Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Hindi Fümeli Ciabatta Kaç Kalori?
Protein içeren sandviç; sodyumu yüksektir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hindi Fümeli Ciabatta (200 g) 500 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 60 g karbonhidrat, 28 g protein, 16 g yağ ve 3 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Hindi Fümeli Ciabatta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
500
KCAL / 200G
Karbonhidrat
60g
· 22% GDV
Protein
28g
· 56% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 23% · Yağ 29%
Hindi Fümeli Ciabatta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 500 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 1440 mg | 63% |
| Karbonhidrat | 60 g | 22% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 28 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hindi Fümeli Ciabatta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 500 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (yarım) | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 500 kcal |
| 1 adet (bütün) | 200 g | 500 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 625 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi Fümeli Ciabatta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi fümeli ciabatta nedir, içinde neler bulunur?
Hindi fümeli ciabatta, ciabatta ekmeğinin füme hindi dilimleriyle doldurulduğu bir sandviçtir. Peynir, marul, domates ve sos eklenebilir; içindekiler hazırlandığı yere göre değişir.
Hindi fümeli ciabatta evde nasıl yapılır?
Hindi fümeli ciabatta yapmak için ciabatta ekmeğini ortadan kesin ve içine füme hindi dilimleri koyun. İsterseniz peynir, yeşillik ve hardal ekleyin; sandviçi soğuk servis edin veya kısa süre ısıtın.
Hindi fümeli ciabatta sıcak mı, soğuk mu yenir?
Hindi fümeli ciabatta hem sıcak hem soğuk yenebilir. Soğuk hazırlamak pratik bir seçenektir; sıcak tercih ediyorsanız ekmeği ve içindeki peyniri ısıtın, yeşillikleri ise servis etmeden önce ekleyin.
Hindi fümeli ciabatta için hangi peynir ve soslar uygundur?
Hindi fümeli ciabatta ile kaşar, mozzarella veya provolone gibi peynirler uyumludur. Hardal, pesto ya da az miktarda mayonez lezzet katar; tuzu yüksek olabileceği için tuzlu peynir ve sosları birlikte kullanmamaya çalışın.
Hindi fümeli ciabatta nasıl ısıtılır?
Hindi fümeli ciabatta en iyi, içi hafifçe ısınana ve ekmeği çıtırlaşana kadar tost makinesinde veya fırında ısıtılır. Mikrodalga ekmeği yumuşatabilir; marul gibi yeşillikleri ısıtmadan önce çıkarın.
Hindi fümeli ciabatta buzdolabında ne kadar saklanır?
Hindi fümeli ciabatta buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalıdır. İçindeki füme hindi ve taze malzemeler nedeniyle en iyi kalite için ertesi gün tüketin; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Hindi fümeli ciabatta dondurulabilir mi?
Evet, hindi fümeli ciabatta dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ekmek ve içindeki sebzeler yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için sandviçi yeşillik ve sos eklemeden dondurun, çözdürdükten sonra taze malzemeleri ekleyin.
Hindi fümeli ciabatta kahvaltıda yenir mi?
Evet, hindi fümeli ciabatta kahvaltıda yenebilir ve protein içeren doyurucu bir sandviç seçeneğidir. Yanına domates, salatalık veya meyve ekleyebilir; füme hindinin tuz oranı yüksek olabileceğinden günün diğer öğünlerini de düşünün.
Hindi fümeli ciabatta sağlıklı bir öğün sayılır mı?
Hindi fümeli ciabatta protein sağlar, ancak füme hindi ve ekmek nedeniyle sodyumu yüksek olabilir. Daha dengeli bir öğün için bol sebze ekleyin ve yanında tuzlu atıştırmalıklar yerine salata tercih edin.
Hindi fümeli ciabatta yanına ne gider?
Hindi fümeli ciabatta yanında yeşil salata, çorba veya fırınlanmış sebzeler iyi gider. Sandviç zaten ekmek ve füme hindi içerdiğinden, öğünü daha dengeli tamamlamak için sebze ağırlıklı bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Hindi Fümeli Ciabatta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.6mg · 73% GDV
B1
0.56mg · 47% GDV
B12
0.96µg · 40% GDV
B6
0.64mg · 38% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Sodyum
1440mg · 63% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Hindi Fümeli Ciabatta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi Fümeli Ciabatta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 500 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi Fümeli Ciabatta Nedir?
Hindi Fümeli Ciabatta, İtalyan ciabatta ekmeğinin arasına ince dilimlenmiş füme hindi konarak hazırlanan bir sandviçtir. Ciabatta’nın dışı hafif gevrek, içi gözenekli ve çiğnenebilir yapıdadır; hindi eti ise kendine özgü tütsülenmiş, tuzlu bir tat verir.
Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da yolda yenebilecek doyurucu bir seçenek olarak tercih edilebilir. Yanına domates, yeşillik veya turşu ekleyebilir, daha hafif bir öğün için sosu az kullanabilirsiniz. Protein içerir; ancak füme etin tuzlu tadı belirgindir. 100 gramında 14 g protein bulunur.
Hindi Fümeli Ciabatta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi Fümeli Ciabatta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi Fümeli Ciabatta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi Fümeli Ciabatta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi Fümeli Ciabatta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 20.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.8:1).
Hindi Fümeli Ciabatta ile Karşılaştır
Hindi Fümeli Ciabatta Gibi Besinler
Hindi Fümeli Ciabatta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.