Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Hellimli Kıbrıs ekmeği 320 kaloridir. İçinde 42.8 g karbonhidrat, 12.1 g protein, 11.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 25 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
42.8g
· 16% GDV
Protein
12.1g
· 24% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 15% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 6.1 g | 31% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 690 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 42.8 g | 16% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 12.1 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 320 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 112 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 176 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 480 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 576 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 220 g | 704 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hellimli Kıbrıs ekmeği, hamuruna hellim peyniri ve çoğunlukla kuru nane eklenen tuzlu bir ekmektir. Bazı tariflerde soğan da kullanılır; malzemeler ve peynirin hamura karıştırılma biçimi ev tariflerine göre değişebilir.
Hellimli Kıbrıs ekmeği, mayalı ekmek hamuruna doğranmış hellim ve kuru nane eklenip pişirilerek yapılır. Hellimi hamura eşit dağıtın, hamurun kabarmasını bekleyin ve üstü kızarana kadar fırında pişirin.
Hellimli Kıbrıs ekmeği, Kıbrıs mutfağına ait geleneksel bir ekmektir. Hellim ve nane birlikteliğiyle tanınır; adadaki tarifler ve ailelerin kullandığı ek malzemeler farklılık gösterebilir.
Hellimli Kıbrıs ekmeğinin hamurunda peynir bulunur; normal ekmekte ise genellikle yalnızca ekmek hamurunun temel malzemeleri vardır. Hellim ve nane, ekmeğe tuzlu ve aromatik bir iç verir.
Evet, kuru nane Hellimli Kıbrıs ekmeğinin geleneksel ve yaygın malzemelerindendir. Nane, hellimin tuzlu tadıyla uyum sağlar; miktarı damak tadına göre azaltılabilir, ancak nane kullanmayan tarifler de vardır.
Hayır, hellim fırında genellikle tamamen eriyip kaybolmaz; yumuşar ve şeklini büyük ölçüde korur. Bu nedenle ekmeğin içinde peynir parçaları hissedilir. Hellimi çok iri doğramak, bazı lokmalarda peynirin daha belirgin olmasını sağlar.
Hellimli Kıbrıs ekmeği kahvaltıda tek başına ya da domates, salatalık ve zeytin gibi eşlikçilerle yenebilir. Tuzlu ve doyurucu yapısı nedeniyle yanında ekstra tuzlu peynir sunmak yerine taze sebzeler tercih edilebilir.
Hellimli Kıbrıs ekmeğini soğuduktan sonra hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Yemeden önce fırında veya tavada ısıtmak, ekmeğin dokusunu canlandırır; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Evet, Hellimli Kıbrıs ekmeği dondurucuya konabilir. Önce tamamen soğutun, tek porsiyonlar hâlinde hava geçirmeyen şekilde sarın ve çözdürdükten sonra fırında ısıtın; böylece dışı yeniden hafifçe gevrekleşebilir.
Hayır, Hellimli Kıbrıs ekmeği ile hellim böreği aynı değildir. Hellimli ekmek, hellim ve çoğunlukla nanenin ekmek hamuruna katıldığı bir fırın ürünüdür; börek ise genellikle yufka veya benzeri ince hamur katmanlarıyla hazırlanır.
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
Folat
78µg · 20% GDV
B3
3.1mg · 19% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
235mg · 34% GDV
Kalsiyum
310mg · 31% GDV
Sodyum
690mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
155mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hellimli Kıbrıs ekmeği, Kıbrıs mutfağından gelen; hamuruna hellim parçaları, çoğu zaman da kuru nane katılarak hazırlanan tuzlu bir ekmektir. Fırından çıktığında dışı hafif kızarır, içi yumuşak kalır; hellim ise ekmeğe belirgin, tuzlu bir tat ve hafif çiğnenebilir bir doku verir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak ılık servis edebilirsiniz; domates ve zeytinle de iyi gider. Peynir protein ve kalsiyum sağlarken ekmek kısmı karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 12,1 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına taze sebze ekleyip ayrıca peynir koymayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.