Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindi Fümeli Krep Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindi Fümeli Krep (150 g) 276 kaloridir. 100 gramında 184 kalori vardır. İçinde 25.7 g karbonhidrat, 18.5 g protein, 10.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 30 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindi Fümeli Krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
276
KCAL / 150G
Karbonhidrat
25.7g
· 9% GDV
Protein
18.5g
· 37% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 27% · Yağ 35%
Hindi Fümeli Krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 276 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.53 g | 18% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 833 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 25.7 g | 9% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 18.5 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindi Fümeli Krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 276 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 138 kcal |
| 1 adet (mini) | 80 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 184 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 202 kcal |
| 1 adet (büyük) | 210 g | 386 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 515 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 552 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 184 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi Fümeli Krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi füme krep nedir, içinde neler olur?
Hindi füme krep, ince bir krepin hindi füme dilimleriyle doldurulup sarılmasıyla hazırlanan tuzlu bir yemektir. İçine kaşar peyniri, krem peynir veya sebze eklenebilir; malzemeler tarife göre değişir.
Hindi füme krep evde nasıl yapılır?
Hindi füme krep, pişmiş kreplerin hindi füme ve seçtiğiniz iç malzemelerle doldurulup sarılmasıyla yapılır. Sarılmış krepleri kısa süre tavada ısıtabilir veya peynir erisin diye fırına verebilirsiniz.
Hindi füme krebe hangi peynir yakışır?
Kaşar, hindi füme kreple iyi uyum sağlar ve ısıtıldığında erir. Daha kremamsı bir iç için krem peynir; daha keskin bir tat için az miktarda tulum peyniri kullanabilirsiniz.
Hindi füme krep kahvaltıda yenir mi?
Evet, hindi füme krep kahvaltıda yenebilir; tuzlu ve doyurucu bir seçenektir. Yanında domates, salatalık ve şekersiz çayla servis ederek öğünü dengeleyebilirsiniz.
Hindi füme krep neyle servis edilir?
Hindi füme krep, hafif bir salata veya közlenmiş sebzelerle iyi gider. Kahvaltıda domates ve salatalıkla, öğle yemeğinde ise çorba ya da yoğurtla servis edebilirsiniz.
Hindi füme krep soğuk yenir mi?
Evet, hindi füme krep soğuk yenebilir; özellikle önceden hazırlanıp öğle yemeğine götürüldüğünde pratiktir. İçinde peynir varsa, servis edene kadar buzdolabında tutun.
Hindi füme krep buzdolabında ne kadar saklanır?
Hindi füme krep, kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Pişirdikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Hindi füme krep tekrar ısıtılırken nasıl kurumaz?
Hindi füme krebi tavada kısık ateşte, kapağı kapalı olarak ısıtmak kurumasını önlemeye yardımcı olur. Mikrodalgada ısıtacaksanız üzerini kapatın ve kısa aralıklarla kontrol edin.
Hindi füme krep dondurulur mu?
Evet, hindi füme krep dondurulabilir; tek tek sarıp hava geçirmez biçimde paketleyin. Çözdürürken buzdolabına alın ve tamamen ısınana kadar tavada ya da fırında ısıtın.
Hindi füme krep sağlıklı bir öğün müdür?
Hindi füme krep protein içeren bir öğün olabilir; ancak hindi füme işlenmiş et olduğundan bunu her gün tüketmek yerine çeşitlilik sağlayın. Evde daha hafif hazırlamak için sebze ekleyip peyniri ölçülü kullanın.
Hindi Fümeli Krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.25mg · 33% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
267mg · 38% GDV
Sodyum
833mg · 36% GDV
Çinko
1.73mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
263mg · 8% GDV
Hindi Fümeli Krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi Fümeli Krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 276 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi Fümeli Krep Nedir?
Hindi füme krep, ince krep hamurunun hindi füme dilimleriyle doldurulup sarılmasıyla hazırlanan tuzlu bir yemektir. Krep Fransız mutfağıyla özdeşleşse de bu iç harçlı biçimi evde pratik bir öğün olarak da yapılabilir. Yumuşak, hafifçe kızarmış hamur; füme hindinin tuzlu ve isli tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda veya hafta sonu geç kahvaltısında sıcak servis edebilir, yanında domates, yeşillik ya da sade bir salata sunabilirsiniz. Çayın yanına da yakışır; daha hafif bir öğün için iç harcı ölçülü tutup bol taze sebzeyle tamamlayın. Hindi füme krep protein içeren, doyurucu bir seçenektir.
Hindi Fümeli Krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi Fümeli Krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi Fümeli Krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi Fümeli Krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi Fümeli Krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.27g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Hindi Fümeli Krep ile Karşılaştır
Hindi Fümeli Krep Gibi Besinler
Hindi Fümeli Krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.