Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindi fümeli labneli tost Kaç Kalori?
Hindi füme, labne ve tost ekmeği ile yapılan protein ve kalsiyum açısından zengin sandviç.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindi fümeli labneli tost (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 7.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindi fümeli labneli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
222
KCAL / 120G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
13.8g
· 28% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 25% · Yağ 33%
Hindi fümeli labneli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 684 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 13.8 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindi fümeli labneli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 60 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 333 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi fümeli labneli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi füme labneli tostun içinde neler olur?
Hindi füme labneli tost, ekmek, hindi füme ve labneyle hazırlanır. Evde yapılan çeşitlere kaşar peyniri, domates, salatalık veya yeşillik de eklenebilir.
Hindi füme labneli tost evde nasıl yapılır?
Hindi füme labneli tost yapmak için ekmeğin içine labne sürüp hindi füme dilimlerini yerleştirin. Tost makinesinde ekmek kızarana kadar pişirin; labnenin dışarı taşmaması için kenarlara çok yaklaşmadan sürün.
Hindi füme labneli tost ile klasik hindi füme tost arasındaki fark nedir?
Hindi füme labneli tostta labne, klasik hindi füme tostta kullanılan kaşar gibi eriyen peynirlerin yerini alabilir. Labne daha yumuşak ve kremamsı bir iç doku verir; tost makinesinde aynı şekilde eriyip uzamaz.
Hindi füme labneli tostta labne ekmeğin hangi tarafına sürülür?
Hindi füme labneli tost hazırlarken labneyi ekmeğin iç yüzüne, hindi fümenin geleceği tarafa sürün. İnce ve eşit bir tabaka kullanmak, tostun fazla yumuşamasını ve labnenin kenarlardan akmasını önlemeye yardımcı olur.
Hindi füme labneli tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, hindi füme labneli tost kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık veya zeytin koyarak daha çeşitli bir tabak hazırlayabilir, çayla birlikte servis edebilirsiniz.
Hindi füme labneli tost bir gece önceden hazırlanır mı?
Hazırlayabilirsiniz, ancak hindi füme labneli tost bekledikçe ekmeği labneden nem alıp yumuşayabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa buzdolabında kapalı tutun ve tost makinesinde ısıtmadan hemen önce ekleyebileceğiniz sulu sebzeleri ayrı saklayın.
Hindi füme labneli tost için hangi ekmek daha uygundur?
Hindi füme labneli tost için tost ekmeği pratik bir seçimdir; tam tahıllı veya ekşi mayalı ekmek de kullanılabilir. Daha ince dilimler çabuk kızarır, kalın dilimler ise iç malzemeyi daha iyi taşır.
Hindi füme labneli tostun yanında ne servis edilir?
Hindi füme labneli tostun yanında domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıkları servis edebilirsiniz. Hafif bir öğün için yeşil salata, daha doyurucu bir sunum için çorba da iyi eşlik eder.
Hindi füme labneli tost tekrar ısıtılır mı?
Evet, hindi füme labneli tost tost makinesinde veya tavada tekrar ısıtılabilir. Ekmek gevrekliğini korusun diye mikrodalga yerine kuru tavayı tercih edin ve içi ısınınca bekletmeden servis edin.
Hindi füme labneli tostta füme hindi yerine pişmiş hindi kullanılır mı?
Evet, hindi füme labneli tostta pişmiş hindi dilimleri kullanabilirsiniz. Füme hindiye göre daha hafif bir tat verir; hindi etinin önceden tamamen pişmiş ve uygun şekilde soğutulmuş olmasına dikkat edin.
Hindi fümeli labneli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B3
2.64mg · 17% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
684mg · 30% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Kalsiyum
132mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Hindi fümeli labneli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi fümeli labneli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi fümeli labneli tost Nedir?
Hindi füme labneli tost, kızartılmış ekmek arasına füme hindi dilimleri ve sürülebilir labne konarak hazırlanır. Labneye özgü hafif ekşimsi, kremsi tat fümenin tuzlu ve isli lezzetiyle dengelenir; ekmek de dışı çıtır, içi yumuşak bir doku verir.
Türkiye’de kahvaltıda çayla, hızlı bir öğle yemeği olarak ya da gün içinde atıştırmalık şeklinde tercih edilebilir. Protein ve kalsiyum sağlayan doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilir; tam tahıllı ekmekle lif miktarını artırabilirsiniz.
Hindi fümeli labneli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi fümeli labneli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi fümeli labneli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi fümeli labneli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi fümeli labneli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 9.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.8:1).
Hindi fümeli labneli tost ile Karşılaştır
Hindi fümeli labneli tost Gibi Besinler
Hindi fümeli labneli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.