Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yüksek Proteinli Griespudding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, semolina bazlı sütlü tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yüksek Proteinli Griespudding (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 1.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yüksek Proteinli Griespudding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
132
KCAL / 120G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 30% · Yağ 13%
Yüksek Proteinli Griespudding besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yüksek Proteinli Griespudding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 242 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek Proteinli Griespudding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli Griespudding nedir?
Yüksek proteinli Griespudding, irmik ve sütle hazırlanan, protein miktarı artırılmış kremamsı bir pudingdir. Protein artışı kullanılan ürüne göre süt proteini veya başka protein bileşenlerinden gelebilir; temel içerik ve tatlandırma üründen ürüne değişir.
Yüksek proteinli Griespudding ile irmik helvası arasındaki fark nedir?
Yüksek proteinli Griespudding sütle pişirilip puding kıvamında hazırlanırken irmik helvasında irmik genellikle yağda kavrulur ve şerbetle pişirilir. Bu nedenle Griespudding daha kremamsı, helva ise daha yoğun ve taneli olur.
Yüksek proteinli Griespudding sıcak mı soğuk mu yenir?
Yüksek proteinli Griespudding soğuk da ılık da yenebilir. Soğutulduğunda daha koyu ve puding kıvamında olur; ılıtmak isterseniz düşük ısıda nazikçe karıştırın, kaynatmak dokusunu bozabilir.
Yüksek proteinli Griespudding evde yapılır mı?
Evet, yüksek proteinli Griespudding evde yapılabilir. İrmiği sütle koyulaşana kadar pişirin; protein eklemek isterseniz protein tozunu ocaktan aldıktan sonra karıştırın, böylece topaklanma ve aşırı koyulaşma riski azalır.
Yüksek proteinli Griespudding üzerine ne konur?
Yüksek proteinli Griespudding üzerine tarçın, taze meyve, kavrulmuş fındık veya badem yakışır. Tatlılığı artırmadan lezzet katmak için tarçın ya da ekşi meyveler; daha kıtır bir doku için kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Yüksek proteinli Griespudding ısıtılır mı?
Evet, yüksek proteinli Griespudding hafifçe ısıtılabilir. Mikrodalgada veya ocakta kısa aralıklarla ısıtıp karıştırın; yüksek ısıda kaynatmak sütlü pudingin kesilmesine ya da kıvamının fazla koyulaşmasına yol açabilir.
Yüksek proteinli Griespudding açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yüksek proteinli Griespudding açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı biçimde saklanmalıdır. Sütlü bir ürün olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve açılmış ürünün tüketim süresi için ambalajdaki talimatları izleyin.
Yüksek proteinli Griespudding kahvaltıda yenir mi?
Evet, yüksek proteinli Griespudding kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yanına taze meyve veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz; tek başına tam bir kahvaltının bütün çeşitliliğini sağlamaz.
Yüksek proteinli Griespudding diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yüksek proteinli Griespudding diyabeti olanlar için otomatik olarak şekersiz veya kan şekerini etkilemeyen bir seçenek değildir; irmik karbonhidrat içerir ve eklenen şeker ürüne göre değişir. Porsiyon ve kişisel beslenme planı için diyetisyen ya da doktorunuza danışın.
Yüksek proteinli Griespudding dondurulur mu?
Yüksek proteinli Griespudding dondurulabilir, ancak çözüldüğünde sütlü kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir. En iyi doku için taze tüketin; dondurmayı seçerseniz çözdürdükten sonra iyice karıştırın.
Yüksek Proteinli Griespudding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
84mg · 12% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Çinko
0.72mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Yüksek Proteinli Griespudding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek Proteinli Griespudding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek Proteinli Griespudding Nedir?
Yüksek proteinli irmik pudingi, sütün irmikle koyulaştırılmasıyla hazırlanan, Alman mutfağındaki Grießpudding’i andıran sütlü bir tatlıdır. Bu versiyonda protein miktarı artırılmış, yağ miktarı ise görece düşük tutulmuştur. Yumuşak, pürüzsüz ve hafifçe taneli dokusu ile sütlü, sade bir tadı vardır.
Türkiye’de soğuk ya da ılık olarak tatlı niyetine, öğün sonrasında veya çayın yanında tüketebilirsiniz; üzerine tarçın ya da meyve eklemek de yakışır. Protein oranı yüksek, irmik ve sütten gelen karbonhidrat içeren bir seçenektir: 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir sunum için ilave şekerli soslar yerine taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Yüksek Proteinli Griespudding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek Proteinli Griespudding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek Proteinli Griespudding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek Proteinli Griespudding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek Proteinli Griespudding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yüksek Proteinli Griespudding ile Karşılaştır
Yüksek Proteinli Griespudding Gibi Besinler
Yüksek Proteinli Griespudding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.