Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hindi ve Peynirli Soslu Wrap (250 g) 595 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 50.3 g karbonhidrat, 33 g protein, 29.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 50 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
595
KCAL / 250G
Karbonhidrat
50.3g
· 18% GDV
Protein
33g
· 66% GDV
Yağ
29.3g
· 38% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 22% · Yağ 44%
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 595 kcal | |
| Yağ | 29.3 g | 38% |
| Doymuş yağ | 12.63 g | 63% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 1613 mg | 70% |
| Karbonhidrat | 50.3 g | 18% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 33 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hindi ve Peynirli Soslu Wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 595 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| ½ adet (yarım) | 125 g | 298 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 309 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 428 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 595 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 320 g | 762 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 400 g | 952 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi ve peynirli soslu wrap evde nasıl yapılır?
Hindi ve peynirli soslu wrap, pişmiş hindi dilimleri, peynir sosu ve tortilla ekmeğiyle hazırlanır. Tortillayı kısa süre ısıtın, iç harcı ortasına koyun ve sosu taşmayacak miktarda ekleyip sıkıca sarın.
Hindi ve peynirli soslu wrap için peynir sosu nasıl hazırlanır?
Hindi ve peynirli soslu wrap için pürüzsüz bir peynir sosu hazırlayın. Tereyağında az miktarda unu kavurup sütü yavaşça ekleyin; koyulaşınca rendelenmiş peyniri karıştırarak eritin. Sosu kaynatmak peynirin kesilmesine yol açabilir.
Hindi ve peynirli soslu wrap yaparken hindi etinin kuru kalması nasıl önlenir?
Hindi etini fazla pişirmemek, hindi ve peynirli wrapın kuru kalmasını önler. Eti ince şeritler hâlinde kesin, tavayı önceden ısıtın ve pişince bekletmeden peynir sosuyla birleştirin.
Hindi ve peynirli soslu wrapın içi neden hamurlaşır?
Hindi ve peynirli wrap genellikle fazla sos, sıcak iç harç veya buhar yüzünden hamurlaşır. Harcı sarmadan önce biraz soğutun, sosu ölçülü kullanın ve servis edene kadar tortillayı kapalı tutmayın.
Hindi ve peynirli soslu wrap nasıl dağılmadan sarılır?
Hindi ve peynirli wrapı dağılmadan sarmak için tortillayı önce hafifçe ısıtıp esnetin. İç malzemeyi ortada ve kenarlardan uzak tutun; alt kenarı içe katlayıp yanları kapatın, ardından sıkıca rulo yapın.
Hindi ve peynirli soslu wrap artarsa buzdolabında nasıl saklanır?
Artan hindi ve peynirli wrapı hava almayan bir kaba koyup kısa sürede buzdolabına kaldırın. Peynir sosu tortillayı bekledikçe yumuşatacağından, mümkünse iç harcı ve tortillayı ayrı saklayıp yiyeceğiniz zaman birleştirin.
Hindi ve peynirli soslu wrap yeniden ısıtılır mı?
Evet, hindi ve peynirli wrap yeniden ısıtılabilir. İçinin de ısınması için tavada kısık-orta ateşte çevirerek ısıtın; mikrodalga kullanırsanız tortilla yumuşayabilir ve sos daha sıcak olabileceğinden yemeden önce sıcaklığını kontrol edin.
Hindi ve peynirli soslu wrap dondurulabilir mi?
Hindi ve peynirli wrap dondurulabilir, ancak çözüldüğünde tortilla ve peynir sosunun dokusu değişebilir. Daha iyi sonuç için pişmiş hindi iç harcını ayrı dondurun; çözdürüp ısıttıktan sonra taze tortilla ve sosla sarın.
Hindi ve peynirli soslu wrapın yanına ne gider?
Hindi ve peynirli soslu wrapın yanına hafif bir salata, közlenmiş sebze veya çorba yakışır. Wrap zaten kremalı ve doyurucu olduğundan, yanında ağır kızartmalar yerine limonlu yeşillikler iyi bir denge sağlar.
Hindi ve peynirli soslu wrap soğuk yenir mi?
Evet, hindi ve peynirli soslu wrap soğuk da yenebilir; hindi önceden tamamen pişmiş ve wrap buzdolabında saklanmış olmalıdır. Peynir sosu soğukken sertleşebileceği için servisten önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu yumuşatır.
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12mg · 75% GDV
B12
1.38µg · 57% GDV
B6
0.78mg · 46% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
Mineraller
Selenyum
50µg · 91% GDV
Fosfor
545mg · 78% GDV
Sodyum
1613mg · 70% GDV
Kalsiyum
443mg · 44% GDV
Potasyum ⭐
465mg · 14% GDV
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 595 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap Nedir?
Hindi ve peynirli soslu wrap, ince bir tortilla ya da lavaşın hindi dilimleri ve kremamsı peynir sosuyla doldurulup sarılmasıyla hazırlanır. Günlük, pratik öğünlerde tercih edilen modern bir sandviç tarzıdır; içeriği evdeki malzemeye göre değişebilir.
Yumuşak ekmek, tuzlu hindi ve yoğun sos bir araya gelir. Türkiye’de öğle yemeğinde ya da acele bir akşam öğününde tek başına yenebilir; yanına ayran, salata veya çay tercih edebilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 33 g protein sağlaması onu doyurucu bir seçenek yapar. Daha hafif olması için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyin.
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.95g
Omega 6:3 oranı 17.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.7:1).
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap ile Karşılaştır
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap Gibi Besinler
Hindi ve Peynirli Soslu Wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.