Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hidrolize Whey Protein Kaç Kalori?
Hızlı emilen hidrolize whey proteini, yüksek protein, düşük karbonhidrat
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hidrolize Whey Protein (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hidrolize Whey Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 82% · Yağ 10%
Hidrolize Whey Protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hidrolize Whey Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 59 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hidrolize Whey Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hidrolize whey protein nedir?
Hidrolize whey protein, süt peynir altı suyundan elde edilen ve proteinleri daha küçük parçalara ayrılmış, işlenmiş bir protein tozudur. Bu işlem, proteinin hızlı sindirilip emilmesini amaçlar.
Hidrolize whey protein ne işe yarar?
Hidrolize whey protein, günlük protein alımını tamamlamaya ve egzersiz sonrası kas protein sentezini desteklemeye yarar. Tek başına kas yapmaz; direnç egzersizi ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılır.
Hidrolize whey protein normal whey proteinden nasıl farklıdır?
Hidrolize whey proteinde proteinler kısmen parçalanmıştır; normal whey proteinlerde bu hidroliz işlemi yapılmaz. Bu nedenle hidrolize ürünler genellikle daha hızlı sindirilmek üzere tasarlanır, ancak kişiye göre hissedilen fark değişebilir.
Hidrolize whey protein nasıl kullanılır?
Hidrolize whey protein genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir. Ürünün porsiyon talimatını izleyin; yoğurt veya yulaf gibi yiyeceklere de ekleyebilirsiniz. Karışımın topaklanmaması için tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalayın.
Hidrolize whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Hidrolize whey protein antrenmandan sonra içilebilir; antrenmandan önce almak da uygundur. Zamanlamadan çok gün boyunca yeterli protein almak önemlidir. Egzersiz sonrasında pratik bir seçenek olarak suyla karıştırıp tüketebilirsiniz.
Hidrolize whey protein ile whey izolat arasındaki fark nedir?
Hidrolize whey protein, hidrolizle parçalanmış peynir altı suyu proteinidir; whey izolat ise daha yüksek oranda protein elde etmek için süzülmüş bir üründür. Bazı ürünler hem hidrolize hem izolat olabilir, bu yüzden adları aynı işlemi anlatmaz.
Hidrolize whey protein suyla mı sütle mi içilir?
Hidrolize whey protein suyla da sütle de içilebilir. Su, daha hafif ve hızlı hazırlanan bir karışım verir; süt içeceği daha kremamsı yapar. Süt ürünleri size dokunuyorsa su tercih edin.
Hidrolize whey protein kilo aldırır mı?
Hidrolize whey protein tek başına kilo aldırmaz; kilo artışı, zaman içinde harcanandan fazla enerji alınmasıyla oluşur. İçeceği mevcut beslenmenize eklemek yerine bir öğünün proteinini tamamlamak için kullanmak, toplam alımı dengelemenize yardımcı olur.
Hidrolize whey protein laktoz içerir mi?
Hidrolize whey protein laktoz içerebilir; miktar ürünün hammaddesine ve üretimine göre değişir. Hidroliz proteinleri parçalar, laktozu otomatik olarak ortadan kaldırmaz. Laktoz hassasiyetiniz varsa ürünün içindekiler bilgisini kontrol edin.
Hidrolize whey protein böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan kişilerde önerilen miktarda hidrolize whey protein kullanımı genellikle sorun oluşturmaz. Böbrek hastalığınız varsa protein gereksiniminiz farklı olabilir; kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hidrolize Whey Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Hidrolize Whey Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hidrolize Whey Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hidrolize Whey Protein Nedir?
Hidrolize Whey Protein, peynir yapımında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen ve proteinleri daha küçük parçalara ayrılmış bir toz takviyedir. Tadının sütlü ya da tatlı olması kullanılan aromaya göre değişir; suyla karıştırıldığında pürüzsüz, bazen köpüklü bir içecek olur.
Türkiye’de spor yapanlar bunu genellikle antrenman sonrası veya gün içinde shaker’da su ya da sütle içer. Yulaf lapasına, yoğurda ve smoothie’ye de ekleyebilirsiniz. 100 gramında 80 g protein bulunur; porsiyon miktarı toplam alımı belirler. Daha hafif bir içim için suyla karıştırın, aromalı ürün seçerken etiketteki tatlandırıcılara göz atın.
Hidrolize Whey Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hidrolize Whey Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hidrolize Whey Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hidrolize Whey Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hidrolize Whey Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hidrolize Whey Protein ile Karşılaştır
Hidrolize Whey Protein Gibi Besinler
Hidrolize Whey Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.