Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindi salam sandviç Kaç Kalori?
Hindi salam, ekmek, genellikle marul, domates, peynir ile
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindi salam sandviç (130 g) 286 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 31.2 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 11.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindi salam sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g
286
KCAL / 130G
Karbonhidrat
31.2g
· 11% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
11.7g
· 15% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 20% · Yağ 37%
Hindi salam sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (130 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 286 kcal | |
| Yağ | 11.7 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.38 g | 17% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 845 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 31.2 g | 11% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 14.3 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindi salam sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 130 g | 286 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 70 g | 154 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 440 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 484 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 260 g | 572 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi salam sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi salamlı sandviç nasıl hazırlanır?
Hindi salamlı sandviç, ekmek arasına hindi salam ve isteğe göre peynir, marul, domates veya sos koyularak hazırlanır. Ekmek ıslak kalmasın diye sosu ince sürün; domatesi servis etmeden hemen önce ekleyin.
Hindi salamlı sandviçe hangi peynir yakışır?
Hindi salamlı sandviçe kaşar, cheddar, dil peyniri veya provolone yakışır. Daha hafif bir tat için ince dilimlenmiş kaşar; daha keskin ve tuzlu bir tat için cheddar tercih edebilirsiniz.
Hindi salamlı sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, hindi salamlı sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Ekmeğin dışına çok az yağ sürmek kızarmasını sağlar; marul ve domatesi ise sıcak sandviçin içine koymak yerine servis ederken ekleyin.
Hindi salamlı sandviçte hangi soslar kullanılır?
Hindi salamlı sandviçte hardal, mayonez veya yoğurtlu bir sos kullanılabilir. Hindi salam zaten tuzlu olabildiğinden sosu az ekleyin; turşu kullanıyorsanız ayrıca tuz koymanız gerekmeyebilir.
Hindi salamlı sandviçin yanına ne gider?
Hindi salamlı sandviçin yanına çorba, ayran, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Daha pratik bir öğün için salatalık ve havuç gibi çiğ sebzeler ekleyebilirsiniz.
Hindi salamlı sandviç önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, hindi salamlı sandviç önceden hazırlanabilir; ancak domates ve sos ekmeği yumuşatabilir. Sandviçi sıkıca sarıp buzdolabında tutun, domatesi ve sosu mümkünse yemeden hemen önce ekleyin.
Hindi salamlı sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Hindi salamlı sandviç, hazırlandıktan sonra buzdolabında kapalı şekilde 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre kaldıysa veya kokusu, dokusu değiştiyse yemeyin; içindeki sebzeler daha erken yumuşayabilir.
Hindi salamlı sandviç beslenme çantasına konur mu?
Evet, hindi salamlı sandviç beslenme çantasına konabilir; güvenli kalması için soğuk tutucu bir çanta veya buz aküsü kullanın. Marul ve domatesi ayrı taşımak ekmeğin ıslanmasını da önler.
Hindi salamlı sandviçte hangi ekmek kullanılır?
Hindi salamlı sandviç için tost ekmeği, tam buğday ekmeği, baget veya sandviç ekmeği kullanılabilir. Sulu malzemeler ekleyecekseniz daha sıkı dokulu bir ekmek seçmek, ekmeğin dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Hindi salamlı sandviç kilo aldırır mı?
Hindi salamlı sandviç tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam beslenme ve enerji alımıyla ilişkilidir. Büyük porsiyonlar ve bol sos eklemek öğünün enerji miktarını artırabilir.
Hindi salam sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.65µg · 27% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
B5
0.91mg · 18% GDV
B3
2.86mg · 18% GDV
Mineraller
Sodyum
845mg · 37% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
143mg · 20% GDV
Çinko
1.43mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
Hindi salam sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi salam sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (130 g) için alınan 286 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi salam sandviç Nedir?
Hindi salam sandviç, dilimlenmiş ekmeğin arasına hindi salamı konarak; çoğu zaman marul, domates ve peynir eklenerek hazırlanan pratik bir sandviçtir. Hindi salamının hafif baharatlı, tuzlu tadı ekmeğin yumuşak dokusuyla birleşir; sebzeler de ferahlık ve çıtırlık katar.
Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında ya da yola çıkarken kolayca yenir; yanında çay, ayran veya birkaç zeytinle sunabilirsiniz. Ekmek karbonhidrat, salam ve peynir ise protein sağlar; sebzeler sandviçe lif ve hacim kazandırır. Daha hafif bir seçenek için peyniri azaltıp marul ve domatesi bol tutabilir, tam tahıllı ekmek kullanabilirsiniz.
Hindi salam sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi salam sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi salam sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi salam sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi salam sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 6.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).
Hindi salam sandviç ile Karşılaştır
Hindi salam sandviç Gibi Besinler
Hindi salam sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.