Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindi füme rulo Kaç Kalori?
Yüksek proteinli işlenmiş şarküteri ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 dilim (orta) Hindi füme rulo (45 g) 51 kaloridir. 100 gramında 114 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 8 g protein, 1.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindi füme rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 dilim (orta) · 45 g
51
KCAL / 45G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 63% · Yağ 28%
Hindi füme rulo besin değerleri tablosu · 3 dilim (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 51 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.47 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 441 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Dilim Hindi füme rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 dilim (orta) | 45 g | 51 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 17 kcal |
| 2 dilim (orta) | 30 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 57 kcal |
| 4 dilim (kalın) | 60 g | 68 kcal |
| 1 paket (mini) | 60 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 137 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 171 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 114 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi füme rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi füme rulo nedir?
Hindi füme rulo, baharatlandırılmış hindi etinin rulo biçiminde hazırlanıp pişirildiği ve tütsü aroması verildiği bir şarküteri ürünüdür. İçeriği ve tütsüleme yöntemi markaya göre değişebilir.
Hindi füme rulo pişirilmeden yenir mi?
Evet, hindi füme rulo genellikle pişmiş ve tüketime hazır satılır; paketi açtıktan sonra soğuk olarak yiyebilirsiniz. Sıcak tercih ederseniz tavada veya tostta ısıtabilirsiniz, ancak yeniden pişirmeniz gerekmez.
Hindi füme rulo kahvaltıda nasıl yenir?
Hindi füme rulo kahvaltıda ekmek, yumurta, domates ve peynirle birlikte yenebilir. Dilimleri tost ya da sandviç içine koyabilir, tuzlu tadı dengelemek için yanında taze sebze sunabilirsiniz.
Hindi füme rulo sağlıklı mı?
Hindi füme rulo protein sağlar, ancak şarküteri ürünü olduğu için tuz içeriği yüksek olabilir. Sık tüketmek yerine porsiyonu dengeli tutun; özellikle tuz alımınızı sınırlamanız gerekiyorsa ürünün etiketindeki sodyum miktarına bakın.
Hindi füme rulo ile ne yapılır?
Hindi füme rulo sandviç, tost ve dürüm hazırlamak için kullanılabilir; küçük parçalar halinde salataya veya omlete de eklenebilir. Pişirme süresini kısa tutmak, etin kurumasını ve tadının ağırlaşmasını önler.
Hindi füme rulo açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Hindi füme rulo açıldıktan sonra buzdolabında, sıkıca kapalı biçimde saklanmalı ve genellikle 3–5 gün içinde tüketilmelidir. Ambalajında daha kısa bir süre belirtilmişse o talimatı izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Hindi füme rulo dondurulur mu?
Evet, hindi füme rulo dondurulabilir. Dilimleri küçük porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürürken buzdolabında bekletin. Çözüldükten sonra dokusu biraz değişebileceğinden sandviç veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Hindi füme rulo bozulduğu nasıl anlaşılır?
Hindi füme ruloda ekşi veya alışılmadık bir koku, yapışkan-sümüksü yüzey ya da belirgin renk değişimi varsa ürünü yemeyin. Son kullanma tarihi geçmemiş olsa bile bu belirtiler bozulmaya işaret edebilir; tadına bakarak kontrol etmeyin.
Hindi füme rulo tostta kullanılır mı?
Evet, hindi füme rulo tostta kullanılabilir. İnce dilimleri ekmek ve seçtiğiniz peynirle birlikte kısa süre ısıtın; uzun süre pişirmek rulonun kurumasına ve tuzlu tadının daha baskın hissedilmesine neden olabilir.
Hamilelikte hindi füme rulo yenir mi?
Soğuk hindi füme rulo hamilelikte listeria riski nedeniyle önerilmez. Tüketilecekse tamamen buharı çıkana kadar ısıtılması riski azaltır; gebelikte şarküteri ürünleriyle ilgili kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Hindi füme rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.61mg · 16% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
441mg · 19% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Çinko
0.81mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Hindi füme rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi füme rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 dilim (orta) (45 g) için alınan 51 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi füme rulo Nedir?
Hindi füme rulo, hindi etinin baharatlanıp tütsülenmesi ve rulo biçiminde hazırlanmasıyla elde edilen, dilimlenerek tüketilen bir şarküteri ürünüdür. Hafif tütsülü tadı ve yumuşak, kolay çiğnenen dokusuyla kahvaltıda peynir ve zeytinin yanına yakışır; sandviçte, tostta ya da salatada da kullanılabilir. Çay saatinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edebilir, iftar veya sahurda ekmek ve sebzelerle servis edebilirsiniz.
Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 17,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ince dilimleyip bol yeşillik ve domatesle eşleştirin.
Hindi füme rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi füme rulo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi füme rulo Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindi füme rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi füme rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Hindi füme rulo ile Karşılaştır
Hindi füme rulo Gibi Besinler
Hindi füme rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.