Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Herbal shake Kaç Kalori?
Bitkisel içerikli shake içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Herbal shake (250 g) 195 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 28.5 g karbonhidrat, 8 g protein, 5.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 215 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Herbal shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
195
KCAL / 250G
Karbonhidrat
28.5g
· 10% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 17% · Yağ 24%
Herbal shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 155 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 28.5 g | 10% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Herbal shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 165 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 156 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 257 kcal |
| 1 paket (küçük) | 350 g | 273 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 312 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 400 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Herbal shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel shake nedir, içinde neler bulunur?
Bitkisel shake, bitkisel içeriklerin süt veya başka bir sıvıyla karıştırıldığı bir içecektir. İçeriği ürüne ya da tarife göre değişebilir; kesin bileşenleri öğrenmek için kullanılan ürünün içindekiler bölümüne bakın.
Bitkisel shake nasıl hazırlanır?
Bitkisel shake, hazır ürünse ambalajındaki talimata göre; ev yapımıysa seçilen malzemeler blenderda karıştırılarak hazırlanır. Toz ürünlerde sıvıyı azar azar eklemek, topaklanmayı önlemeye yardımcı olur.
Bitkisel shake sütle mi suyla mı hazırlanır?
Bitkisel shake, ürünün veya tarifin talimatına göre sütle ya da suyla hazırlanabilir. Süt daha kremamsı bir kıvam verir; su ise tadı ve kıvamı daha hafif bırakır.
Bitkisel shake öğün yerine içilir mi?
Bitkisel shake tek başına her zaman dengeli bir öğün sayılmaz; içeriği ürüne göre değişir ve uzun süre tok tutmayabilir. Öğün yerine kullanacaksanız yanında doyurucu besinler tüketmeyi değerlendirin.
Bitkisel shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bitkisel shake kendi başına kilo verdirmez. Daha yüksek kalorili bir öğünün yerine kullanılması toplam enerji alımını azaltabilir, ancak yalnızca shake içerek öğün atlamak açlığı artırabilir ve yeterli beslenmeyi zorlaştırabilir.
Bitkisel shake kahvaltıda içilir mi?
Evet, bitkisel shake kahvaltıda içilebilir; ancak tek başına herkesi öğleye kadar tok tutmayabilir. Daha doyurucu olması için yanında yumurta, yoğurt veya tam tahıllı bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Bitkisel shake sahurda içilir mi?
Evet, bitkisel shake sahurda içilebilir; fakat susuzluğu önlemek ve gün boyu daha uzun süre tok kalmak için suyla birlikte, protein ve lif içeren yiyeceklerle tüketmek daha uygundur.
Bitkisel shake kafein içerir mi?
Bitkisel shake her zaman kafein içermez; kafein miktarı kullanılan bitkilere ve eklenen malzemelere bağlıdır. Kafeinden kaçınıyorsanız içindekiler bölümünde çay, kahve veya mate gibi bileşenleri arayın.
Bitkisel shake ilaçlarla birlikte tüketilir mi?
Bitkisel shake içindeki bazı bitkiler ilaçlarla etkileşebilir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız üründeki bitkileri eczacınıza veya doktorunuza gösterip birlikte tüketmenin sizin için uygun olup olmadığını sorun.
Hazırlanmış bitkisel shake nasıl saklanır?
Hazırlanmış bitkisel shake oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli; kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Kıvamı veya kokusu değiştiyse tüketmeyin ve mümkünse taze hazırlayıp aynı gün için.
Herbal shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
215mg · 31% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
430mg · 13% GDV
Sodyum
155mg · 7% GDV
Herbal shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Herbal shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Herbal shake Nedir?
Bitkisel shake, bitkisel içeriklerin shake kıvamında bir içeceğe dönüştürüldüğü, tarife göre değişebilen bir içecektir; tek bir geleneksel tarifi yoktur. Kremsi ve genellikle soğuk içilen bu içecek, kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde tercih edilebilir. Türkiye’de evde hazırlarken tadını meyveyle yumuşatabilir, daha hafif bir kıvam için sıvı miktarını artırabilirsiniz.
Besin değerleri tarifine bağlı olsa da bitkisel içerikli olması, onu farklı tatlar arayanlar için pratik bir seçenek yapar. 100 gramında 3,2 g protein bulunur; tek başına yüksek proteinli bir öğün sayılmaz. Yanında meyve veya sade bir kahvaltılıkla tüketerek daha doyurucu bir ara öğün hâline getirebilirsiniz.
Herbal shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Herbal shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Herbal shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Herbal shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Herbal shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Herbal shake ile Karşılaştır
Herbal shake Gibi Besinler
Herbal shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.