır; Hindistan cevizi ve şeker içerebilir, ayrıca enerji yoğun olabilir. Daha sık tüketmek yerine küçük bir porsiyonu tatlı niyetine tercih etmek daha uygundur.
Diyabeti olanlar Hindistan cevizi çubuğu yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Hindistan cevizi çubuğunu küçük bir porsiyonla tüketebilir, ancak şeker ve karbonhidrat içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hindistan cevizi çubuğu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.48µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
37mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Hindistan cevizi çubuğu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizi çubuğu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizi çubuğu Nedir?
Hindistan cevizi çubuğu, rendelenmiş hindistan cevizinin şekerli bir bağlayıcıyla bir araya getirilip şekil verilmesiyle hazırlanan pratik bir tatlı atıştırmalıktır. Tek bir yöreye özgü değildir; tarifine göre sade kalabilir ya da çikolatayla kaplanabilir. Hindistan cevizinin belirgin, hafif çiğnenen dokusu ve yoğun tatlılığı öne çıkar.
Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, ara öğünde ya da yemek sonrasında küçük bir tatlı olarak tüketebilirsiniz. Enerjisi yoğundur; 100 gramı 486 kalori içerir ve protein miktarı görece düşüktür. Bir orta boy parça yaklaşık 40 gramdır; daha hafif bir ara öğün için yarım porsiyon tercih edebilir, yanında şekersiz çay sunabilirsiniz.
Hindistan cevizi çubuğu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizi çubuğu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizi çubuğu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindistan cevizi çubuğu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizi çubuğu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Hindistan cevizi çubuğu ile Karşılaştır
Hindistan cevizi çubuğu Gibi Besinler
Hindistan cevizi çubuğu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.