Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Hindi Mozzarellalı Wrap Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindi Mozzarellalı Wrap (220 g) 517 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 50.8 g karbonhidrat, 32.6 g protein, 20.2 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 48.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindi Mozzarellalı Wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
517
KCAL / 220G
Karbonhidrat
50.8g
· 18% GDV
Protein
32.6g
· 65% GDV
Yağ
20.2g
· 26% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 25% · Yağ 36%
Hindi Mozzarellalı Wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 517 kcal | |
| Yağ | 20.2 g | 26% |
| Doymuş yağ | 8.14 g | 41% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1298 mg | 56% |
| Karbonhidrat | 50.8 g | 18% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 32.6 g | 65% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindi Mozzarellalı Wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 517 kcal |
| 1 porsiyon (çeyrek) | 55 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 110 g | 259 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 329 kcal |
| 1 adet (büyük) | 320 g | 752 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 400 g | 940 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi Mozzarellalı Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi mozzarellalı wrap içinde neler olur?
Hindi mozzarellalı wrap genellikle tortilla ekmeği, pişmiş hindi eti ve mozzarella peyniriyle hazırlanır. Marul, domates, közlenmiş biber veya sos eklenebilir; içindekiler tarife göre değişir.
Hindi mozzarellalı wrap evde nasıl yapılır?
Hindi mozzarellalı wrap yapmak için tortilla üzerine pişmiş hindi dilimleri ve mozzarella koyun, isteğe bağlı sebze ekleyin ve sıkıca sarın. Tavada kısa süre ısıtmak, peynirin erimesini ve wrap’in dağılmadan kapanmasını sağlar.
Hindi mozzarellalı wrap sıcak mı, soğuk mu yenir?
Hindi mozzarellalı wrap hem soğuk hem sıcak yenebilir. Soğuk servis edildiğinde pratik bir öğün olur; tavada veya tost makinesinde ısıtıldığında mozzarella erir ve tortilla hafifçe kızarır.
Hindi mozzarellalı wrap’in tortilla ekmeği neden ıslanır?
Hindi mozzarellalı wrap, sulu domates veya fazla sos tortilla ekmeğine temas edince ıslanabilir. Sebzeleri kurulamak, sosu az kullanmak ve wrap’i yemeden hemen önce hazırlamak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Hindi mozzarellalı wrap’e hangi sos yakışır?
Hindi mozzarellalı wrap’e yoğurtlu sarımsaklı sos, hardal veya hafif pesto yakışır. Sosu ince bir tabaka halinde sürün; fazla sos, tortilla ekmeğini yumuşatıp sarımı zorlaştırabilir.
Hindi mozzarellalı wrap’in yanına ne servis edilir?
Hindi mozzarellalı wrap’in yanına çorba, yeşil salata veya fırında sebze servis edilebilir. Daha pratik bir öğün için ayran da tercih edilebilir; eşlikçiyi wrap’in içindeki sebze ve soslara göre seçin.
Hindi mozzarellalı wrap buzdolabında ne kadar saklanır?
Hindi mozzarellalı wrap’i kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve tercihen ertesi gün tüketin. İçinde pişmiş hindi bulunduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; sulu sebzeler bekledikçe tortillayı yumuşatabilir.
Hindi mozzarellalı wrap dondurulur mu?
Hindi mozzarellalı wrap dondurulabilir, ancak çözüldüğünde tortilla ve taze sebzelerin dokusu bozulabilir. Daha iyi sonuç için sebzesiz hazırlayıp hava almayacak şekilde sarın; çözdürdükten sonra tavada iyice ısıtın.
Hindi mozzarellalı wrap en iyi nasıl ısıtılır?
Hindi mozzarellalı wrap’i kuru tavada orta ateşte iki tarafını çevirerek ısıtın. Bu yöntem mozzarellayı eritirken tortillayı çıtırlaştırır; içindeki hindi de servis öncesinde tamamen ısınmalıdır.
Hindi mozzarellalı wrap öğle yemeği için iyi bir seçenek mi?
Evet, hindi mozzarellalı wrap taşınabilir ve protein içeren bir öğle yemeği seçeneğidir. Daha doyurucu ve dengeli bir öğün için içine sebze ekleyin; önceden hazırlıyorsanız sosu ayrı taşıyın.
Hindi Mozzarellalı Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.56mg · 66% GDV
B12
1.36µg · 57% GDV
B6
0.66mg · 39% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
517mg · 74% GDV
Sodyum
1298mg · 56% GDV
Kalsiyum
451mg · 45% GDV
Potasyum ⭐
451mg · 13% GDV
Hindi Mozzarellalı Wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi Mozzarellalı Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 517 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi Mozzarellalı Wrap Nedir?
Hindi mozzarellalı wrap, yumuşak bir tortilla ya da lavaşın hindi eti ve eriyen mozzarella peyniriyle sarılmasıyla hazırlanan pratik bir yemektir. Geleneksel bir Türk tarifi değil; farklı mutfaklarda yaygınlaşan wrap tarzının hindi ve peynirle yapılan bir çeşididir. İçine marul, domates veya başka sebzeler de eklenebilir.
Ilık servis edildiğinde peynir yumuşak ve uzayan bir doku verir; hindi eti ise daha hafif, tuzlu bir lezzet katar. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak ya da çay yanında doyurucu bir atıştırmalık şeklinde tercih edebilirsiniz. Protein bakımından güçlü, ancak sebze ve lif yönünden daha sınırlı bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ekleyip sosu ölçülü kullanın.
Hindi Mozzarellalı Wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi Mozzarellalı Wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi Mozzarellalı Wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi Mozzarellalı Wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi Mozzarellalı Wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.41g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Hindi Mozzarellalı Wrap ile Karşılaştır
Hindi Mozzarellalı Wrap Gibi Besinler
Hindi Mozzarellalı Wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.