Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Hindi jambonlu dana sandviç Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, sodyumu yüksek şarküteri etli sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (bütün) Hindi jambonlu dana sandviç (220 g) 495 kaloridir. 100 gramında 225 kalori vardır. İçinde 48.6 g karbonhidrat, 34.8 g protein, 18 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 63.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %116'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindi jambonlu dana sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (bütün) · 220 g
495
KCAL / 220G
Karbonhidrat
48.6g
· 18% GDV
Protein
34.8g
· 70% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 28% · Yağ 33%
Hindi jambonlu dana sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (bütün) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 495 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 5.61 g | 28% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1672 mg | 73% |
| Karbonhidrat | 48.6 g | 18% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 34.8 g | 70% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hindi jambonlu dana sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (bütün) | 220 g | 495 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 55 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 225 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 338 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 675 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 440 g | 990 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 225 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi jambonlu dana sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi jambonlu dana sandviçin içinde ne olur?
Hindi jambonlu dana sandviçte genellikle ekmek arasında hindi etinden yapılmış jambon ve dana eti bulunur. Peynir, marul, domates, turşu ve soslar eklenebilir; içerik tarife göre değişir.
Hindi jambonlu dana sandviçte domuz eti var mı?
Hindi jambonlu dana sandviçin adı, hindi eti jambonu ve dana etini tarif eder; tek başına domuz eti içerdiği anlamına gelmez. Ancak hazır ürün veya tarifteki diğer şarküteri ürünlerini kontrol edin.
Hindi jambonlu dana sandviç evde nasıl yapılır?
Hindi jambonlu dana sandviç yapmak için ekmeğin arasına hindi jambonu ve pişmiş dana eti koyun. Marul, domates veya turşu ekleyebilir, sosu ölçülü kullanarak şarküteri etlerinin tuzunu dengeleyebilirsiniz.
Hindi jambonlu dana sandviç soğuk yenir mi?
Evet, hindi jambonlu dana sandviç soğuk yenebilir; içindeki etler önceden pişmiş ve tüketime hazır şarküteri ürünleriyse yeniden ısıtmak gerekmez. Sandviçi hazırladıktan sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Hindi jambonlu dana sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, hindi jambonlu dana sandviçi tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Ekmek kızarırken içindeki etler de ısınır; marul gibi taze malzemeleri ise tosttan sonra eklemek dokularını korur.
Hindi jambonlu dana sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, hindi jambonlu dana sandviç kahvaltıda yenebilir ve pratik bir seçenektir. Şarküteri etlerinin sodyumu yüksek olabileceğinden, gün içinde başka tuzlu yiyecekler de tüketecekseniz sos ve turşuyu azaltın.
Hindi jambonlu dana sandviçte hangi ekmek ve soslar kullanılır?
Hindi jambonlu dana sandviç için beyaz, tam tahıllı veya sandviç ekmeği kullanabilirsiniz. Hardal ve yoğurtlu sos etlerle iyi gider; tuzlu şarküteri etleriyle birlikte çok tuzlu sosları ölçülü kullanın.
Hindi jambonlu dana sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Hindi jambonlu dana sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve servis öncesi uzun süre dışarıda bekletmeyin. İçindeki etler ve eklenen sebzeler çabuk bozulabileceğinden, en iyisi taze hazırlayıp kısa sürede tüketmektir.
Hindi jambonlu dana sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Hindi jambonlu dana sandviç protein sağlar, ancak şarküteri etleri nedeniyle sodyumu yüksek olabilir. Daha dengeli bir öğün için bol sebze ekleyin, tuzlu sosları sınırlayın ve yanında tuzsuz bir eşlikçi seçin.
Hindi jambonlu dana sandviçin yanına ne gider?
Hindi jambonlu dana sandviçin yanına salata, çiğ sebzeler veya tuzsuz yoğurt iyi gider. Bu eşlikçiler, sandviçin tuzlu etlerini dengelemeye yardımcı olur; patates kızartması gibi tuzlu seçenekleri sık eklememek daha uygundur.
Hindi jambonlu dana sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
B3
11.22mg · 70% GDV
B1
0.68mg · 57% GDV
B6
0.64mg · 38% GDV
Mineraller
Selenyum
64µg · 116% GDV
Sodyum
1672mg · 73% GDV
Fosfor
407mg · 58% GDV
Çinko
4.73mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
517mg · 15% GDV
Hindi jambonlu dana sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi jambonlu dana sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (bütün) (220 g) için alınan 495 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi jambonlu dana sandviç Nedir?
Hindi jambonlu dana sandviç, ekmek arasına hindi jambonu ve dana eti dilimleri konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir; geleneksel bir Türk yemeğinden çok şarküteri usulü bir öğle yemeği seçeneğidir. İçeriği kullanılan ekmeğe ve eşlik eden soslara göre değişebilir.
Yumuşak ekmekle etlerin tuzlu, hafif baharatlı tadı öne çıkar; işe ya da okula götürmek veya hızlı bir öğle yemeği olarak yemek için uygundur. Türkiye’de yanına ayran ya da çay alabilirsiniz. Protein sağlar, ancak şarküteri etleri nedeniyle sodyumu yüksektir. Daha taze ve dengeli bir seçenek için marul, domates ve salatalık ekleyin; tuz alımınıza dikkat ediyorsanız ekstra sosları azaltın.
Hindi jambonlu dana sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi jambonlu dana sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi jambonlu dana sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi jambonlu dana sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi jambonlu dana sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Hindi jambonlu dana sandviç ile Karşılaştır
Hindi jambonlu dana sandviç Gibi Besinler
Hindi jambonlu dana sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.