Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Helvacık Kaç Kalori?
Susam bazlı, enerji yoğun tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Helvacık (40 g) 206 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 5 g protein, 12.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Helvacık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
206
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.1g
· 7% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
12.5g
· 16% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 10% · Yağ 53%
Helvacık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | |
| Yağ | 12.5 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.84 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 21 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 19.1 g | 7% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Helvacık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 206 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 103 kcal |
| ½ adet (yarım) | 20 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 155 kcal |
| 1 paket (bütün) | 40 g | 206 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 309 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 80 g | 412 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 412 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Helvacık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Helvacık neyden yapılır?
Helvacık genellikle tahin, yani öğütülmüş susam, ile şeker şurubunun karıştırılmasıyla yapılır. Ürüne göre vanilya, kakao, kuruyemiş veya başka aroma vericiler de eklenebilir; tarifler ve dokusu markaya göre değişir.
Helvacık ile tahin helvası aynı şey mi?
Helvacık susamlı tahin helvasına benzeyen bir tatlıdır, ancak her Helvacık ürünü geleneksel tahin helvasıyla aynı tarifte olmayabilir. Tahin helvası çoğunlukla lifli, kolay dağılan bir dokuya sahiptir; Helvacık bar biçiminde sunulabilir.
Helvacık nasıl saklanır?
Helvacık serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklanır. Açtıktan sonra hava almayan bir kaba koymak kurumasını ve çevredeki kokuları çekmesini önlemeye yardımcı olur; ambalajdaki saklama talimatını da izleyin.
Helvacık neden ufalanır?
Helvacık, tahin ve şekerli karışımın yapısı nedeniyle kesilirken veya ısırılırken ufalanabilir. Çok sıcak ortamda yumuşaması da dokusunu etkileyebilir; daha düzgün parçalar için serin yerde tutup keskin bir bıçak kullanın.
Helvacık çay veya kahvenin yanında yenir mi?
Evet, Helvacık çay ve kahvenin yanında yenebilir. Susamlı, yoğun tatlı lezzeti şekersiz içeceklerle iyi gider; küçük parçalar halinde servis etmek, tatlılığını daha rahat dengelemeyi sağlar.
Helvacık ısıtılır mı, tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Helvacık ufalanarak kek, kurabiye veya dondurmanın üzerine eklenebilir. Isıtıldığında yumuşayıp dağılabileceği için tarifin son aşamasında eklemek, susamlı tadını ve dokusunu daha belirgin tutar.
Helvacık kilo aldırır mı?
Helvacık sık ve büyük porsiyonlarda yenirse günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Yoğun bir tatlı olduğu için küçük bir parça tüketmek, tatlı isteğini daha ölçülü karşılamaya yardımcı olur.
Helvacık çocuklara verilir mi?
Evet, susama alerjisi olmayan çocuklara Helvacık küçük miktarda verilebilir. Yapışkan ve ufalanan dokusu küçük çocuklar için yemeyi zorlaştırabileceğinden yaşına uygun biçimde sunun ve yerken gözetin.
Helvacık Ramazan'da iftarda yenir mi?
Evet, Helvacık iftarda tatlı olarak yenebilir. Yemekten hemen sonra büyük bir porsiyon yerine küçük bir parça tercih etmek, zaten doyurucu olan iftar öğününe aşırı tatlı eklememeyi kolaylaştırır.
Helvacık susam alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır, Helvacık susam bazlı olduğu için susam alerjisi olanlar için uygun değildir. Susam alerjisi ciddi reaksiyonlara yol açabilir; alerjiniz varsa Helvacık tüketmeyin ve çapraz bulaşma uyarılarını da dikkate alın.
Helvacık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B3
1.96mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.44mg · 49% GDV
Fosfor
209mg · 30% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
125mg · 4% GDV
Sodyum
21mg · 1% GDV
Helvacık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Helvacık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Helvacık Nedir?
Helvacık, tahinle şeker şurubunun bir araya getirilmesiyle hazırlanan tahin helvasının küçük, bar biçimli bir porsiyonudur. Tahin helvası Türkiye’de ve çevre coğrafyalarda sevilen geleneksel bir tatlıdır.
Yoğun susam aroması, tatlılığı ve ağızda dağılan, hafif ufalanan dokusuyla çay saatinde ya da kahvaltıda küçük bir parça olarak yenir; sade sunulabileceği gibi ekmek yanında da tercih edilir. Enerjisi yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramı 515 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Helvacık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Helvacık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Helvacık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Helvacık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Helvacık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.16g
Omega 6:3 oranı 45.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (45.1:1).
Helvacık ile Karşılaştır
Helvacık Gibi Besinler
Helvacık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.