Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindiba inülini Kaç Kalori?
Prebiyotik çözünür lif; çok düşük sindirilebilir karbonhidrat
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Hindiba inülini (8 g) 16 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 7.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindiba inülini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g
16
KCAL / 8G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
7.1g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Hindiba inülini besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 7.1 g | 25% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Hindiba inülini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 16 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 6 kcal |
| 1 paket (mini) | 4 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindiba inülini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindiba inülini nedir?
Hindiba inülini, hindiba kökünden elde edilen ve ince bağırsakta büyük ölçüde sindirilmeyen çözünür bir liftir. Bağırsak bakterileri tarafından fermente edilir; toz halinde yoğurt ve içeceklere eklenebilir.
Hindiba inülini nasıl kullanılır?
Hindiba inülini yoğurda, yulafa, çorbaya veya soğuk içeceklere karıştırılabilir. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla karıştırıp ardından tarifin geri kalanına ekleyin; lif miktarını yavaşça artırın.
Hindiba inülini gaz ve şişkinlik yapar mı?
Evet, hindiba inülini bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya karın rahatsızlığı yapabilir. Bağırsak bakterileri lifi fermente ettiği için bu etkiler özellikle birden fazla miktar tüketildiğinde görülür; daha az kullanmak ve miktarı aşamalı artırmak yardımcı olabilir.
Hindiba inülini ile hindiba kahvesi aynı şey mi?
Hayır, hindiba inülini hindiba kökünden ayrıştırılan bir liftir; hindiba kahvesi ise genellikle kavrulmuş kökün demlenmesiyle hazırlanır. Kahve, inülin tozu kadar yoğun bir lif kaynağı sayılmaz.
Hindiba inülini kabızlığa iyi gelir mi?
Hindiba inülini dışkı hacmini ve bağırsak hareketlerini destekleyerek bazı kişilerde kabızlığı hafifletebilir. Etkisi kişiden kişiye değişir; yeterli sıvı almak ve miktarı birden yükseltmemek önemlidir.
Hindiba inülini günde ne kadar alınmalı?
Herkes için geçerli tek bir günlük miktar yoktur; hindiba inülini fazla alındığında sindirim yakınmalarını artırabilir. Ürünün porsiyon önerisini aşmayın ve ilk kez kullanıyorsanız daha azıyla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Hindiba inülini kek ve ekmek tariflerinde şekerin yerine geçer mi?
Hayır, hindiba inülini şeker gibi tatlandırmaz ve tariflerde şekeri bire bir karşılamaz. Unlu mamullere lif eklemek için küçük miktarlarda kullanılabilir; fazla eklenmesi hamurun dokusunu ve nemini değiştirebilir.
Hindiba inülini IBS veya hassas bağırsaklarda tüketilebilir mi?
Hindiba inülini fermente olan bir FODMAP lifidir ve IBS ya da hassas bağırsak belirtilerini tetikleyebilir. Bu kişilerde gaz, ağrı veya şişkinlik yapıyorsa tüketmemek ya da miktarı azaltmak daha uygundur.
Hindiba inülini kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hindiba inülini tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir; ancak tozun yiyeceklere eklenmesi, toplam beslenme düzeninin yerini tutmaz.
Hindiba inülini sıcak yiyeceklerde kullanılabilir mi?
Evet, hindiba inülini sıcak çorba veya yulaf lapasına karıştırılabilir. Ancak sıvıya eklerken topaklanmaması için iyice karıştırın ve tarifteki miktarı artırmadan önce kıvam üzerindeki etkisini kontrol edin.
Hindiba inülini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Magnezyum
1.2mg · 0% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Hindiba inülini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindiba inülini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 16 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindiba inülini Nedir?
Hindiba inülini, hindiba kökünden elde edilen, suda çözünebilen bir lif türüdür; tek başına bir yemek değil, yiyecek ve içeceklere eklenen bir malzemedir. Tadı hafif ve nötrdür, toz hâli sıvıda karıştırılınca kıvamı bir miktar koyulaştırabilir. Türkiye’de yoğurda, kefire, yulaf lapasına ya da çorbaya ekleyebilir; kahvaltıda veya ara öğünde kullanabilirsiniz. Lif bakımından yoğundur ve sindirilebilir karbonhidratı düşüktür; 100 gramında 89 gram lif bulunur. İlk kez kullanıyorsanız az miktarla başlayıp bol sıvıyla tüketmek, tarifin kıvamını da kontrol etmenizi sağlar.
Hindiba inülini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindiba inülini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindiba inülini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindiba inülini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindiba inülini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Hindiba inülini ile Karşılaştır
Hindiba inülini Gibi Besinler
Hindiba inülini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.