Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindi fümeli ekmek Kaç Kalori?
Protein kaynağı, düşük yağlı, işlenmiş et ve tahıl içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindi fümeli ekmek (120 g) 234 kaloridir. 100 gramında 195 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 4.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindi fümeli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
234
KCAL / 120G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
16.2g
· 32% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 28% · Yağ 20%
Hindi fümeli ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 708 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 16.2 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindi fümeli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 234 kcal |
| 2 dilim (ince) | 60 g | 117 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 156 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 293 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 351 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 195 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi fümeli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi fümeli ekmek nedir, içinde neler bulunur?
Hindi fümeli ekmek, ekmekle hindi füme dilimlerinin bir araya geldiği bir sandviç ya da ekmek üstü öğündür. Kaşar, domates, marul veya sürülebilir soslar eklenebilir; içeriği tarife göre değişir.
Hindi fümeli ekmek evde nasıl yapılır?
Hindi fümeli ekmek, ekmeğin arasına hindi füme ve seçtiğiniz malzemeleri koyarak hazırlanır. Domates ve marul gibi sebzeleri servis etmeden önce ekleyin; böylece ekmek sulanmaz ve daha diri kalır.
Hindi fümeli ekmek soğuk mu, sıcak mı yenir?
Hindi fümeli ekmek hem soğuk hem sıcak yenebilir. Soğuk sandviç olarak hazırlamak pratiktir; sıcak tercih ederseniz içindeki hindi füme zaten pişmiş olduğundan, ekmeği yalnızca ısıtıp kızartmanız yeterlidir.
Hindi fümeli ekmeğe hangi peynir yakışır?
Hindi fümeli ekmeğe kaşar, dil peyniri veya krem peynir yakışır. Kaşarı sıcak sandviçte eritmek, krem peyniri ise soğuk sandviçte kullanmak iyi sonuç verir; domates veya salatalık da lezzeti tamamlar.
Hindi fümeli ekmek tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, hindi fümeli ekmek tost makinesinde ısıtılabilir. Ekmek kızarıp peynir eriyince çıkarın; uzun süre ısıtmak, az yağlı hindi fümenin kurumasına ve ekmeğin sertleşmesine yol açabilir.
Hindi fümeli ekmek kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, hindi fümeli ekmek kahvaltıda veya sahurda yenebilir. Yanına salatalık, domates ve su eklemek öğünü daha çeşitli kılar; hindi füme tuzlu olabileceğinden ekstra tuz koymamaya dikkat edin.
Hindi fümeli ekmek buzdolabında nasıl saklanır?
Hindi fümeli ekmeği kapalı bir kapta veya iyice sarılmış halde buzdolabında saklayın. İçinde hindi füme ve taze sebze bulunan hazırlanmış sandviçi mümkünse aynı gün tüketin; açılmış hindi fümenin paketindeki saklama talimatlarını izleyin.
Hindi fümeli ekmek dondurulur mu?
Evet, hindi fümeli ekmek dondurulabilir; ancak marul ve domates çözüldüğünde sulanıp dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için ekmekle hindi fümeyi dondurun, sebzeleri çözdükten sonra ekleyin ve buzdolabında çözdürün.
Hindi fümeli ekmek çocuklar için uygun mudur?
Hindi fümeli ekmek çocuklara ara sıra verilebilir, ancak hindi füme işlenmiş et olduğu için tuz içeriği yüksek olabilir. Daha dengeli bir seçenek için porsiyonu küçük tutup sandviçe taze sebze ekleyin.
Hindi fümeli ekmekteki hindi füme neden işlenmiş et sayılır?
Hindi fümeli ekmekte kullanılan hindi füme, tütsüleme ve çoğu üründe tuzlama gibi saklama ve lezzet verme işlemlerinden geçtiği için işlenmiş et sayılır. Bu, ekmekten ayrı olarak hindi fümenin nasıl hazırlandığını anlatır.
Hindi fümeli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.68mg · 29% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
B12
0.46µg · 19% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
708mg · 31% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Hindi fümeli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi fümeli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi fümeli ekmek Nedir?
Hindi fümeli ekmek, ekmekle füme hindi dilimlerinin bir araya geldiği sandviç tarzı pratik bir yiyecektir. Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula götürülen bir ara öğün olarak ve hızlı öğle yemeklerinde tercih edilebilir. Hafif tütsülenmiş, tuzlu hindi tadı ekmeğin yumuşak dokusuyla birleşir; domates, marul, salatalık veya az miktarda peynirle hazırlanabilir.
Protein sağlayan, yağı görece düşük bir seçenektir; ekmekten gelen karbonhidrat da doyuruculuğuna katkıda bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ekleyip mayonez gibi yoğun sosları sınırlayabilirsiniz. Yanında ayran ya da şekersiz çay iyi gider.
Hindi fümeli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi fümeli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi fümeli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi fümeli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi fümeli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Hindi fümeli ekmek ile Karşılaştır
Hindi fümeli ekmek Gibi Besinler
Hindi fümeli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.