Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hibiskuslu chia içeceği Kaç Kalori?
Omega-3 ve lif içeren, düşük kalorili bitkisel içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hibiskuslu chia içeceği (240 g) 58 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 9.1 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 2.2 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hibiskuslu chia içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
58
KCAL / 240G
Karbonhidrat
9.1g
· 3% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 11% · Yağ 31%
Hibiskuslu chia içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9.1 g | 3% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hibiskuslu chia içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 43 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 72 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 79 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hibiskuslu chia içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hibiskuslu chia içeceği nedir ve nasıl hazırlanır?
Hibiskuslu chia içeceği, demlenmiş hibiskus çayına chia tohumu eklenerek hazırlanan soğuk bir içecektir. Hibiskusu demleyip soğutun, chia tohumlarını karıştırın ve jel kıvamı almaları için bekletin; isterseniz limonla tatlandırabilirsiniz.
Hibiskuslu chia içeceği ekşi mi, tadı nasıldır?
Hibiskuslu chia içeceği genellikle mayhoş, meyvemsi ve ferahlatıcıdır. Hibiskusun ekşimsi tadı belirgindir; chia ise içeceğe hafif jelimsi bir doku verir ama tadını fazla değiştirmez. Bal veya meyveyle tatlılığını ayarlayabilirsiniz.
Hibiskuslu chia içeceği hazırlarken chia tohumlarını önceden ıslatmak gerekir mi?
Evet, chia tohumlarının sıvıda şişmesi için içeceği hazırladıktan sonra bekletmek iyi olur. Bekletmeden içerseniz tohumlar topaklanabilir veya bardağın dibine çöker; servis etmeden önce yeniden karıştırmak dağılımlarını kolaylaştırır.
Hibiskuslu chia içeceği sıcak mı soğuk mu içilir?
Hibiskuslu chia içeceği çoğunlukla soğuk veya buzlu servis edilir. Hibiskus çayını sıcak demleyip soğuttuktan sonra chia ekleyin; sıcak içmek isterseniz chia tohumlarının şişmesi için önce bekletin ve içeceği kaynatmayın.
Hibiskuslu chia içeceğine şeker yerine ne eklenebilir?
Hibiskuslu chia içeceğini şeker eklemeden de hazırlayabilirsiniz. Ekşiliğini yumuşatmak için ezilmiş çilek, portakal suyu veya az miktarda bal kullanın; ilave tatlandırıcı içeceğin şeker miktarını artırır.
Hibiskuslu chia içeceği poşet hibiskus çayıyla yapılır mı?
Evet, hibiskuslu chia içeceğini poşet hibiskus çayıyla yapabilirsiniz. Çayı normalde içeceğinizden biraz yoğun demleyip soğutun, ardından chia tohumlarını ekleyin; böylece chia eklendiğinde hibiskusun tadı sönük kalmaz.
Hibiskuslu chia içeceği buzdolabında ne kadar dayanır?
Hibiskuslu chia içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. Bekledikçe chia daha çok sıvı çeker ve kıvam koyulaşır; içmeden önce karıştırın, ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Hibiskuslu chia içeceği her gün içilir mi?
Hibiskuslu chia içeceği çoğu kişi için ara sıra veya düzenli olarak içilebilir; ancak hibiskus tansiyonu etkileyebilir ve bazı ilaçlarla etkileşebilir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyon sorununuz varsa düzenli tüketmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Hibiskuslu chia içeceği iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, hibiskuslu chia içeceği iftarda ya da sahurda içilebilir ve chia içeriği içeceğe dolgun bir kıvam verir. Yine de suyun yerini tutmaz; gün içinde susuz kalmamak için su içmeyi sürdürün ve ekşiliği hassas midenizi rahatsız ediyorsa aç karnına içmeyin.
Hibiskuslu chia içeceği kafein içerir mi?
Saf hibiskus ve chia ile hazırlanan hibiskuslu chia içeceği doğal olarak kafein içermez. Ancak karışıma siyah veya yeşil çay eklerseniz kafein de alırsınız; hazır ürün kullanıyorsanız içindekiler listesinde çay olup olmadığını kontrol edin.
Hibiskuslu chia içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.44µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
C Vitamini
2.88mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
101mg · 3% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Hibiskuslu chia içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hibiskuslu chia içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hibiskuslu chia içeceği Nedir?
Hibiskuslu chia içeceği, ekşimsi hibiskus çayının chia tohumlarıyla birleştirilip soğutulmasıyla hazırlanır. Hibiskus içecekleri pek çok kültürde yaygındır; chia ise özellikle Meksika ve Orta Amerika mutfaklarıyla ilişkilendirilir. Evde hazırlarken tohumların sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam alması için biraz bekletmeniz yeterlidir. Türkiye’de soğuk ve ferahlatıcı bir içecek olarak, özellikle sıcak günlerde öğünlerin yanında ya da çay saatinde sunabilirsiniz. Hibiskusun meyvemsi ekşiliği chia’nın yumuşak, hafif çıtır dokusuyla dengelenir. Lif ve bitkisel omega-3 içeren bu içeceği daha hafif tutmak için şeker eklemeden hazırlayın; limon dilimiyle de güzel gider.
Hibiskuslu chia içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hibiskuslu chia içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hibiskuslu chia içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hibiskuslu chia içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hibiskuslu chia içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.46g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hibiskuslu chia içeceği ile Karşılaştır
Hibiskuslu chia içeceği Gibi Besinler
Hibiskuslu chia içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.