Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindi Dilimli Ekmek Kaç Kalori?
Düşük yağlı protein, karbonhidrat kaynağı, pratik sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindi Dilimli Ekmek (90 g) 162 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 2.7 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 11.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindi Dilimli Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
162
KCAL / 90G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 27% · Yağ 16%
Hindi Dilimli Ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 477 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindi Dilimli Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 162 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi Dilimli Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi dilimli ekmek nedir?
Hindi dilimli ekmek, dilimlenmiş ekmek arasına hindi dilimleri konularak hazırlanan bir sandviç türüdür. İçeriğinde peynir, sebze veya sos bulunması zorunlu değildir; bu malzemeler tercihe göre eklenir.
Hindi dilimli ekmek evde nasıl hazırlanır?
Hindi dilimli ekmeği evde hazırlamak için ekmek dilimlerinin arasına hindi dilimleri yerleştirin. Marul, domates veya peynir ekleyebilirsiniz; ekmeğin ıslanmasını önlemek için sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce koyun.
Hindi dilimli ekmek soğuk yenir mi?
Evet, hindi dilimli ekmek soğuk yenebilir ve genellikle bu şekilde servis edilir. Hindi dilimleri pişmiş ve tüketime hazırsa sandviçi ısıtmanız gerekmez; dilerseniz ekmeği ayrıca kızartabilirsiniz.
Hindi dilimli ekmekte hangi soslar kullanılır?
Hindi dilimli ekmekte hardal, mayonez veya yoğurt bazlı soslar kullanılabilir. Daha hafif bir tat için hardalı az miktarda sürün ya da sos yerine domates ve salatalık gibi sebzelerle nem ve lezzet katın.
Hindi dilimli ekmek hangi ekmekle yapılır?
Hindi dilimli ekmek beyaz, tam buğday veya çavdar ekmeğiyle hazırlanabilir. Dolguyu taşımakta zorlanan çok ince dilimler yerine, hindi ve ek malzemeleri tutabilecek sağlam ekmek dilimleri seçin.
Hindi dilimli ekmek nasıl saklanır?
Hindi dilimli ekmeği hemen yemeyecekseniz kapalı bir kapta buzdolabına koyun. En iyi doku için sebzeleri ve sosu ekmekten ayrı saklamak işe yarar; hazırlanmış sandviçi buzdolabında 3–4 gün içinde tüketin.
Hindi dilimli ekmek dondurulur mu?
Evet, hindi dilimli ekmek dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ekmek ve içindeki sebzeler yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için sandviçi sos ve taze sebze eklemeden dondurun, çözdükten sonra malzemeleri tamamlayın.
Hindi dilimli ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, hindi dilimli ekmek kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık veya meyve ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz; kahvaltıda hazırlıyorsanız sandviçi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Hindi dilimli ekmek kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Evet, hindi dilimli ekmek kilo vermeye yönelik bir beslenme düzeninde yer alabilir. Bol mayonez, peynir veya ekstra sos eklemek yerine sebzeleri artırmak, sandviçi daha doyurucu ve dengeli bir öğün hâline getirebilir.
Hindi dilimli ekmek spor öncesinde yenir mi?
Evet, hindi dilimli ekmek egzersizden önce yenebilir; ekmek karbonhidrat, hindi ise protein sağlar. Egzersize çok yakın zamanda büyük veya bol soslu bir sandviç yemek rahatsız edebileceğinden, porsiyonu ve zamanlamayı rahatınıza göre ayarlayın.
Hindi Dilimli Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.79mg · 17% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
477mg · 21% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Hindi Dilimli Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi Dilimli Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi Dilimli Ekmek Nedir?
Hindi dilimli ekmek, dilimlenmiş ekmek arasına ya da üzerine ince hindi eti dilimleri konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değildir. Evde hazırlanabilir, işe veya okula götürmeye de uygundur.
Yumuşak ekmekle hindinin hafif, tuzlu tadı bir araya gelir. Kahvaltıda, çay yanında küçük bir öğün olarak ya da hızlı bir öğle yemeğinde tercih edebilirsiniz. Ekmekten karbonhidrat, hindiden yağsız protein sağlar; 100 gramında 12 g protein bulunur. Domates, marul ve salatalık ekleyerek daha ferah bir sandviç hazırlayabilir, sosu az tutabilirsiniz.
Hindi Dilimli Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi Dilimli Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi Dilimli Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi Dilimli Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi Dilimli Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 8.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.2:1).
Hindi Dilimli Ekmek ile Karşılaştır
Hindi Dilimli Ekmek Gibi Besinler
Hindi Dilimli Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.