Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Herbamina Proteinli Granola Kaç Kalori?
Protein açısından zengin granola
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Herbamina Proteinli Granola (45 g) 203 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 9 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Herbamina Proteinli Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
203
KCAL / 45G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 21% · Yağ 39%
Herbamina Proteinli Granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Herbamina Proteinli Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 203 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 45 kcal |
| 2 yemek kaşığı (ince) | 20 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 249 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 316 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 85 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 452 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 452 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Herbamina Proteinli Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Herbamina Proteinli Granola kahvaltıda nasıl yenir?
Herbamina Proteinli Granola, yoğurt veya sütle kahvaltıda yenebilir. Üzerine taze meyve ekleyerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilir, kıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz.
Herbamina Proteinli Granola sağlıklı mı?
Herbamina Proteinli Granola, protein ve lif içeren pratik bir kahvaltılık seçeneğidir. Ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; yanında yoğurt veya süt ve meyveyle tüketmek öğünü çeşitlendirir.
Herbamina Proteinli Granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Herbamina Proteinli Granola tek başına kilo verdirmez. Yoğurtla birlikte ölçülü bir porsiyon, kahvaltıda veya ara öğünde doyurucu olabilir; paketten gelişigüzel yemek ise porsiyonu fark etmeden büyütebilir.
Herbamina Proteinli Granola sütle mi yoğurtla mı yenir?
Herbamina Proteinli Granola hem sütle hem yoğurtla yenir. Yoğurt daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir kase oluşturur; süt daha akışkan bir kahvaltı isteyenlere uygundur. Bitkisel içeceklerle de tüketilebilir.
Herbamina Proteinli Granola normal granoladan nasıl farklıdır?
Herbamina Proteinli Granola, protein oranı öne çıkarılan bir granola çeşididir. Normal granolayla temel farkı, protein içeriğinin özellikle vurgulanmasıdır; ürünün tam olarak hangi protein kaynaklarını içerdiği için ambalajdaki içerik listesine bakın.
Herbamina Proteinli Granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Herbamina Proteinli Granola açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Hava ve nem granolanın gevrekliğini azaltabilir; paketi kapatılabilir bir kaba aktarmak da işe yarar.
Herbamina Proteinli Granola ara öğün olarak yenir mi?
Evet, Herbamina Proteinli Granola ara öğün olarak yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu olması için yoğurtla veya yanında bir meyveyle tüketin; miktarı doğrudan paketten yemek yerine bir kaseye koyun.
Herbamina Proteinli Granola diyabeti olanlar için uygun mu?
Herbamina Proteinli Granola, diyabeti olan kişiler tarafından porsiyon ve öğünün geri kalanı gözetilerek tüketilebilir; protein içermesi kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Herbamina Proteinli Granola meyveyle nasıl hazırlanır?
Herbamina Proteinli Granola, doğranmış taze meyve ve yoğurtla kolayca hazırlanır. Muz, çilek veya elma ekleyebilir; granolanın çıtır kalması için kaseyi yemeden hemen önce karıştırabilirsiniz.
Herbamina Proteinli Granola fırın tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Herbamina Proteinli Granola fırın tariflerinde kullanılabilir. Ufalanmış granolayı meyveli crumble üzerine serpebilir veya kurabiye karışımına ekleyebilirsiniz; zaten kavrulmuş olabileceğinden yanmaması için pişirme sırasında kontrol edin.
Herbamina Proteinli Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.89mg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1.26mg · 55% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Herbamina Proteinli Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Herbamina Proteinli Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 203 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Herbamina Proteinli Granola Nedir?
Herbamina Proteinli Granola, granola tarzında hazırlanan, protein içeriği öne çıkarılmış paketli bir kahvaltılık karışımdır. Granola genellikle fırınlanmış tahıl parçalarını, gevrek bir doku ve hafif tatlılık verecek eşlikçilerle bir araya getirir; bu ürünün içeriği için ambalajı kontrol edebilirsiniz.
Kahvaltıda yoğurt veya sütle, üzerine meyve ekleyerek yiyebilir; çay ya da kahvenizin yanında atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz. Protein ve lif içeren, aynı zamanda enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 24 g protein bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp taze meyve ve sade yoğurtla tamamlayın.
Herbamina Proteinli Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Herbamina Proteinli Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Herbamina Proteinli Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Herbamina Proteinli Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Herbamina Proteinli Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.66g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Herbamina Proteinli Granola ile Karşılaştır
Herbamina Proteinli Granola Gibi Besinler
Herbamina Proteinli Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.