Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Hindi fileto Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 dilim (ince) Hindi fileto (45 g) 47 kaloridir. 100 gramında 104 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 1.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 9.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindi fileto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 dilim (ince) · 45 g
47
KCAL / 45G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 67% · Yağ 21%
Hindi fileto besin değerleri tablosu · 3 dilim (ince) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 410 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 İnce Dilim Hindi fileto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 dilim (ince) | 45 g | 47 kcal |
| 1 dilim (ince) | 12 g | 12 kcal |
| 2 dilim (ince) | 30 g | 31 kcal |
| 4 dilim (kalın) | 60 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 62 kcal |
| 6 dilim (kalın) | 90 g | 94 kcal |
| 100 g | 100 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 104 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 104 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi fileto nedir?
Hindi fileto, genellikle pişirilmiş ve ince dilimlenmiş hindi etinden yapılan bir şarküteri ürünüdür. Ürüne göre bütün et parçasından ya da şekillendirilmiş hindi etinden hazırlanabilir; bu nedenle içerik ve doku markadan markaya değişir.
Hindi fileto nasıl yapılır?
Hindi fileto, hindi etinin tuz ve çeşnilerle işlenip pişirilmesi ve ardından dilimlenmesiyle hazırlanır. Bazı ürünlerde et tek parça hâlindedir; bazılarında parçalar bir araya getirilerek şekillendirilir.
Hindi fileto sağlıklı mı?
Hindi fileto protein sağlayan, genellikle az yağlı bir seçenektir; ancak taze hindi etiyle aynı şey değildir. Şarküteri ürünü olduğu için tuz içerebilir ve günlük beslenmede sık sık taze, az işlenmiş proteinlerin yerine geçmemesi daha uygundur.
Hindi fileto kahvaltıda nasıl yenir?
Hindi fileto kahvaltıda ekmekle, yumurtalı bir sandviçte veya sebzelerle birlikte yenebilir. Tuzlu peynir ve zeytinle aynı öğünde tüketiyorsanız, öğünün toplam tuzunu artırmamak için daha az tuzlu eşlikçiler seçin.
Hindi fileto açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Hindi fileto buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta saklanırsa açıldıktan sonra genellikle 3–5 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; paketin üzerindeki saklama talimatı daha kısa bir süre belirtiyorsa ona uyun.
Hindi fileto dondurulur mu?
Evet, hindi fileto dondurulabilir. Dilimlerin birbirine yapışmaması için küçük porsiyonlar hâlinde hava almayan bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. Çözülmüş ürünü tekrar dondurmayın.
Hindi fileto pişirmeden yenir mi?
Evet, ambalajında tüketime hazır olduğu belirtilen hindi fileto pişirmeden yenebilir. Ürün zaten pişirilmiş şarküteri eti olarak satılır; pakette farklı bir hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Hindi fileto ile hindi füme aynı şey mi?
Hayır, her hindi fileto füme değildir. Hindi füme, dumanla aroma verilmiş üründür; hindi fileto ise dilimlenmiş hindi şarküteri ürününün genel adıdır. Bazı hindi filetolar füme olabilir, ancak bunu ürünün adı ve içeriği belirler.
Hindi fileto tuz bakımından zengin midir?
Hindi filetoya lezzet ve dayanıklılık için genellikle tuz eklenir, bu yüzden taze hindi etinden daha tuzlu olabilir. Ürünlerin tuz miktarı değiştiğinden, daha az tuz tüketmek istiyorsanız paketlerdeki tuz değerlerini karşılaştırın.
Hindi fileto çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar hindi fileto yiyebilir; ancak tuz içeriği nedeniyle bunu her gün ana protein seçeneği yapmak yerine ara sıra sunun. Küçük çocuklar için dilimleri yaşına uygun parçalara ayırın ve öğünde başka tuzlu yiyecekleri sınırlayın.
Hindi fileto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.61mg · 16% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Çinko
0.65mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Hindi fileto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 dilim (ince) (45 g) için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi fileto Nedir?
Hindi fileto, hindi etinden hazırlanan, pişirilip ince dilimler hâlinde sunulan bir şarküteri ürünüdür. Tadı genellikle hafif ve dokusu yumuşak, kolay çiğnenir yapıdadır. Türkiye’de kahvaltı sofrasında peynir, domates ve zeytinle; çay eşliğinde tost ya da sandviç içinde tüketebilirsiniz. Pratik bir öğle yemeği için lavaşa sarabilir veya yeşilliklerin yanına ekleyebilirsiniz.
Protein ağırlıklı, yağı görece düşük bir seçenektir; sade bir öğün hazırlamak için salata ve tam tahıllı ekmekle iyi gider. Daha hafif bir tabak isterseniz bol sebzeyle servis edin.
Hindi fileto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi fileto İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi fileto Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindi fileto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi fileto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Hindi fileto ile Karşılaştır
Hindi fileto Gibi Besinler
Hindi fileto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.