EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫓

Hellimli Kıbrıs ekmeği Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum içerir

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

155mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

100 g Hellimli Kıbrıs ekmeği 320 kaloridir. İçinde 42.8 g karbonhidrat, 12.1 g protein, 11.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 25 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hellimli Kıbrıs ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

42.8g

· 16% GDV

Protein

12.1g

· 24% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 15% · Yağ 32%

Hellimli Kıbrıs ekmeği besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori320 kcal
Yağ11.2 g14%
Doymuş yağ6.1 g31%
Trans yağ0.15 g
Sodyum690 mg30%
Karbonhidrat42.8 g16%
Lif2.3 g8%
Protein12.1 g24%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Hellimli Kıbrıs ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)100 g320 kcal
1 dilim (ince)35 g112 kcal
1 adet (küçük)55 g176 kcal
1 dilim (kalın)55 g176 kcal
100 g100 g320 kcal
1 adet (büyük)150 g480 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g576 kcal
1 adet (çok büyük)220 g704 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hellimli Kıbrıs ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hellimli Kıbrıs ekmeğinin içinde ne olur?

Hellimli Kıbrıs ekmeği, hamuruna hellim peyniri ve çoğunlukla kuru nane eklenen tuzlu bir ekmektir. Bazı tariflerde soğan da kullanılır; malzemeler ve peynirin hamura karıştırılma biçimi ev tariflerine göre değişebilir.

Hellimli Kıbrıs ekmeği evde nasıl yapılır?

Hellimli Kıbrıs ekmeği, mayalı ekmek hamuruna doğranmış hellim ve kuru nane eklenip pişirilerek yapılır. Hellimi hamura eşit dağıtın, hamurun kabarmasını bekleyin ve üstü kızarana kadar fırında pişirin.

Hellimli Kıbrıs ekmeği hangi yöreye aittir?

Hellimli Kıbrıs ekmeği, Kıbrıs mutfağına ait geleneksel bir ekmektir. Hellim ve nane birlikteliğiyle tanınır; adadaki tarifler ve ailelerin kullandığı ek malzemeler farklılık gösterebilir.

Hellimli Kıbrıs ekmeği normal ekmekten nasıl farklıdır?

Hellimli Kıbrıs ekmeğinin hamurunda peynir bulunur; normal ekmekte ise genellikle yalnızca ekmek hamurunun temel malzemeleri vardır. Hellim ve nane, ekmeğe tuzlu ve aromatik bir iç verir.

Hellimli Kıbrıs ekmeğine kuru nane konur mu?

Evet, kuru nane Hellimli Kıbrıs ekmeğinin geleneksel ve yaygın malzemelerindendir. Nane, hellimin tuzlu tadıyla uyum sağlar; miktarı damak tadına göre azaltılabilir, ancak nane kullanmayan tarifler de vardır.

Hellimli Kıbrıs ekmeğindeki hellim fırında erir mi?

Hayır, hellim fırında genellikle tamamen eriyip kaybolmaz; yumuşar ve şeklini büyük ölçüde korur. Bu nedenle ekmeğin içinde peynir parçaları hissedilir. Hellimi çok iri doğramak, bazı lokmalarda peynirin daha belirgin olmasını sağlar.

Hellimli Kıbrıs ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?

Hellimli Kıbrıs ekmeği kahvaltıda tek başına ya da domates, salatalık ve zeytin gibi eşlikçilerle yenebilir. Tuzlu ve doyurucu yapısı nedeniyle yanında ekstra tuzlu peynir sunmak yerine taze sebzeler tercih edilebilir.

Hellimli Kıbrıs ekmeği nasıl saklanır?

Hellimli Kıbrıs ekmeğini soğuduktan sonra hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Yemeden önce fırında veya tavada ısıtmak, ekmeğin dokusunu canlandırır; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Hellimli Kıbrıs ekmeği dondurucuya konur mu?

Evet, Hellimli Kıbrıs ekmeği dondurucuya konabilir. Önce tamamen soğutun, tek porsiyonlar hâlinde hava geçirmeyen şekilde sarın ve çözdürdükten sonra fırında ısıtın; böylece dışı yeniden hafifçe gevrekleşebilir.

Hellimli Kıbrıs ekmeği ile hellim böreği aynı şey midir?

Hayır, Hellimli Kıbrıs ekmeği ile hellim böreği aynı değildir. Hellimli ekmek, hellim ve çoğunlukla nanenin ekmek hamuruna katıldığı bir fırın ürünüdür; börek ise genellikle yufka veya benzeri ince hamur katmanlarıyla hazırlanır.

Hellimli Kıbrıs ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.32mg · 27% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

B3

3.1mg · 19% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

235mg · 34% GDV

Kalsiyum

310mg · 31% GDV

Sodyum

690mg · 30% GDV

Potasyum ⭐

155mg · 5% GDV

Hellimli Kıbrıs ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

24
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hellimli Kıbrıs ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hellimli Kıbrıs ekmeği Nedir?

Hellimli Kıbrıs ekmeği, Kıbrıs mutfağından gelen; hamuruna hellim parçaları, çoğu zaman da kuru nane katılarak hazırlanan tuzlu bir ekmektir. Fırından çıktığında dışı hafif kızarır, içi yumuşak kalır; hellim ise ekmeğe belirgin, tuzlu bir tat ve hafif çiğnenebilir bir doku verir.

Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak ılık servis edebilirsiniz; domates ve zeytinle de iyi gider. Peynir protein ve kalsiyum sağlarken ekmek kısmı karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 12,1 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına taze sebze ekleyip ayrıca peynir koymayabilirsiniz.

Hellimli Kıbrıs ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hellimli Kıbrıs ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hellimli Kıbrıs ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hellimli Kıbrıs ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hellimli Kıbrıs ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Hellimli Kıbrıs ekmeği ile Karşılaştır

🫓vs🧴
Hellimli Kıbrıs ekmeği vs Alıç Sirkesi100 g'da 302 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Hellimli Kıbrıs ekmeği vs Tantuni100 g'da 110 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Hellimli Kıbrıs ekmeği vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori fazla
→
🫓vs🍫
Hellimli Kıbrıs ekmeği vs Protein Bar100 g'da 30 kalori az
→

Hellimli Kıbrıs ekmeği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Hellimli Kıbrıs ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.