Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫
Hindi ve Enginar Konservesi Kaç Kalori?
Yağsız hindi eti ve enginar içeren, konserve olarak hazırlanmış protein açısından zengin karışım.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hindi ve Enginar Konservesi (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 13.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 24 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindi ve Enginar Konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
218
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.6g
· 4% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 25% · Yağ 55%
Hindi ve Enginar Konservesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 615 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 10.6 g | 4% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hindi ve Enginar Konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 22 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 174 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 170 g | 247 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 319 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 348 kcal |
| 1 kutu (orta) | 300 g | 435 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 400 g | 580 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi ve Enginar Konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi ve enginar konservesi nedir?
Hindi ve enginar konservesi, hindi etiyle enginarı bir araya getiren konserve bir karışımdır. Ürünün içindekiler ve çeşniler markaya göre değişebileceği için tarifte kullanmadan önce kutudaki içindekiler bölümünü inceleyin.
Hindi ve enginar konservesi doğrudan yenir mi?
Hindi ve enginar konservesi, ambalajında ayrıca pişirme talimatı yoksa genellikle açıldıktan sonra yenebilir. Soğuk servis edebilir veya yemeğe eklemeden önce ısıtabilirsiniz; kutudaki hazırlama talimatını esas alın.
Hindi ve enginar konservesi nasıl ısıtılır?
Hindi ve enginar konservesini bir tencereye ya da tavaya alıp kısık-orta ateşte, ara sıra karıştırarak ısıtabilirsiniz. Karışım koyu gelirse az miktarda su ekleyin; uzun süre kaynatmak hindi etini kurutabilir.
Hindi ve enginar konservesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Hindi ve enginar konservesinin artan kısmını açıldıktan sonra metal kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Kötü koku, renk değişimi veya küf görürseniz atın.
Hindi ve enginar konservesi pilavla yenir mi?
Evet, hindi ve enginar konservesi sade pilavın yanında ana yemek olarak servis edilebilir. Pilavın nötr tadı enginarın kendine özgü lezzetini dengeler; yanına yoğurt veya limonlu bir salata ekleyerek tabağı tamamlayabilirsiniz.
Hindi ve enginar konservesinin içindeki sıvı süzülmeli mi?
Hindi ve enginar konservesindeki sıvıyı kullanıp kullanmamak yemeğe bağlıdır. Çorba veya sulu bir yemek yapıyorsanız sıvıyı ekleyebilirsiniz; daha kuru bir tava yemeği ya da salata hazırlıyorsanız önce süzün.
Hindi ve enginar konservesiyle hangi yemekler yapılır?
Hindi ve enginar konservesi makarnaya, sebzeli tavaya veya fırında hazırlanan bir yemeğe eklenebilir. Hindi ve enginar zaten bir arada olduğu için, malzemeleri yalnızca son birkaç dakikada ısıtarak yemeğin dokusunu koruyabilirsiniz.
Hindi ve enginar konservesi dondurulur mu?
Evet, hindi ve enginar konservesinden artanı dondurabilirsiniz; önce kapaklı, dondurucuya uygun bir kaba aktarın. Çözüldüğünde enginarın dokusu yumuşayabileceğinden, bu karışımı daha sonra çorba veya sıcak yemek içinde kullanmak daha uygundur.
Hindi ve enginar konservesi tuzlu mudur?
Hindi ve enginar konservesinin tuz miktarı ürüne ve markaya göre değişir. Tuzu sınırlamanız gerekiyorsa ambalajdaki besin değerlerini ve içindekileri kontrol edin; karışımda tuzlu salamura varsa süzüp durulamak tadını azaltabilir.
Hindi ve enginar konservesi açılmadan önce nasıl kontrol edilir?
Hindi ve enginar konservesini kullanmadan önce kutuda şişme, sızıntı, derin ezik veya pas olup olmadığını kontrol edin. Kutu hasarlıysa ya da açarken içerik olağandışı görünüyorsa veya kokuyorsa tadına bakmadan atın.
Hindi ve Enginar Konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.3mg · 39% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B12
0.52µg · 22% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
218mg · 31% GDV
Sodyum
615mg · 27% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
338mg · 10% GDV
Hindi ve Enginar Konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi ve Enginar Konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi ve Enginar Konservesi Nedir?
Hindi ve enginar konservesi, hindi etiyle enginarın konserve hâlinde bir araya getirildiği hazır bir üründür. Evde hazırlanan hindi yemeklerinin pratik bir alternatifi olarak kullanılabilir; ürünün sosu ve baharatı markaya göre değişebilir.
Hindi eti yumuşak ve hafif lezzetlidir; enginar ise kendine özgü hafif otsu tadı ve yumuşak dokusuyla eşlik eder. Türkiye’de içeriğini süzüp salataya ekleyebilir ya da ısıtarak pilav ve sebzeyle servis edebilirsiniz. Hindi proteiniyle doyurucu bir seçenek sunar; daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve limonla eşleştirin.
Hindi ve Enginar Konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi ve Enginar Konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi ve Enginar Konservesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindi ve Enginar Konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi ve Enginar Konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.27g
Omega 6:3 oranı 14.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.1:1).
Hindi ve Enginar Konservesi ile Karşılaştır
Hindi ve Enginar Konservesi Gibi Besinler
Hindi ve Enginar Konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.