Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hibiskus chia sodalı içecek Kaç Kalori?
Hafif, ferahlatıcı, chia tohumlu gazlı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Hibiskus chia sodalı içecek (250 g) 70 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 1 g protein, 1.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hibiskus chia sodalı içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
70
KCAL / 250G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 5% · Yağ 20%
Hibiskus chia sodalı içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 15 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Hibiskus chia sodalı içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 70 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 67 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 70 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 70 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 98 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hibiskus chia sodalı içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hibiskus chia sodalı içecek evde nasıl yapılır?
Hibiskus çayını demleyip soğuttuktan sonra chia tohumu ve isteğe bağlı tatlandırıcıyla karıştırın; servis etmeden hemen önce soğuk maden suyu ekleyin. Böylece içecek gazını korur ve chia tohumları sıvıda şişer.
Hibiskus chia sodalı içecekte chia tohumu önceden bekletilmeli mi?
Evet, chia tohumlarının sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam alması için içeceği karıştırdıktan sonra kısa süre bekletin. Tohumların eşit dağılması için beklerken bir kez daha karıştırmak işe yarar.
Hibiskus chia sodalı içecek soda ile mi, maden suyu ile mi yapılır?
Hibiskus chia sodalı içecek genellikle sade maden suyuyla hazırlanır; bu, hibiskus çayına gazlı bir doku verir. Aromalı veya şekerli gazlı içecek kullanmak tadını ve şeker miktarını değiştirir.
Hibiskus chia sodalı içeceğe şeker eklenir mi?
İsteğe bağlıdır; hibiskusun ekşimsi tadını dengelemek için şeker, bal ya da başka bir tatlandırıcı eklenebilir. Hazır ürünlerde veya tariflerde tatlandırıcı miktarı değiştiğinden hepsi şekersiz değildir.
Hibiskus chia sodalı içecek önceden hazırlanıp bekletilebilir mi?
Hibiskus çayı ve chia karışımı önceden hazırlanabilir, ancak maden suyunu içmeden hemen önce ekleyin. Gazlı içecek bekledikçe gazını kaybeder; chia da bekledikçe daha koyu bir kıvam alır.
Hibiskus chia sodalı içecekte chia tohumları neden topaklanır?
Chia tohumları ilk eklenirken yeterince karıştırılmazsa birbirine yapışıp topaklanabilir. Tohumları sıvıya azar azar serpin, iyice karıştırın ve şişmeye başlarken yeniden karıştırın.
Hibiskus chia sodalı içecek ile hibiskus çayı arasındaki fark nedir?
Hibiskus chia sodalı içecek, soğutulmuş hibiskus çayına chia tohumu ve gazlı su eklenerek hazırlanır; hibiskus çayı ise tek başına demlenmiş bir içecektir. İlki daha gazlı ve taneli bir dokuya sahiptir.
Hibiskus chia sodalı içecek iftarda içilir mi?
Evet, iftarda içilebilir; ancak gazlı içecek bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Hızlı içmek yerine yavaş yudumlamak ve chia tohumlarının sıvıyı çekmesi için içeceği karıştırmak daha rahat tüketilmesini sağlar.
Hibiskus chia sodalı içecek kafein içerir mi?
Saf hibiskus ve chia kafein içermez; bu nedenle yalnızca bu malzemelerle hazırlanan içecek de doğal olarak kafeinsizdir. Karışıma siyah veya yeşil çay gibi başka bir çay eklenirse kafein içerebilir.
Hibiskus chia sodalı içecek hamilelikte içilebilir mi?
Hamilelikte hibiskus içeren içeceklerin güvenliği konusunda yeterli bilgi olmadığından düzenli tüketmeden önce doktorunuza danışın. Özellikle yoğun hibiskus özü içeren ürünler, hafif demlenmiş ev yapımı içecekten farklı olabilir.
Hibiskus chia sodalı içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.05mg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
C Vitamini
2mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Sodyum
15mg · 1% GDV
Hibiskus chia sodalı içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hibiskus chia sodalı içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hibiskus chia sodalı içecek Nedir?
Hibiskus chia sodalı içecek, hibiskus çayı ya da demlemesinin chia tohumu ve sodalı suyla bir araya getirilmesiyle hazırlanan ferahlatıcı bir içecektir. Hibiskusun ekşimsi, meyvemsi tadı chia tohumlarının hafif jelimsi dokusuyla dengelenir; genellikle soğuk servis edilir.
Türkiye’de sıcak günlerde tek başına, öğün yanında veya çay yerine serinletici bir seçenek olarak tercih edilebilir. Şişede beklerken chia dibe çökelebildiğinden içmeden önce çalkalayın. 100 gramı 28 kalori içerir; daha hafif bir içecek için ilave şeker kullanılmayan bir çeşidi seçebilirsiniz.
Hibiskus chia sodalı içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hibiskus chia sodalı içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hibiskus chia sodalı içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hibiskus chia sodalı içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hibiskus chia sodalı içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hibiskus chia sodalı içecek ile Karşılaştır
Hibiskus chia sodalı içecek Gibi Besinler
Hibiskus chia sodalı içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.