Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindili sandviç Kaç Kalori?
Yağsız hindi eti, tam buğday ekmeği, marul ve domates ile klasik sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindili sandviç (150 g) 255 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 5.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 19.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindili sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
255
KCAL / 150G
Karbonhidrat
33g
· 12% GDV
Protein
16.5g
· 33% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 27% · Yağ 19%
Hindili sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 705 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 33 g | 12% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 16.5 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindili sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 255 kcal |
| 1 adet (mini) | 75 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (ince) | 120 g | 204 kcal |
| 1 adet (kalın) | 180 g | 306 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 340 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 425 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindili sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindili sandviç sağlıklı mı?
Evet, hindili sandviç dengeli bir öğün olabilir; hindi protein, ekmek enerji, marul ve domates de sebze sağlar. Füme veya şarküteri hindisi tuzlu olabileceğinden, daha az tuzlu hindi ve tam tahıllı ekmek seçmek iyi bir tercihtir.
Hindili sandviç kilo vermeye yardımcı olur mu?
Evet, uygun bir öğün planının parçası olarak yardımcı olabilir. Hindi proteini ve tam tahıllı ekmek tokluk sağlar; mayonez ve yağlı peynir gibi yoğun eklemeleri azaltıp sebzeyi artırmak sandviçi daha hafif tutar.
Hindili sandviçin içine ne konur?
Klasik hindili sandviçte hindi dilimleri, ekmek, marul ve domates bulunur. Salatalık, hardal veya az miktarda peynir de eklenebilir; domatesi ekmeği ıslatmaması için marulun üzerine koyabilirsiniz.
Evde hindili sandviç nasıl yapılır?
Hindili sandviç yapmak için ekmek dilimlerine ince bir tabaka hardal veya başka bir sürülebilir sos koyun; ardından hindi, marul ve domatesi yerleştirip kapatın. Daha doyurucu bir seçenek için tam tahıllı ekmek ve bol sebze kullanın.
Hindili sandviçte hangi peynir kullanılır?
Kaşar, hindiyle iyi giden pratik bir seçimdir; dil peyniri veya beyaz peynir de kullanılabilir. Tuzlu hindi füme kullanıyorsanız daha az tuzlu bir peynir seçmek, sandviçin toplam tuzunu dengelemeye yardımcı olur.
Hindili sandviç kan şekerini yükseltir mi?
Evet, ekmekteki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Tam tahıllı ekmek, hindi ve bol sebzeyle hazırlamak öğünü daha dengeli kılar; diyabetiniz varsa porsiyonu ve ekmek seçimini kişisel planınıza göre belirleyin.
Hindili sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Hindili sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi kalite için bir gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında iki saatten fazla kaldıysa, özellikle hindi ve domates içerdiğinden, yemeyin.
Hindili sandviç sahurda tok tutar mı?
Evet, hindi ve tam tahıllı ekmek içeren hindili sandviç sahurda doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için bol marul ve domates ekleyin; çok tuzlu hindi füme susatabileceğinden miktarını sınırlayın.
Hindili sandviçte kullanılan hindi pişmiş midir?
Genellikle evet; hindili sandviçlerde kullanılan hazır hindi dilimleri pişmiş, tüketime hazır olur. Evde pişirdiğiniz hindiyi kullanıyorsanız sandviçe koymadan önce tamamen piştiğinden ve uygun biçimde soğutulup saklandığından emin olun.
Hindili sandviçin yanına ne gider?
Hindili sandviçin yanına çorba, ayran veya taze sebze çubukları yakışır. Daha hafif bir öğün için cips yerine salata ya da mevsim meyvesi tercih edebilirsiniz; Türk usulü servis için ayran pratik bir eşlikçidir.
Hindili sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B3
3.75mg · 23% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Sodyum
705mg · 31% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Hindili sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindili sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 255 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindili sandviç Nedir?
Hindili sandviç, ekmek arasına ince dilimlenmiş hindi eti, marul ve domates konarak hazırlanan pratik bir öğündür. Hindi göğsü ve tam buğday ekmeğiyle yapılan çeşidi hafif ve doyurucu bir seçenek olarak öne çıkar; içindekiler evdeki malzemeye göre değişebilir.
Yumuşak ekmek, hindinin hafif tadı ve sebzelerin ferahlığı bir araya gelir. Türkiye’de öğle yemeğinde, işe ya da okula götürmelik olarak, bazen de çayın yanında tercih edebilirsiniz. Protein içerirken yağ oranı görece düşüktür; lif miktarı ekmeğin türüne ve sebzelere bağlıdır. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp marul ve domatesi artırın.
Hindili sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindili sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindili sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindili sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindili sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 6.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).
Hindili sandviç ile Karşılaştır
Hindili sandviç Gibi Besinler
Hindili sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.