Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç Kaç Kalori?
Protein ve sodyum içeriği yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 41 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 15.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 48.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
396
KCAL / 180G
Karbonhidrat
41g
· 15% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
15.5g
· 20% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 24% · Yağ 35%
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 15.5 g | 20% |
| Doymuş yağ | 4.23 g | 21% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 1170 mg | 51% |
| Karbonhidrat | 41 g | 15% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 308 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 528 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 792 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviçin içinde ne olur?
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviçte genellikle ekmek, pişmiş yumurta ve dilimlenmiş hindi füme jambon bulunur. Peynir, domates, marul veya sos eklenebilir; içindekiler kullanılan tarife göre değişir.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç evde nasıl yapılır?
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç yapmak için yumurtayı tavada pişirin, ekmeğin arasına hindi füme jambonla birlikte koyun. İsterseniz ekmeği önceden kızartıp domates veya peynir ekleyebilirsiniz; sandviçi sıcak yemek için kısa süre tavada bastırarak ısıtın.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç soğuk yenir mi?
Evet, hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç soğuk yenebilir; yumurta önceden tamamen pişmiş ve sandviç uygun şekilde soğutulmuş olmalıdır. Sıcakken hazırladıysanız uzun süre oda sıcaklığında bekletmeden buzdolabına koyun.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç kahvaltıda yenebilir ve yumurta ile hindi jambonundan protein sağlar. Hindi füme jambon tuzlu olabildiğinden, yanında zeytin ve tuzlu peynir gibi başka tuzlu yiyecekleri azaltabilirsiniz.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviçte hangi ekmek kullanılır?
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviçte tost ekmeği, tam buğday ekmeği veya küçük bir sandviç ekmeği kullanabilirsiniz. Yumurtanın ve jambonun dağılmaması için çok ince olmayan, iç malzemeyi taşıyabilecek bir ekmek seçin.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviçteki hindi füme pişirilmeli mi?
Hindi füme jambon çoğunlukla önceden pişirilmiş, tüketime hazır bir üründür; sandviçe koymadan önce ayrıca pişirmek genellikle gerekmez. Paketteki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin; sıcak sandviç istiyorsanız jambonu yumurtayla birlikte ısıtabilirsiniz.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve tercihen bir gün içinde tüketin. Pişmiş yumurta ve şarküteri eti içeren sandviçi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; bekleme süresi uzadıysa tüketmeyin.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç dondurulur mu?
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra yumurtanın dokusu ve ekmeğin kıvamı bozulabilir. Daha iyi sonuç için sandviçi hava geçirmez biçimde sarın, buzdolabında çözdürün ve yemeden önce iyice ısıtın.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç sahurda yenir mi?
Evet, hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç sahurda yenebilir; yumurta ve hindi jambonu doyurucu protein kaynaklarıdır. Füme jambonun tuzu susatabileceğinden daha az jambon kullanabilir, yanına su ve tuzsuz sebzeler ekleyebilirsiniz.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviçte yumurta nasıl pişirilmeli?
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç için yumurtayı tamamen pişmiş tercih edin; tavada yumurta, omlet veya katı haşlanmış yumurta kullanılabilir. Katı haşlanmış yumurta sandviçte daha az dağılır, tavada pişen yumurta ise sıcak servis için uygundur.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B3
7.38mg · 46% GDV
Biotin
13.5µg · 45% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
Mineraller
Selenyum
49µg · 89% GDV
Sodyum
1170mg · 51% GDV
Fosfor
333mg · 48% GDV
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç Nedir?
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç, ekmek arasına hindi füme jambon ve yumurta konularak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, hızlı öğünlerde tercih edilen sandviç geleneğinin bir çeşididir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken ve çay yanında hızlı bir öğün olarak yenebilir; yumurta haşlanmış ya da tavada pişirilmiş olabilir. Protein içeriğiyle doyurucu bir seçenektir, ancak füme et nedeniyle sodyumu da yüksektir. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ekleyebilir, ekmeğin bir kısmını sebzeyle değiştirebilirsiniz.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 17.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç ile Karşılaştır
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç Gibi Besinler
Hindi füme jambonlu yumurtalı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.