Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindi balı Kaç Kalori?
Doğal bal
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Hindi balı (21 g) 64 kaloridir. 100 gramında 304 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hindi balı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 21 g
64
KCAL / 21G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Hindi balı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (21 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.84 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Hindi balı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 21 g | 64 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 21 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 46 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 91 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 42 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 304 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 340 g | 1034 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 304 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi balı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi balı nedir?
Hindi balı, bal kategorisinde doğal bir tatlandırıcıdır. “Hindi balı” adı tek başına balın hangi bitkiden elde edildiğini veya belirli bir yöreden geldiğini göstermez.
Hindi balı neden kristalleşir?
Hindi balı, içindeki doğal şekerler zamanla kristal oluşturduğu için kristalleşebilir. Bu süreç balın bozulduğu anlamına gelmez; sıcaklık ve balın bileşimi kristalleşme hızını etkiler.
Kristalleşen Hindi balı bozulmuş mudur?
Hayır, kristalleşen Hindi balı genellikle bozulmuş değildir. Kristaller doğal şekerlerin katılaşmasıyla oluşur; ekşi koku, köpürme veya belirgin fermantasyon belirtisi varsa balı tüketmeyin.
Hindi balı nasıl saklanır?
Hindi balını kapağı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir dolapta saklayın. Kavanoza ıslak ya da kirli kaşık sokmak nem ve kalıntı taşıyarak balın kalitesini düşürebilir.
Hindi balının gerçek bal olup olmadığı evde anlaşılır mı?
Hindi balının saflığını suya damlatma gibi ev testleri güvenilir biçimde göstermez. İçeriği kesin olarak doğrulamak için laboratuvar analizi gerekir; yalnızca kıvam, renk veya kristalleşmeye bakarak karar vermeyin.
Hindi balı çiğ bal mıdır?
Hindi balı için verilen bilgi, ürünün minimal işlenmiş olduğudur; bu tek başına çiğ bal olduğunu kanıtlamaz. Çiğ bal tanımı ısıtma ve süzme gibi işlemlere bağlıdır.
Hindi balı çaya konur mu?
Evet, Hindi balını çaya ekleyebilirsiniz. Çok sıcak çay balın aromasını değiştirebilir; balın tadını daha belirgin almak isterseniz çayın biraz ılımasını bekleyip sonra ekleyin.
Hindi balı kahvaltıda nasıl yenir?
Hindi balını kahvaltıda ekmeğe sürerek veya yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz. Tahinle birlikte de servis edilebilir; balın tatlılığını dengelemek için porsiyonu küçük tutup yanında sade yiyecekler tercih edin.
Diyabeti olanlar Hindi balı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Hindi balını tüketirken dikkat etmelidir; bal da kan şekerini yükseltebilen şekerler içerir. Porsiyon ve ilaç planı kişiye göre değiştiğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bir yaşından küçük bebeklere Hindi balı verilir mi?
Hayır, bir yaşından küçük bebeklere Hindi balı veya başka bir bal verilmemelidir. Bal, bebeklerde nadir fakat ciddi bir hastalık olan botulizm riski taşıyabilir; pişmiş yiyeceğe eklenmesi de bu uyarıyı değiştirmez.
Hindi balı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.01mg · 1% GDV
B5
0.01mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Demir
0.09mg · 1% GDV
Çinko
0.05mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Sodyum
0.84mg · 0% GDV
Hindi balı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi balı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (21 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi balı Nedir?
Hindi balı, tatlılığı ve aroması çiçeklerin kaynağına göre değişebilen doğal bir baldır. Adı alışılmadık olsa da hindi etinden yapılan bir yiyecek değil, bal türü bir üründür. Kahvaltıda ekmeğe sürülür; tahinle, yoğurtla ya da yulaf lapasıyla da güzel gider. Çay yanında küçük bir kaşık olarak sunabilir, isterseniz ılık içeceğe karıştırabilirsiniz.
Besin değerinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; protein ve yağ miktarı çok düşüktür. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 21 g gelir, bu yüzden tatlılık katarken porsiyonu göz önünde bulundurmak işe yarar. Daha hafif bir kahvaltı için balı tek başına bolca kullanmak yerine yoğurt veya tahinle ölçülü biçimde eşleştirebilirsiniz.
Hindi balı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi balı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi balı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindi balı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi balı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Hindi balı ile Karşılaştır
Hindi balı Gibi Besinler
Hindi balı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.