Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Heiko poke kase (küçük) Kaç Kalori?
Taze balık, sebzeler, pirinç ve soslarla yapılan küçük boy poke kase.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Heiko poke kase (küçük) (250 g) 338 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 8.8 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Heiko poke kase (küçük) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
338
KCAL / 250G
Karbonhidrat
45g
· 16% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 22% · Yağ 24%
Heiko poke kase (küçük) besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 338 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 45 g | 16% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Heiko poke kase (küçük) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 338 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
| 1 adet (küçük) | 250 g | 338 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 338 kcal |
| 1 adet (orta) | 350 g | 473 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 473 kcal |
| 1 adet (büyük) | 500 g | 675 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 675 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Heiko poke kase (küçük) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Heiko poke kase (küçük) nedir?
Heiko poke kase (küçük), taze balık, sebze, pirinç ve soslarla hazırlanan küçük porsiyonlu bir poke kasesidir. Poke, malzemelerin kasede bir araya getirildiği Hawaii kökenli bir yemektir.
Heiko poke kase (küçük) içinde neler bulunur?
Heiko poke kase (küçük), taze balık, sebze, pirinç ve sos içerir. Kullanılan balık türü, sebzeler ve soslar değişebilir; bu nedenle kasenin içeriği sipariş edilen çeşide göre farklılık gösterebilir.
Heiko poke kase (küçük) içindeki balık çiğ mi?
Heiko poke kase (küçük) için verilen bilgiler balığın çiğ mi pişmiş mi olduğunu belirtmiyor; “taze balık” ifadesi tek başına çiğ olduğu anlamına gelmez. Çiğ balık yemiyorsanız sipariş vermeden önce hazırlama şeklini öğrenin.
Heiko poke kase (küçük) ile sushi arasındaki fark nedir?
Heiko poke kase (küçük), balık, sebze, pirinç ve sosların bir kasede sunulduğu poke tarzındadır. Sushi ise genellikle sirkeli pirinçle hazırlanır ve rulo ya da lokmalık parçalar halinde servis edilir; balık her zaman çiğ olmak zorunda değildir.
Heiko poke kase (küçük) soğuk mu yenir?
Heiko poke kase (küçük) genellikle soğuk ya da oda sıcaklığına yakın servis edilen bir kasedir. Pirinç, balık ve sebzeleri sosla karıştırarak yiyebilirsiniz; siparişinizin servis sıcaklığı farklı olabilir.
Heiko poke kase (küçük) doyurucu bir öğle yemeği olur mu?
Heiko poke kase (küçük), pirinç, balık ve sebzeleri bir araya getirdiği için hafif bir öğle yemeği olabilir. Porsiyon küçük olduğundan, daha uzun süre tok kalmak isteyenler yanında ek bir yiyecek tercih edebilir.
Heiko poke kase (küçük) artarsa nasıl saklanır?
Heiko poke kase (küçük) artarsa kapalı bir kaba alıp gecikmeden buzdolabına koyun. Balık içerdiği için oda sıcaklığında bekletmeyin; özellikle balık çiğse aynı gün tüketmek daha güvenlidir.
Heiko poke kase (küçük) dondurulur mu?
Heiko poke kase (küçük) dondurmak için uygun değildir. Çözüldüğünde sebzeler sulanıp dokusunu kaybedebilir, pirinç de sertleşebilir; balıklı hazır kasenin taze tüketilmesi daha iyi sonuç verir.
Heiko poke kase (küçük) evde nasıl hazırlanır?
Heiko poke kase (küçük) tarzında bir kase için pirinci tabana alın, üzerine balık ve sebzeleri ekleyip sosla tamamlayın. Balığı çiğ kullanacaksanız yalnızca çiğ tüketim için uygun ve güvenli şekilde saklanmış balık seçin.
Heiko poke kase (küçük) hamilelikte yenir mi?
Heiko poke kase (küçük) içindeki balığın çiğ olup olmadığı belirtilmediğinden, hamilelikte hazırlama şeklini doğrulamadan tercih etmeyin. Çiğ balıktan kaçının; balığın tamamen pişmiş olduğundan emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.
Heiko poke kase (küçük) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.75µg · 73% GDV
K Vitamini
40µg · 33% GDV
B3
3.75mg · 23% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Sodyum
525mg · 23% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
425mg · 13% GDV
Heiko poke kase (küçük) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Heiko poke kase (küçük) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 338 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Heiko poke kase (küçük) Nedir?
Küçük Heiko poke kasesi, Hawaii kökenli poke geleneğinden esinlenen; pirinç, taze balık, sebzeler ve soslarla hazırlanan bir kasedir. Poke, günümüzde farklı malzemelerle sunulsa da balığın öne çıktığı bir yemektir.
Soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir; pirincin yumuşaklığı balık ve sebzelerin daha diri dokusuyla dengelenir. Türkiye’de hafif bir öğle yemeği olarak tercih edebilir, yanında su veya ayranla sunabilirsiniz. Pirinç karbonhidratın başlıca kaynağıdır; 100 gramı 135 kcal içerir. Daha hafif bir seçenek için sosu ayrı isteyip miktarını kendiniz ayarlayın.
Heiko poke kase (küçük) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Heiko poke kase (küçük) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Heiko poke kase (küçük) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Heiko poke kase (küçük) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Heiko poke kase (küçük) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Heiko poke kase (küçük) ile Karşılaştır
Heiko poke kase (küçük) Gibi Besinler
Heiko poke kase (küçük) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.