1 dilim (orta) Şekersiz Helva (40 g) 168 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 12.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şekersiz Helva Nedir?

Şekersiz helva, Türkiye’de çoğunlukla tahinle hazırlanan, şeker ilavesi olmayan helva çeşididir. Un veya irmikle yapılan helvalardan farklı olarak susamın belirgin tadını taşır; tarifine göre kıvamı ve içeriği değişebilir. Fotoğraftaki gibi açık renkli, lif lif ayrılan ve kolayca ufalanan bir dilim hâlinde sunulur.

Tahinli helva çay yanında, kahvaltıda ya da yemekten sonra küçük bir tatlı olarak yenebilir. Şeker eklenmemiş olması onu mutlaka tatsız yapmaz; susamın kendine özgü lezzeti öne çıkar. Yağ ve protein bakımından yoğun, doyurucu bir seçenektir. Tadını dengelemek için yanında sade çay veya taze meyve tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.

Şekersiz Helva Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

420

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

12g

· 24% GDV

Yağ

32g

· 41% GDV

Lif

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 12% · Yağ 70%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Şekersiz Helva Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8µg · 27% GDV

0.25mg · 21% GDV

0.3mg · 18% GDV

E Vitamini

2.5mg · 17% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

260mg · 37% GDV

Magnezyum

120mg · 29% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Şekersiz Helva Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz Helva Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz Helva Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz Helva İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz Helva Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam var

Şekersiz Helva Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz Helva Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

13.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 52:1

İdeal 4:1 üzerinde (52:1).

Şekersiz Helva ile Karşılaştır

🍬vs🍬

Şekersiz Helva vs Güllü lokum100 g'da 90 kalori fazla

→🍬vs🍯

Şekersiz Helva vs Karamel sos100 g'da 100 kalori fazla

→🍬vs🍫

Şekersiz Helva vs Bitter Çikolata100 g'da 120 kalori az

→🍬vs🍮

Şekersiz Helva vs Höşmerim100 g'da 100 kalori fazla

→

Şekersiz Helva Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Şekersiz Helva Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekersiz helva nasıl yapılır?

Şekersiz helva, tarifine göre tahinle veya irmikle hazırlanır; tat vermek için hurma, meyve püresi ya da uygun bir tatlandırıcı kullanılabilir. Tahinli çeşitte tahin, yağ ve kuru malzemeler karıştırılıp kalıplanır; irmikli çeşitte irmik yağda kavrulup sıvıyla pişirilir.

Şekersiz helvanın içinde ne var?

Şekersiz helvanın içeriği çeşidine göre değişir. Tahinli olanlarda tahin ve kıvam verici malzemeler; irmikli olanlarda irmik, yağ ve sıvı bulunabilir. Bazı tariflerde hurma veya başka tatlandırıcılar da kullanılır; bu yüzden her şekersiz helvanın içeriği aynı değildir.

Şekersiz helva diyabet hastaları için uygun mu?

Şekersiz helva, ilave şeker içermese bile karbonhidrat ve yağ içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve tarif önemlidir; diyabetiniz varsa kendi öğün planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Şekersiz helva gerçekten şekersiz mi?

Şekersiz helva genellikle tarifine şeker eklenmediği anlamına gelir; bu, her ürünün hiç şeker içermediğini garanti etmez. Hurma gibi malzemeler doğal şeker sağlayabilir; ayrıca “şekersiz” ifadesi ilave tatlandırıcı bulunmadığını tek başına göstermez.

Tahinli şekersiz helva ile irmik helvası arasındaki fark nedir?

Tahinli şekersiz helva susam ezmesiyle yapılır ve genellikle sıkı, lifli bir dokuya sahiptir; irmik helvası ise kavrulmuş irmik ve yağla hazırlanır, daha yumuşak ve kaşıklanabilir olabilir. Kullanılan malzemeler ve pişirme yöntemi iki çeşidi ayırır.

Şekersiz helva neden dağılıyor veya ufalanıyor?

Şekersiz helva, bağlayıcı şeker şurubu kullanılmadığında veya karışım yeterince sıkıştırılmadığında ufalanabilir. Tahinli tarifte malzemeleri iyice yoğurup kalıba bastırın; irmikli helvada ise sıvı miktarını ve pişirme süresini tarifle uyumlu tutun.

Şekersiz helva kilo aldırır mı?

Şekersiz helva, şeker eklenmemiş olsa da yoğun yağ içeriği nedeniyle enerji bakımından zengin bir tatlıdır; büyük ve sık porsiyonlar kilo artışına katkıda bulunabilir. Küçük bir dilimle yetinmek, tatlıyı günlük beslenmenize daha ölçülü biçimde dahil etmenizi sağlar.

Şekersiz helva nasıl saklanır?

Şekersiz helvayı hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; sıcak ortam tahinli çeşidin yağını ayırabilir ve tadını bozabilir. Ev yapımı, nemli irmik helvasını kapalı kapta buzdolabına koyup kısa sürede tüketin.

Şekersiz helva sahurda tok tutar mı?

Şekersiz helva, yağ ve protein içeriği sayesinde kısa süreli tokluk sağlayabilir; ancak tek başına dengeli bir sahur öğünü değildir. Sahurda yanında su ve protein içeren başka yiyeceklerle tüketin, çünkü tatlı ve yağlı porsiyonlar susuzluk hissini artırabilir.

Şekersiz helva neyle yenir?

Şekersiz helva, sade olarak veya şekersiz çay ve kahvenin yanında yenebilir. Tahinli çeşidi meyveyle, irmikli çeşidi ise süt ya da yoğurtla sunabilirsiniz; ek tatlandırıcı eklemek yerine önce küçük bir parça tadıp damak tadınıza göre eşlikçi seçin.

Şekersiz Helva hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026